segunda-feira, 27 de abril de 2026

Força e empoderamento: Gabi Lopes encontrou nos esportes de luta uma transformação

Os esportes de luta tiveram um crescimento nos últimos anos e pesquisas mostram o quanto mulheres estão interessadas em modalidades como o Muay Thai ou Boxe. A atriz Gabi Lopes é uma delas. Aos 31 anos, ela pratica Muay Thai e se apaixonou pela modalidade, não apenas pelos benefícios físicos que o esporte traz, mas também pelo mental. 

Quando a luta entrou na minha vida, eu tinha um pouco mais de 20 anos, ela me trouxe um empoderamento e eu acho que ela traz isso para todas as mulheres. É muito bom para a nossa autoestima”, disse Gabi em entrevista à Boa Forma. 

Um levantamento da Maximum Boxing a respeito dos esportes de luta trouxe um ponto de destaque: as mulheres dão maior importância à defesa pessoal e à saúde mental: 57,9% delas afirmaram querer aprender a se proteger em situações de risco, e 52,3% citaram reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental. 

“Eu sempre brinco com a minha treinadora que ela não treina meu corpo, ela treina minha mente. É um esporte muito legal para habilidades cognitivas e reflexo também”, comentou.

Confira o bate-papo completo com Gabi Lopes a seguir!

Mulher loira em roupa de treino vinho, luvas e caneleiras brancas, executando um chute alto em ambiente com janelas grandes e piso estampado
<span class="hidden">–</span>./Arquivo pessoal
Continua após a publicidade

Musculação: essencial

Você pratica atividades físicas desde quando e por que continuou praticando? 

Atividades físicas no geral, eu pratico desde meus 8 anos, quando minha mãe me colocou em uma escola de balé. E já pratiquei de tudo: natação, mergulho, escalada e por aí vai. Mas a musculação mesmo, eu era muito intermitente. Pagava academia por 1 ano e treinava muito pouco. Fiquei anos assim”.

Quando fiz 23 anos, fui amadurecendo e entendendo a importância da atividade física no geral, principalmente a musculação para tudo. É muito além da estética. 

Ajuda mais mental que física

Dentro das atividades físicas, o que você considera essencial no seu autocuidado hoje, não por obrigação, mas porque te faz bem de verdade?

A musculação, sem dúvidas, é essencial no meu autocuidado. E eu acabei dando mais importância nela por conta dos meu avô que tem demência. Quando eu levo ele ao médico, o profissional perguntou se ele praticava alguma atividade física e o incentivou a começar a fazer algo. E muitos estudos recentes falam a respeito dos benefícios da musculação. 

Outro ponto é o Muay Thai, que me ajudou, principalmente em relacionamentos tóxicos e abusivos que já vivenciei, antes de eu começar a praticar. O que a luta faz pela gente é inexplicável. Quando a gente tá ali tem uma hora e quer desistir, a perna está falhando, a gente tira força de um lugar que achava que não tinha e esse é lugar da mente. 

A musculação é mais prática, mas o Thai é um lugar muito mais lógico. Eu não vivo sem esses dois. Treino Thai três vezes por semana e musculação, eu treino seis vezes por semana.  

Continua após a publicidade
Mulher loira deitada no chão azul de um ringue de boxe, vestindo luvas e caneleiras brancas, com os olhos fechados e um braço sobre a cabeça, parecendo exausta
<span class="hidden">–</span>./Arquivo pessoal

Quando a luta entrou na minha vida depois dos 20 anos, ela me trouxe um empoderamento, por exemplo, eu nunca briguei na rua, eu faço de tudo pra apaziguar. Eu não virei galinha de briga, eu fujo de uma briga como ninguém!

Eu moro em Los Angeles e ando muito sozinha por lá. E, por praticar uma luta, eu não sei explicar o quanto eu me sinto gigante pra andar na rua. É o que o Muay Thai fez comigo: me faz sentir segura de mim. 

Flexibilidade por meio dos esportes 

Você considera que se tornou uma pessoa melhor por meio da prática de atividades físicas?

Quando eu era mais nova, eu era muito inflexível na mente e eu não sabia muito disso. As pessoas até me falavam, mas eu não as escutava. 

