domingo, 8 de fevereiro de 2026

A libertação começa no corpo: o poder do autoconhecimento sexual

O corpo fala, ele sussurra desejos, mostra limites e até grita quando não é ouvido. Escutar o corpo é o primeiro passo para a libertação, porque é nele que começa o autoconhecimento, e é dele que nasce a saúde emocional e o bem-estar.

A importância do autoconhecimento sexual

Estudos recentes mostram que mulheres que exploram sua sexualidade e hábitos corporais com consciência relatam mais satisfação nas relações, menos insegurança e maior clareza emocional.

O corpo é uma bússola, quando você aprende a decifrar seus sinais, consegue ajustar rotinas, fortalecer vínculos e prevenir desequilíbrios.

E não para por aí, a prática sexual regular e consciente está associada à melhora da imunidade, redução do estresse e aumento da felicidade. Prazer também é medicina preventiva.

Autoconhecimento sexual é escudo contra relações abusivas e contra o silêncio das próprias necessidades, saber dizer sim e saber dizer não é tão poderoso quanto sentir prazer.

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A Organização Mundial da Saúde reforça que saúde sexual não é só ausência de doença, mas sim a possibilidade de viver experiências prazerosas e seguras, livres de coerção e violência.

Dicas que podem ajudar

Veja algumas dicas para melhorar o autoconhecimento sexual na prática:

  • Escute seu corpo: observe sinais de prazer, desconforto e limites sem julgamento.
  • Pratique o toque consciente: explore seu corpo com calma, percebendo sensações e áreas de maior sensibilidade.
  • Diário íntimo: registre emoções, desejos e experiências para identificar padrões e evoluções.
  • Mindfulness sexual: exercícios de respiração e presença ajudam a conectar corpo e mente durante a intimidade.
  • Comunicação assertiva: fale abertamente sobre seus desejos e limites com o parceiro, fortalecendo vínculos e segurança.
  • Educação contínua: busque informação de qualidade sobre sexualidade para desconstruir mitos e ampliar possibilidades.
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Por fim, o autoconhecimento dá voz ao corpo, respeita limites e celebra desejos, quando corpo e mente se alinham, o prazer deixa de ser apenas físico e se torna energia vital, um combustível para a saúde emocional e para relações mais autênticas e para uma vida mais leve.

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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/sexualidade-positiva/autoconhecimento-sexual/
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Freeze: gelato com inclusão e equilíbrio no coração do Itaim

Sabor consciente e seguro. Essa é a proposta da Freeze, gelateria artesanal idealizada e fundada por Carolina Goldberg, surgiu a partir da percepção de uma lacuna no setor de alimentação saudável: a escassez de opções seguras e saborosas para consumidores com restrições alimentares, como celíacos, intolerantes e diabéticos.

“Sou advogada de formação, mas sempre tive uma veia empreendedora muito forte. Quando criei a Freeze, estava buscando um empreendimento que tivesse propósito. No Brasil, ao contrário do exterior,  embora haja avanços, certas comunidades com restrições alimentares ou pessoas que procuram por produtos verdadeiramente saudáveis, enfrentam dificuldades.”, conta Carolina.

Freeze

E foi nesse estudo de mercado feito por Carolina, que ela percebeu que não havia um gelato no Brasil saudável e saboroso de verdade. “Foi aí que achei uma possível dor de mercado: uma gelateria artesanal, sem açúcar adicionado, sem glúten, sem lactose e com ingredientes de verdade.”, explica.

A proprietária então precisou mergulhar de cabeça em um mundo até então desconhecido por ela: variedade e princípios de ingredientes, produção de alimentos e etc. O resultado foi uma gelateria surpreendentemente 100% inclusiva e saborosa. “Queria mostrar que é possível fazer escolhas mais saudáveis e benéficas ao nosso corpo sem deixar de lado momentos de indulgência.”, completa.

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A produção da Freeze é pautada por receitas artesanais e ingredientes naturais. Os gelatos são feitos à mão, sem açúcar adicionado, lactose, glúten, polióis ou aditivos artificiais, e seguem protocolos que asseguram a ausência de contaminação cruzada, tornando-os adequados ao público celíaco. 

