As férias chegaram e, com elas, a vontade de viajar para ter o descanso mais que merecido. Mas, você quer viajar, mas não quer deixar de se exercitar? Fique aqui, que você vai descobrir dicas importantes de quem entende do assunto!
Pioneira na produção de conteúdo sobre fitness e bem-estar no ambiente digital, Bella Falconi transformou sua paixão por saúde em uma carreira multifacetada.
Por ter uma agenda intensa e viagens frequentes em família, Bella não abre mão dos cuidados com a saúde. E ela compartilha três dicas simples e eficientes para você manter rotina fitness longe de casa
1Escolha hospedagens que favoreçam seu bem-estar
Sempre que possível, opte por hotéis que ofereçam academia, espaços ao ar livre ou ambientes tranquilos para a prática de exercícios físicos.
Bella conta que sempre procura se hospedar em lugares que proporcionem descanso, mas que também permitam manter sua rotina de exercícios. Muitas vezes, os hotéis contam com academia, áreas abertas ou espaços agradáveis para treinar.
“Quando isso não é possível, adapto meus treinos e faço exercícios simples, como agachamentos e abdominais, orientados pelo meu personal, no próprio quarto. E, claro, também busco manter uma alimentação equilibrada, que já faz parte do meu estilo de vida”, explica.
2Planeje seus treinos com antecedência
Antes de viajar, converse com seu personal e monte uma rotina adaptada para o período fora de casa.
Exercícios que utilizam apenas o peso do corpo são ótimas alternativas e podem ser realizados em qualquer lugar.
“As viagens são, em muitos casos, momentos de descanso, mas para quem gosta de manter a rotina de exercícios, o ideal é se planejar com antecedência. Sempre recomendo conversar com o personal e informar o destino e a estrutura disponível no local”, afirma.
Assim, é possível adaptar os treinos com exercícios funcionais, utilizando apenas o peso do próprio corpo ou, caso a hospedagem tenha academia, seguir uma programação mais específica. “O importante é manter o movimento de forma leve e compatível com a viagem, de acordo com cada necessidade”, pontua.
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Mantenha o movimento durante a viagem
Caminhadas para explorar o destino, passeios ao ar livre e atividades simples ao longo do dia ajudam a manter o corpo ativo sem comprometer os momentos de descanso e lazer.
“Aproveitar a viagem para caminhar mais é uma das formas mais simples e prazerosas de se manter em movimento. Sempre que possível, tire um tempo para conhecer os destinos a pé, explorar a cultura local e fazer passeios ao ar livre. Além de ser uma maneira de se exercitar naturalmente, você ainda aproveita melhor a experiência da viagem e cria memórias especiais”, disse.
Viaje sem abrir mão dos hábitos
Para Bella, viajar não precisa significar abrir mão dos hábitos saudáveis.
“O segredo está em encontrar equilíbrio e adaptar a rotina à realidade de cada momento. Nem sempre será possível seguir tudo exatamente como em casa, mas pequenas escolhas ao longo do dia fazem toda a diferença para manter o bem-estar sem deixar de aproveitar a viagem”, finaliza.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/viagem-de-ferias-e-saude-3-dicas-para-manter-rotina-fitness-longe-de-casa/