Eu sou empreendedora desde os 19 anos, tenho diversas empresas hoje, mas eu era tão inflexível, que meus sócios traziam ideias e eu só queria fazer tudo do meu jeito. Minha mãe também falava quando eu colocava na minha cabeça, ninguém tivera. 

Continua após a publicidade

E essa inflexibilidade refletia também no meu corpo. Eu vi um estudo que falava que quando você quer mudar alguma coisa em você, você precisa antes mudar no seu corpo. 

Então, eu comecei a fazer várias aulas de alongamento e hoje sou extremamente flexível com o corpo. E me tornei flexível com as pessoas e as escuto muito melhor. Eu tomo cuidado pra não ser uma maria vai com as outras hoje em dia!

Eu conquistei essa flexibilidade por meio do esporte. 

Duas mulheres, uma morena e uma loira, ajoelhadas em um ringue de boxe, vestindo roupas esportivas da marca Maximum. A morena usa regata e calça preta, punho cerrado. A loira usa top e calça roxa, com bandagens nas mãos. Ambas olham para frente, com o nome da marca visível nas cordas do ringue e ao fundo. Sacos de pancada pendurados completam o cenário da academia
<span class="hidden">–</span>./Arquivo pessoal

Relacionamento abusivo x Muay Thai: segurança

Depois de tudo o que você viveu em relacionamentos tóxicos, você considera que a luta te fortaleceu? 

Em Los Angeles, eu fiz aulas de defesa pessoal e fiquei indignada com as histórias que ouvi de mulheres que passaram por situações abusivas ou são abordadas em estacionamentos por homens. Eu aprendi muitas técnicas, como mobilização, por exemplo, para me auxiliar, porque, infelizmente, tudo pode acontecer com nós mulheres a qualquer momento e em qualquer lugar. 

Continua após a publicidade

Quando eu vivi esse namoro abusivo, eu era muito nova, estava começando uma carreira pública e eu praticamente casei, morando junto com ele por quase 2 anos. Os termos ‘namoro abusivo’ ou ‘namoro tóxico’ ainda não eram tão populares e uma amiga me ajudou na época, não me deixando ficar sozinha, até que meu pai também me ajudou com essa situação.  

Hoje a luta me deixa tão forte como ser humano. Eu sou muito apaixonada pelo Muay Thai, porque a luta empodera muito as mulheres. 

Eu brinco que, antes da luta, eu não me sentia grande, eu me sentia indefesa naquele relacionamento. Hoje é outro nível, eu me sinto muito mais segura. 

Muay Thai: treino une força, foco e queima até mil calorias por aula

Acompanhe o nosso WhatsApp

Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp

Publicidade


source https://boaforma.abril.com.br/movimento/gabi-lopes/

Qual a diferença entre tríceps francês e tríceps testa?

Para fortalecer o tríceps, há diversos exercícios que contribuem para isso. Entre eles, o tríceps francês e o tríceps testa são muito praticados pelos amantes de treinos de superiores. Mas, afinal, você sabe qual a diferença entre eles? É o que vamos descobrir a seguir: 

O tríceps é um músculo localizado na parte de trás do braço e é responsável pela extensão do cotovelo, ou seja, ao empurrar algo, você precisa dele para conseguir realizar a movimentação. 

De acordo com a Harvard Health, exercícios como extensões de tríceps colaboram com a força nos braços, ou seja, atividades simples do dia a dia como empurrar, levantar ou arremessar algo, precisam principalmente do tríceps. 

O que inclui o treino de superiores?

Continua após a publicidade

Tríceps francês e tríceps testa: principais diferenças 

Para o professor, Doutor e Mestre em Ciências FMRP – USP, Dr. Rodrigo Fenner, tanto tríceps francês quanto tríceps testa possuem suas vantagens e podem ser combinados no treino, dependendo da estratégia e foco. “O importante é executar com boa técnica e respeitar  as individualidades biomecânicas”.

Por exemplo: no tríceps testa, é possível aumentar a flexão de ombros e conseguir alongar mais a cabeça longa do tríceps; já no francês favorece esse posicionamento de uma forma mais eficiente, porque o alongamento maior gera um maior torque resistivo. 

