Dia Internacional da Mulher: FitDance prepara aula com movimento, saúde e bem-estar

Na era do wellness, o movimento se tornou um grande aliado daqueles que buscam queima de calorias, atividade física, saúde e também fazer parte de uma comunidade.

Com tudo isso em prática, o FitDance desembarca em São Paulo para mais uma edição do ‘FitDance Colors’, evento que une a comunidade com dança, entretenimento e bem-estar coletivo.

O evento acontece no dia 8 de março, às 9h, no Boavista Shopping, em São Paulo, e deve reunir mais de 2 mil participantes em uma experiência imersiva.

Com duração aproximada de duas horas, o aulão tem como ponto alto o lançamento de pós coloridos produzidos à base de amido de milho, como no Festival Holi, tradicional celebração indiana associada à paz e à felicidade, reinterpretada sob a perspectiva da cultura pop e da dança.

Pertencimento social

De acordo com a ABC Fitness, em seu relatório de tendências wellness com dados de mais de 40 milhões de pessoas em todo o mundo, mais da metade dos consumidores ativos (57%) afirmam que a interação social e a conexão são os principais motivos pelos quais se juntam a uma comunidade fitness.

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A série de eventos FitDance Colors é um reflexo desse movimento. A proposta vai além da atividade física e se posiciona como uma experiência de conexão social, pertencimento e estímulo emocional positivo — fatores amplamente associados à melhora da saúde mental e à redução do estresse. Tudo isso se conecta a pautas contemporâneas como equilíbrio emocional, comunidade e autocuidado.

Pós-pandemia

No Brasil, mais da metade da população (53%) pratica atividades físicas, com um aumento significativo no número de praticantes desde a pandemia, segundo dados do Datafolha. No período em que as comunidades não podiam se reunir, houve um crescimento na busca por atividades físicas realizadas em casa.

A PT Pioneer ressaltou que, nos Estados Unidos, 33% das pessoas que praticam exercícios físicos passaram a usar vídeos de ginástica online para treinar em casa após a COVID-19, evidenciando o trabalho de grandes academias que alimentam as redes sociais promovendo o movimento.

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Criada em 2014, a FitDance consolidou-se como uma das maiores plataformas de dança do mundo, somando mais de 200 milhões de visualizações mensais em seus canais digitais e bilhões de visualizações acumuladas no YouTube, com verticais como FitDance, FitDance Life e FitDance Kids.

Além do ambiente digital, a empresa mantém presença física em dezenas de milhares de academias na América Latina, realiza turnês de aulões pelo Brasil e pelo exterior e opera o FitDance Studios, hub criativo com mais de 2.800 m² dedicados à produção audiovisual e ao desenvolvimento de projetos com creators e marcas.

Serviço:

AULÃO FITDANCE COLORS 2026
Data: 8 de março de 2026
Horário: 9h
Local: Boavista Shopping – Estacionamento G6
Endereço: Rua Borba Gato, 59 – São Paulo -SP
Ingressos: Sympla
https://www.sympla.com.br/evento/aulao-fitdance-colors-2026/3248579

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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/fitdance-dia-da-mulher/

Você não está com fome

Está cansada, sobrecarregada, ansiosa. Mas abre a geladeira mesmo assim, como se ali dentro estivesse a solução para o que está apertando no peito. E, por alguns minutos, até parece que está.

Descontar emoções na comida é muito comum e, antes de qualquer coisa, não é sobre falta de força de vontade. É sobre repertório.

Muitas vezes aprendemos, ao longo da vida, que comida conforta, distrai, recompensa, acalma. E de fato, ela faz tudo isso.

O problema não está em sentir prazer ao comer, mas se torna um problema quando ela se torna o único ou principal regulador emocional. O coitado do brigadeiro não tem culpa!

A comida não foi feita para ser uma anestesia constante, ela pode ser prazer, encontro, celebração. Mas quando vira fuga automática da tristeza, da ansiedade, do tédio ou da frustração, merece ser olhado com mais carinho.

Perceber o próprio comportamento alimentar é um exercício de consciência, não de culpa. É começar a se perguntar: “Eu realmente estou com fome ou quero me acalmar?”. “Se eu comer agora, o que exatamente estou tentando sentir ou evitar sentir?”, “O que eu realmente preciso neste momento?”.

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Quero te ajudar a lidar melhor com esse comportamento padrão de descontar na comida, para que você possa se libertar e ter uma relação ainda melhor com seu corpo e sua alimentação! Então aqui vão algumas dicas:

Melhore sua relação com a comida com essas dicas

1. Desenvolva consciência do gatilho

Antes de tentar mudar, é preciso compreender. Em que horários você costuma comer sem fome? Depois de quais situações? Ao sentir quais emoções? Às vezes é cansaço acumulado. Às vezes é solidão. Às vezes é excesso de cobrança. Se perceba!

