Após o período da pandemia, alguns assuntos se tornaram importantes pautas para esclarecimento e cuidados, além de crescerem em casos: ansiedade, esgotamento emocional e estresse.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas no Brasil, quase 10% da população convive com algum transtorno. E, diante desse cenário, o esporte é o grande aliado na preservação da saúde mental.
Estudos mostram que a prática de atividade física a longo prazo reduz a depressão e ansiedade, como o publicado na BMC Psychology, feito com universitários. Além disso, uma Revisão do Frontiers in Public Health constatou que atividades funcionais e de equilíbrio reduzem sintomas depressivos em adultos e idosos.
Entre tantas modalidades, uma que está se destacando é o tênis que vem ganhando espaço não apenas como um hobby, mas como uma terapia.
Para Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, a modalidade possui características únicas que beneficiam o equilíbrio emocional. “O tênis exige concentração, trabalho respiratório, tomada rápida de decisões e contato social saudável. Esse combo atua diretamente no controle da ansiedade e na melhora da qualidade de vida”, explica.
O profissional listou 3 motivos que comprovam que a prática de tênis pode ajudar no equilíbrio emocional
1Sensação de prazer e bem estar: A prática regular contribui para liberar endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, além de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. “O tênis alia raciocínio rápido, estratégia e movimentação intensa, o que favorece tanto o condicionamento corporal quanto o alívio mental”, ressalta.
2Redução dos sintomas: Entre os principais efeitos positivos do tênis para a saúde mental estão a melhora da autoestima e da autoconfiança, estímulo à socialização e formação de novas conexões. Além disso, o esporte reforça o desenvolvimento de foco e resiliência emocional, proporcionando alívio de tensões cotidianas e melhora na qualidade do sono.
Prática democrática: O mais interessante é que o tênis funciona para todos, independentemente da idade ou experiência prévia. É um esporte democrático, que pode começar como hobby e se transformar em uma terapia semanal para o corpo e a mente.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/pratica-tenis-reduz-estresse-melhora-concentracao/
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