Além disso, de acordo com o estudo “Effects of range of motion on muscle development during resistance training interventions: A systematic review” publicado no European Journal of Sport Science em 2021, treinar com amplitude de movimento completa é mais eficaz para promover hipertrofia muscular.

Continua após a publicidade

Em um vídeo publicado em sua página no Instagram, Dr. Rodrigo não apenas explica a diferença entre os exercícios, como também mostra exatamente a sua execução.

Veja mais as diferenças entre tríceps francês e tríceps testa no vídeo abaixo:

Continua após a publicidade

Fonte: Instagram Professor Dr. Rodrigo Fenner

Acompanhe o nosso WhatsApp

Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.

Publicidade


source https://boaforma.abril.com.br/movimento/qual-a-diferenca-entre-triceps-frances-e-triceps-testa/

Horóscopo semanal: de 27 de abril a 03 de maio de 2026

ÁRIES

A semana para o signo de Áries começa trazendo motivação para um maior aprimoramento na gestão das rotinas e das parcerias. Com a Lua transitando no eixo cotidiano-espiritual, a conexão com tudo o que cerca você promete ser intensa e reveladora.

A presença de Mercúrio no setor material indica que as arianas podem notar uma tendência para um pensamento mais prático, totalmente voltado para resultados concretos e estabilidade. No fim de semana, a recomendação é focar na clareza mental para lidar com questões afetivas e manter a organização do dia a dia em alta, o que ajudará a suavizar possíveis conflitos e garantir tranquilidade.

TOURO

A semana do signo de Touro tem uma forte energia de aprendizado voltada para os relacionamentos. O céu, com a Lua em trânsito entre o setor social e o íntimo, somado ao movimento de Mercúrio para o seu signo, sugere uma harmonia perfeita entre razão e emoção. O autocuidado e as relações pessoais podem ganhar um equilíbrio prazeroso, principalmente se você trabalhar a própria sensibilidade e empatia. O fim de semana pede para valorizar os momentos bonitos ao lado de quem você ama, sendo um período ideal para oferecer um agrado a si mesma e fortalecer os laços com seu par.

GÊMEOS

A semana do signo de Gêmeos começa com boas energias para a colaboração e o fortalecimento dos laços sociais, favorecida pela Lua cheia que influencia o setor da família e das relações. Com a entrada de Mercúrio na área das crises, é válido reservar um momento para reflexão e ajustes necessários ao lidar com desafios internos. É um período para avaliar como andam suas habilidades de gestão emocional. No fim de semana, a orientação é se dedicar ainda mais ao afeto e ao cuidado mútuo, fortalecendo os sentimentos verdadeiros e a convivência harmoniosa com as pessoas queridas.

CÂNCER

A semana para o signo de Câncer começa com um aprimoramento na forma de se expressar e na busca por discursos sensatos, graças à Lua transitando entre a comunicação e o cotidiano. Mercúrio chega trazendo visão e desenvoltura no campo afetivo, sugerindo um cuidado especial com o passado amoroso para construir um futuro mais firme. Com a harmonia entre diversos astros, o convívio familiar ganha um suporte emocional importante e o dia a dia se torna mais dinâmico. O fim de semana pede atenção redobrada à convivência afetiva e serenidade na hora de tomar decisões, encarando os desafios de peito aberto.

Continua após a publicidade

LEÃO

A semana do signo de Leão começa com foco em desafios financeiros e nas relações interpessoais. Com a Lua transitando pelo eixo material-social e Mercúrio ingressando na área profissional, pode surgir a necessidade de uma gestão mais atenta e de maior entendimento nas relações de trabalho. Ao mesmo tempo, o céu sugere coragem e diplomacia para superar questões amorosas mais delicadas. Tanto no âmbito profissional quanto no pessoal, a busca por equilíbrio é fundamental. No fim de semana, um toque extra de autoconfiança favorece sua percepção na hora de encarar problemas afetivos e elevar sua autoestima.