Freeze
<span class="hidden">–</span>./Divulgação

Experiência Freeze: monte o seu gelato! 

O cardápio ainda possui mais de 24 sabores de gelato com opções veganas (vendidos em em copos P, M ou G, de um a três sabores e embalagens de 700ml ou 1300ml. Os valores variam entre R$23, R$26 e R$28, para os copos, e R$79 e R$120, para embalagens) e seis opções de picolés (R$30, a unidade). 

Experimentamos o Picolé para Montar (R$30), onde escolhemos a base (pode ser de frutas ou chocolate), a cobertura e também os acompanhamentos. A escolha foi com a base de frutas vermelhas, com cobertura de chocolate amargo e doce de leite e cookies de acompanhamento. 

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Também experimentamos o carro-chefe da casa, o Fruberry, sorbet de frutas vermelhas com dupla cobertura de chocolates branco e ao leite.

E não para por aí, além das opções de picolés e sorvete, a Freeze possui no cardápio o Miniz, bombons de gelato. São oferecidos quatro sabores: pistache, capuccino, avelã e vanilla. Eles são sem açúcar adicionado, seguindo a cultura do cardápio da casa, sem lactose, sem glúten e também sem polióis. Muito saborosos e refrescantes. 

Freeze é uma ótima opção para quem não apenas procura por um gelato saudável, mas também possui intolerância a lactose e glúten. 

Serviço

Instagram: @meufreeze

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Endereço: R. Clodomiro Amazonas, 469 

Contato: (11) 95053-9603

Horário de funcionamento: de Terça-Feira à Domingo, das 10h às 22h

Delivery via iFood e Rappi

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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-visita/freeze-gelato-com-inclusao-e-equilibrio-no-coracao-do-itaim/
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Como é feito o tratamento de estrias?

O tratamento eficaz das estrias é sempre individualizado e deve ser conduzido por um profissional especializado, considerando a fase, extensão e localização das lesões.

Entre as medidas fundamentais estão a hidratação da pele com ativos específicos, como ácido hialurônico e pantenol, além do uso de cremes com ácido retinoico (tretinoína), ácido glicólico ou vitamina C, que estimulam a renovação celular e a síntese de colágeno, especialmente nas estrias recentes.

Nos casos mais resistentes ou em estrias mais antigas, é necessário o uso de procedimentos com maior potencial de remodelação dérmica, como o laser fracionado (inclusive o CO₂ fracionado), radiofrequência microagulhada, microagulhamento robótico, peelings químicos e luz intensa pulsada.

Essas tecnologias atuam promovendo a neocolagênese (formação de novo colágeno) e melhorando a textura e coloração da pele de forma gradual e progressiva.

É importante reforçar que o sucesso do tratamento depende da associação de técnicas bem indicadas, da regularidade das sessões e do acompanhamento profissional especializado, além de cuidados contínuos com a pele em casa.

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Embora não possam ser completamente eliminadas, é possível alcançar melhora significativa em sua aparência com abordagens modernas e personalizadas.

Atividade física trata estrias?

A prática regular de atividade física pode exercer um papel complementar no cuidado com as estrias, ao melhorar a circulação sanguínea, favorecer o tônus muscular e auxiliar no equilíbrio do peso corporal. Esses fatores contribuem indiretamente para a saúde da pele e seu metabolismo.

No entanto, a atividade física, por si só, não trata estrias já formadas, especialmente as em fase atrófica. Ela deve ser considerada como parte de um estilo de vida saudável, somando-se a outras estratégias terapêuticas mais específicas.

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Respondido por:

Thiago Martins, biomédico mestre em Medicina Estética e professor universitário

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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/tratamento-de-estrias-como-e-feito/
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A libertação começa no corpo: o poder do autoconhecimento sexual

O corpo fala, ele sussurra desejos, mostra limites e até grita quando não é ouvido. Escutar o corpo é o primeiro passo para a libertação , p...