2. Crie a pausa dos 5 minutos

Não é se proibir de comer. É adiar por 5 minutos e perguntar: “O que eu estou sentindo agora?” Muitas vezes, só de nomear a emoção, ela diminui de intensidade. Ou você pode perceber que a fome era sede, irritabilidade ou até mesmo busca por felicidade.

3. Amplie seu repertório de prazer

Se a comida virou o principal prazer do dia, talvez faltem outros micro-prazeres. Ele não precisa ser grandioso, pode ser um banho demorado, uma caminhada ouvindo música, um capítulo de um livro, ligar para alguém querido, deitar 10 minutos sem fazer nada. O cérebro precisa aprender que existem outras formas de regulação.

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4. Trabalhe pensamentos tudo-ou-nada

A mentalidade do “já que comi um doce, perdi o dia” mantém o ciclo. Comer algo fora do planejado não invalida todo o resto. Flexibilidade é saúde mental!

5. Pratique alimentação consciente

Sentar para comer. Mastigar devagar. Perceber textura, sabor, temperatura. Comer sem celular. Quando estamos presentes, comemos o suficiente com mais facilidade.

6. Autocompaixão no lugar da crítica

Culpa não ensina e vergonha não regula. Olhar para si com gentileza é o que realmente cria mudança sustentável.

Ter um bom relacionamento com a comida não significa comer “perfeitamente”. Significa poder comer com liberdade, sem que a comida seja inimiga e nem muleta emocional constante.

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Significa saber que você pode sentir tristeza sem precisar engoli-la junto com um pacote inteiro. Significa entender que emoções passam e que você é maior do que qualquer impulso momentâneo!

Talvez a pergunta mais importante não seja “como paro de descontar na comida?”, mas “o que está faltando em mim que estou tentando preencher?”

Quando você começa a se ouvir de verdade, a comida deixa de ser o tapa buraco emocional e passa a ser apenas alimento, às vezes prazer, às vezes nutrição, mas não mais o único refúgio. E isso muda tudo!

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3

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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/priscila-conte-vieira/voce-nao-esta-com-fome/

Para todos os gostos e objetivos: experimentamos as marmitas da linha fitness da Liv Up

A Liv Up, foodtch brasileira de comida saudável, foi criada em 2016, em parceria com produtores locais, em que oferece um portfólio completo de marmitas naturais e práticas, com refeições elaboradas por nutricionistas e compras facilitadas via site e app. 

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Além disso, a marca está presente em 150 cidades nas regiões Sul, Sudeste, Centro-oeste e Nordeste.

Com opções para todos os gostos e objetivos, a Liv Up traz em seu cardápio desde marmitas tradicionais, até mesmo fitness, de baixa caloria, focadas para quem está em processo de emagrecimento, e também com opções para os amantes de atividades físicas, com a linha Performance. 

“Sempre reforçamos a importância da alimentação equilibrada, mas agora damos um passo além, criando um produto que dialoga diretamente com quem busca alternativas práticas, saborosas e alinhadas à dieta”, disse a diretora de Marketing da Liv Up, Stephanie Goes,

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Tive a oportunidade de experimentar algumas opções da linha fitness, enquanto estava utilizando o Programa Emagrecer Bem, da Conexa Saúde, onde tive um acompanhamento com nutricionistas por meio da plataforma on-line, que me ajudou ater uma orientação nutricional melhor dentro da minha rotina. 

Pasta de amendoim ou paçoca: qual o melhor aliado do seu treino?

Dentre as marmitas fitness, a variedade também ajuda nesse processo, para quem busca emagrecer. Elas combinam proteínas magras, maior quantidade de vegetais e carboidratos integrais, as marmitas foram desenvolvidas para atender às demandas de consumidores que desejam reduzir a ingestão calórica sem abrir mão de refeições saborosas e nutricionalmente completas.

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Os destaques ficaram para algumas das novidades, que são yakisoba de frango com legumes, almôndegas de frango com arroz 7 grãos e mix de legumes. Parece “diferente”, mas posso dizer que são muito saborosos e ajudam a você não enjoar de comer a mesma coisa todos os dias, principalmente se estiver em processo de emagrecimento. 

Além disso, a Liv Up também fornece “complementos” para suas marmitas, como batatas assadas, purês, entre outros. Isso ajuda na montagem ideal de calorias diárias, de acordo com o seu cardápio. 

E para os amantes de atividades físicas, como eu, a linha “Performance” traz com porções de 430g e 580g, fornecendo mais proteína e uma maior variedade de vegetais, o que garante mais saciedade, suporte energético e nutricional necessário para os treinos e para a recuperação muscular.

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Mas lembre-se: se possui um objetivo, seja emagrecer ou ganhar massa muscular (hipertrofia), não deixe de se consultar com um profissional para alinhar a quantidade exata de calorias que precisam ser consumidas no seu dia. E incluir as marmitas podem ser uma opção não apenas pelo sabor, mas também pela praticidade que oferecem para o dia a dia de muitas pessoas que é corrido. 

Liv Up

Kit 20 marmitas baixa caloria

Compre agora: Liv Up - R$ 359,80

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source https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/liv-up-fitness/