sexta-feira, 26 de junho de 2026

Exercício físico faz bem para a memória? Entenda

Além de fortalecer os músculos e promover o condicionamento físico, o estilo de vida ativo está entre os pilares mais indispensáveis para preservar a saúde cerebral, impactando positivamente nas funções cognitivas e na comunicação neural. Esse efeito é resultado de uma série de adaptações que acontecem no organismo durante e após a prática de atividades físicas.

Malhar de maneira frequente pode desempenhar um papel fundamental na prevenção de doenças como Alzheimer e demências, além de colaborar favoravelmente para o aprendizado, a atenção, a capacidade de concentração e a memória. Os benefícios das atividades físicas à questão cognitiva já foram investigados pela ciência, e os resultados são bem consistentes.

Uma pesquisa da Unicamp reuniu 44 pessoas com comprometimento cognitivo leve e separou elas em dois grupos: um que fez treinos de musculação duas vezes por semana, com intensidade moderada a alta e progressão de carga, e outro que se manteve sem realizar exercícios físicos.

Após seis meses, os resultados mostraram que o primeiro grupo apresentou uma memória verbal melhor, neurônios mais fortes e resistentes e partes do cérebro ligadas ao Alzheimer protegidas contra desgaste. Já o segundo grupo registrou uma piora na saúde cerebral.

Exercício físico faz bem para a memória?

Exercício físico faz bem para a memória, o que ocorre devido a muitos fatores. Os treinos regulares promovem um aumento do fluxo sanguíneo e da oxigenação cerebral, estimulando a neurogênese e a produção de fatores neurotróficos, que favorecem a plasticidade dos neurônios.

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A neuroplasticidade consiste na capacidade do cérebro de se adaptar, criar novas conexões e reorganizar circuitos para aprender e memorizar melhor.

“Além disso, reduz o estresse e a inflamação, colabora para a qualidade do sono e a saúde cardiovascular e regula o humor, criando um ambiente cerebral favorável à função cognitiva e à memória“, fala o Dr. Rander Alves, endocrinologista da clínica Les Peaux.

“Se movimentar regularmente ainda reduz o declínio cognitivo relacionado à idade e melhora o bem-estar mental, contribuindo para um cérebro mais saudável e resiliente“, completa ele.

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Portanto, malhar pode resultar em uma memória bem mais aguçada, com aprendizado, recuperação e retenção de informações aprimorados.

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5 atitudes simples para aumentar a expectativa de vida; condicionamento físico é uma delas

Um recente relatório da Harvard Medical School destaca que os principais fatores associados a uma vida mais longa continuam sendo hábitos simples, consistentes e acessíveis à maioria das pessoas.

A ciência moderna passou a concentrar seus esforços em um conceito chamado healthspan — ou expectativa de vida saudável.

A proposta é mudar a pergunta tradicional de “quantos anos vamos viver?” para uma questão mais importante: “quantos anos vamos viver com autonomia, mobilidade, independência e qualidade de vida?”.

Segundo o relatório, a genética tem influência sobre o envelhecimento, mas responde por apenas uma parcela relativamente pequena da longevidade.

Estima-se que cerca de 20% a 30% da expectativa de vida seja determinada pelos genes. O restante está diretamente relacionado ao estilo de vida e aos hábitos adotados ao longo dos anos.

Para Eduardo Netto, especialista em exercício físico e saúde, essa é uma notícia extremamente positiva.

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“Durante muito tempo, as pessoas acreditaram que envelhecer bem era uma questão de sorte ou herança genética. Hoje sabemos que uma grande parte desse processo está relacionada às escolhas que fazemos diariamente. Isso significa que temos muito mais controle sobre nosso futuro do que imaginávamos.”

Entre os fatores apontados pela ciência, um dos mais importantes é a aptidão cardiorrespiratória.

Estudos envolvendo mais de 120 mil indivíduos demonstraram que pessoas com baixo condicionamento físico apresentam riscos significativamente maiores de mortalidade quando comparadas àquelas com melhor capacidade aeróbica. Os pesquisadores apontam que a aptidão física está entre os mais fortes preditores de longevidade atualmente conhecidos.

“O exercício físico continua sendo uma das intervenções mais poderosas da medicina moderna. E o mais interessante é que seus benefícios vão muito além da estética ou do emagrecimento. Estamos falando de preservar autonomia, capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento”, destaca Netto.

Não esqueça: a qualidade do sono também é essencial

O relatório também chama atenção para outro fator frequentemente negligenciado: o sono. Dormir menos de sete horas por noite, de forma recorrente, está associado ao aumento do risco de diversas doenças crônicas e da mortalidade por todas as causas.

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Segundo os especialistas, o sono adequado desempenha papel fundamental na recuperação física, na função cognitiva, na saúde cardiovascular e na regulação hormonal.

Outro ponto que surpreendeu os pesquisadores foi a relevância dos fatores emocionais e sociais. Pessoas que possuem propósito de vida, vínculos afetivos consistentes e relações sociais saudáveis tendem a apresentar melhores indicadores de saúde e maior longevidade.

O sentimento de pertencimento e a percepção de que a vida tem significado parecem exercer efeitos fisiológicos mensuráveis sobre o organismo.

No fim, a principal conclusão do relatório da Harvard Medical School é clara: não existe uma solução milagrosa para a longevidade. Os pilares continuam sendo aqueles que a ciência vem reforçando há décadas: atividade física regular, alimentação equilibrada, sono adequado, conexões sociais e propósito de vida.

