As atividades físicas em casa se tornaram soluções bastante procuradas por quem não quer deixar de se movimentar mesmo em meio à correria do cotidiano. Elas podem ser consideradas grandes aliados para mais praticidade, simplicidade e economia de tempo, possibilitando a prática de exercícios sem ter que necessariamente ir até uma academia ou outros ambientes específicos.
Um levantamento da Maximum Boxing divulgado em junho deste ano apontou um crescimento de mais de 20% no interesse por treinos domésticos no Brasil — em um período de 12 meses. O estudo também apontou um aumento na busca por kits completos para se movimentar no conforto do próprio lar — com alta de 23% nas pesquisas relacionadas ao tema.
Quando o assunto é malhar em casa, acessórios como halteres, elásticos de resistência e corda de pular, se destacam por serem opções que costumam ser mais acessíveis, fáceis de guardar e versáteis.
Pensando nisso, a Boa Forma, com produtos cedidos pela Decathlon, varejista especializada em artigos esportivos, testou seis equipamentos que podem ser bons investimentos para montar uma rotina de treinos domésticos completa – do cardio ao trabalho de força.
As alternativas presentes nessa lista são compactas e unem qualidade e praticidade, além de poderem funcionar tanto para iniciantes quanto para quem já tem algum nível de experiência. Confira a seguir a seleção!
Do cardio ao treino de força: 6 equipamentos que ajudam a montar um treino completo em casa
Elásticos têxteis de Treino e Pilates (3 Unidades) - Corength
Os elásticos podem ser utilizados para várias finalidades e modalidades, seja durante treinos de força, alongamentos ou até mesmo Pilates. Esses equipamentos adicionam um desafio extra à atividade, potencializando os efeitos dos movimentos. Existem muitos exercícios que podem ser executados com esses acessórios, por exemplo, agachamento, abdução de quadril, elevação lateral de ombros, remada, rosca direta para bíceps e extensão de tríceps. Os elásticos adicionam um desafio extra aos movimentos, potencializando os efeitos deles.
A Corength, marca própria da Decathlon, apresenta, em seu portfólio, um kit de três elásticos com tecnologia têxtil – que garante mais conforto, durabilidade e estabilidade durante os exercícios, evitando que os acessórios enrolem ou escorreguem, mesmo em atividades mais intensas. Ele vem com três unidades que possuem diferentes níveis de resistência (leve, médio e forte), permitindo o ajuste da intensidade de acordo com os objetivos e o nível do praticante.
Elástico de treino Expander V2 - Corength
Este tipo de produto é uma opção recomendada especialmente para o fortalecimento da parte superior do corpo, podendo servir para a execução de exercícios como rosca direta para bíceps, desenvolvimento de ombros, remada e voador inverso. O Expander V2, da Corength, possui cabos com 5 níveis de ajuste e alças ergonômicas, auxiliando no trabalho de força, velocidade e potência de um jeito equilibrado, reduzindo o risco de sobrecarga articular.
Halteres de musculação 20kg (conjunto) - Corength
Os halteres estão entre os equipamentos mais conhecidos quando falamos em treinos de força. Eles são encontrados facilmente nas academias, mas também podem ser boas opções para quem quer se exercitar em casa, já que ocupam pouco espaço e podem ser usados para executar uma variedade de movimentos. O conjunto da Corength vem com halteres de 2 à 20kg e uma mala que facilita o transporte e a organização. A composição envolve anilhas de diferentes pesos e barras ergonômicas, com bordas que facilitam a pegada e deixam o manuseio mais seguro.
Roda 2 em 1 para treino abdominal - Domyos
A roda abdominal serve especialmente para a realização de exercícios que estimulam o fortalecimento do core. Ela ativa estruturas como reto abdominal, transverso, ombros e até mesmo os glúteos. A prática exige muita força, controle e consciência corporal.
A Domyos, que também consiste em uma marca própria e exclusiva da Decathlon, tem uma opção da clássica “rodinha” que se destaca pelo design 2 em 1, que auxilia no ajuste do exercício de acordo com as necessidades de cada um. Ela pode colaborar tanto para treinos com mais estabilidade quanto para treinos com mais instabilidade.
Alças com base instável clipável - Domyos
As alças com base instável auxiliam na elevação da intensidade e no aumento da dificuldade durante exercícios com o peso do próprio corpo. Elas colaboram positivamente para a ativação de peitorais, tríceps, ombros e core de um jeito mais profundo e eficiente. Seu uso é interessante principalmente para a execução de movimentos como flexão de braços e prancha. Esses acessórios contribuem para manter os punhos alinhados, proporcionar conforto e favorecer uma maior amplitude durante as práticas.
Corda de Pular com Lastro Jr900 - Domyos
Pular corda é uma atividade que se sobressai em relação à pontos como praticidade, acessibilidade e alto potencial para elevar a frequência cardíaca. Além de contribuir para o condicionamento cardiovascular, o exercício também envolve diferentes grupos musculares e exige coordenação, agilidade e ritmo. A corda é um acessório ideal para incorporar estímulos cardiovasculares no treino em casa sem depender de muito espaço.
A Domyos conta com uma versão que possui lastro, recurso que aumenta o peso da corda e pode proporcionar uma sensação de maior resistência durante os movimentos. O produto ainda viabiliza o ajuste do comprimento da corda de acordo com a altura do indivíduo. Também tem revestimento antiderrapante, que traz uma pegada mais firme e uma maior sensação de segurança mesmo durante treinos mais intensos.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/equipamentos-treino-completo-em-casa/