VIRGEM

A semana do signo de Virgem começa com a necessidade de ajustar as expectativas pessoais com as demandas externas, enquanto a Lua transita entre seu signo e a casa familiar. Mercúrio ingressando na casa espiritual sugere uma expansão da sua consciência e dos seus horizontes. Garra e criatividade darão destaque ao seu desempenho profissional, sendo um excelente momento para exercitar uma economia criativa e sustentável. O fim de semana provoca uma reflexão profunda sobre a vida afetiva, mantendo o amor como foco central e lidando com as complicações da rotina de forma prática e serena.

LIBRA

A semana o signo de Libra começa inspirando a autoanálise e o autoconhecimento. Com a Lua em um momento de introspecção e Mercúrio ativo em questões íntimas, será importante manter o equilíbrio nas relações afetivas para evitar desgastes. O posicionamento dos astros impulsiona interações mais confiantes e uma sensibilidade maior para causas comunitárias, o que acaba fortalecendo sua autoestima. No fim de semana, observe como você pode equilibrar seus desejos pessoais com as expectativas dos outros, lembrando que cuidar de si e das pessoas ao redor é a chave para o seu bem-estar.

ESCORPIÃO

A semana do signo de Escorpião começa com o foco total na harmonização da convivência e no respeito às individualidades. A Lua inspira ajustes necessários na rotina e Mercúrio sugere atenção extra às parcerias e acordos. Sua criatividade está em alta, o que é ótimo para encontrar soluções que sejam ao mesmo tempo empáticas e práticas. O final de semana chega com o conselho de evitar impor suas ideias de forma rígida, buscando sempre o consenso através da diplomacia e da escuta ativa. É uma jornada de amadurecimento nas relações.

Continua após a publicidade

SAGITÁRIO

A semana para o signo de Sagitário começa com uma energia introspectiva voltada para mudanças e autocuidado. Há indícios de que a rotina profissional ganhará mais eficiência e sincronia com seus desejos pessoais, enquanto Mercúrio entra no seu cotidiano trazendo mais consciência e disciplina. O amor e as relações pessoais também acompanham esse movimento, oferecendo a oportunidade de lidar de forma sincera e intensa com seus sentimentos. O fim de semana termina em uma vibração positiva, permitindo que você se dedique a tarefas que demandem maior exercício intelectual e desenvolvimento pessoal.

CAPRICÓRNIO

A semana do signo de Capricórnio se inicia com um tom de introspecção e maturidade diante dos desafios. Com Mercúrio entrando na área dos assuntos coletivos, há uma tendência favorável para promover diálogos articulados e resolver pendências em grupo. Também surge um espaço importante para reavaliar sua vida amorosa e sua postura em relação ao parceiro ou parceira. O fim de semana favorece as ações colaborativas e as interações sociais, mostrando que o trabalho em equipe e o apoio mútuo trazem os melhores resultados neste momento.

AQUÁRIO

Para o signo de Aquário, a semana propõe uma jornada de autoconhecimento e o estreitamento de laços importantes. O movimento da Lua sugere um período de introspecção e maior dedicação às amizades verdadeiras. Mercúrio favorece o planejamento da vida em família e o resgate de suas origens, trazendo clareza sobre seus projetos domésticos. No fim de semana, a dica é olhar ao redor e perceber as chances reais de construir momentos de intimidade e conexão com quem realmente importa para você, valorizando a qualidade das relações.

PEIXES

A semana do signo de Peixes começa de forma ativa e propositiva, com a clareza emocional favorecendo parcerias e negociações importantes. O céu sugere uma boa gestão das responsabilidades compartilhadas, com destaque para Mercúrio, que contribui para uma comunicação mais articulada e eficiente. Há espaço para expressar seus sentimentos e demonstrar afetividade na vida amorosa de forma natural. O fim de semana favorece o otimismo e a força de vontade para encarar desafios, valorizando sempre o apoio do seu círculo íntimo e das pessoas que ama.

Continua após a publicidade

Júlia Barbosa

juliabarbosapp@gmail.com

Publicidade


source https://boaforma.abril.com.br/astrologia/horoscopo-semanal-27-abril-3-maio-2026/

Força e empoderamento: Gabi Lopes encontrou nos esportes de luta uma transformação

Os esportes de luta tiveram um crescimento nos últimos anos e pesquisas mostram o quanto mulheres estão interessadas em modalidades como o M...