5 atitudes práticas para aumentar sua expectativa de vida saudável

1

Priorize o condicionamento físico

Procure acumular pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa. Inclua também exercícios de força pelo menos duas vezes por semana.

 

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2

Preserve sua massa muscular

A perda de massa muscular é um dos principais fatores associados à perda de autonomia com o envelhecimento. O treinamento de força deve fazer parte da rotina em qualquer idade.

3

Trate o sono como prioridade

Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. O sono não é um luxo, mas uma necessidade biológica essencial para a saúde e a longevidade.

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4

Invista em relacionamentos

Manter contato frequente com familiares, amigos e grupos sociais está associado a menores riscos de doenças e a maior bem-estar ao longo da vida.

5

Tenha um propósito

Cultivar objetivos, projetos e atividades que tragam significado à vida pode ser tão importante para a longevidade quanto alguns marcadores biológicos tradicionais.
“A ciência da longevidade está nos mostrando que viver mais não depende apenas dos avanços da medicina. Depende, principalmente, da nossa capacidade de construir hábitos que permitam viver melhor todos os dias”, conclui Netto.

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Vult Cabelos Glow Acid Reparação: a linha prática para quem treina

A rotina das mulheres que treinam é marcada sempre por dúvidas, como lavar ou não o cabelo após o treino noturno ou como hidratar os fios com mais agilidade e menos etapas.

O cabelo segue como parte importante da imagem e da autoestima, mas o cuidado precisa ser mais simples, certeiro e possível.

Hair Minimalism

 

Nesse contexto de busca por menos etapas e mais resultados no dia a dia, que o chamado hair minimalism ganha força.

O movimento propõe uma relação mais estratégica com os fios: menos excesso, mais precisão. A ideia não é cuidar menos, mas escolher melhor.

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A procura é por fórmulas com benefícios combinados, ativos conhecidos pela performance e soluções que aproximam o efeito de salão da rotina em casa. 

Quais os riscos de dormir com o cabelo molhado após o treino?

A busca por esse tipo de solução também aparece nos dados. Segundo o estudo “Trend ou Rotina? Panorama do Consumo de Higiene e Beleza no Brasil”, feito pela Globo, os consumidores de hair care valorizam principalmente produtos que resolvem problemas específicos do cabelo ou couro cabeludo, apontados por 52% dos entrevistados, e fórmulas adequadas ao tipo e textura dos fios, citadas por 50%.

O levantamento também mostra que 32% consideram relevante a possibilidade de substituir tratamentos de salão, reforçando o interesse por produtos que entregam performance dentro de casa.

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Ritmo corrido e menos etapas

Dentro de todo esse contexto, a Vult, especialista na rotina da mulher urbana brasileira, entendeu que este comportamento conversa diretamente com esse ritmo corrido vivido por elas.

As mulheres querem brilho, alinhamento, hidratação e reparação, mas precisam de soluções simples de usar, com resultado perceptível e sem transformar o cuidado em uma tarefa difícil de manter.

A marca apresenta sua nova linha pensando nesse cenário: para cabelos danificados, porosos ou sensibilizados por química e calor, Vult Cabelos Glow Acid Reparação aposta em Ácido Glicólico e Ácido Lático, em uma proposta de reparação para quem sente que o cabelo precisa de um reset.

Testamos o combo Vult Cabelos Glow Acid Reparação

Kit Vult Cabelos Glow Acid Reparação com shampoo de 350ml, máscara acidificante de 150ml e creme noturno multifuncional de 100ml, todos em embalagens pretas com detalhes roxos e brancos, indicando pH 4.5-5.5 e tecnologia HD
<span class="hidden">–</span>./Divulgação
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Se você, assim como eu, tem uma rotina de treinos, trabalho, cuidados com a casa (além de ter química no cabelo) e procura praticidade para deixar seus cabelos hidratados, essa linha é a ideal, principalmente para quem treina e transpira muito no couro cabeludo. 

O shampoo traz uma suavidade que deixa os fios macios, mas o que chamou a atenção foi a máscara acidificante glow, que você aplica e precisa esperar apenas 30 segundos para ter o efeito de hidratação nos fios. 

Já o creme noturno multifuncional veio para fechar com chave de ouro a proteção dos fios. Eu aplico duas vezes por semana, conforme sinalizado na embalagem, e seco os fios com secador antes de dormir. Meu cabelo ficou sem frizz e com um brilho bem natural. 

Como proteger os cabelos durante treinos ao ar livre?

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Produtos pensados para o bem-estar dos fios

Além do Glow Acid Reparção, a Vult também traz o Vult Cabelos Recarga de Hidratação combina Colágeno Vegetal e Ácido Hialurônico para devolver maciez, brilho e movimento aos fios opacos, ásperos ou ressecados, aproximando o cuidado capilar da linguagem do skincare.

A finalização também entra nessa rotina mais inteligente. Para quem enfrenta frizz, umidade e perda de alinhamento ao longo do dia, Vult Cabelos Liso Profundo traz Aminoácidos do Arroz e Fitoceramidas, com foco em fios mais controlados e protegidos das interferências da rotina.

Vult Combo Glow Acid Reparação

Kit Vult Cabelos Glow Acid Reparação com shampoo de 350ml, máscara acidificante de 150ml e creme noturno multifuncional de 100ml, todos em embalagens pretas com detalhes roxos e brancos, indicando pH 4.5-5.5 e tecnologia HD

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