sábado, 24 de outubro de 2026

Depois das proteínas, fibras e saúde intestinal ganham espaço na dieta

A busca por alimentos que ofereçam benefícios nutricionais além de conveniência e sabor vem transformando as prateleiras e ampliando o espaço de ingredientes antes concentrados em categorias específicas.

Se a proteína já deixou o universo predominantemente esportivo para aparecer em bebidas, snacks, lácteos e outros alimentos do cotidiano, fibras e probióticos também avançam em novas aplicações e em diversas ocasiões de consumo.

Na América Latina, 63% dos consumidores afirmam estar incorporando mais proteína à alimentação, segundo a Innova Market Insights.

No Brasil, o movimento já aparece no varejo: levantamento da Scanntech em parceria com a McKinsey mostra que, entre janeiro e outubro de 2025, as vendas em volume de whey protein cresceram 124%, enquanto cereais proteicos avançaram 21%, iogurtes proteicos 16% e leites saborizados com proteína 14%.

“Estamos observando diferentes momentos de maturidade. A proteína já conquistou um espaço muito amplo e continua evoluindo em uma ampla gama de formatos de produtos voltados a diferentes públicos. Agora as fibras ganham maior visibilidade, enquanto o avanço do conhecimento sobre a saúde intestinal também cria oportunidades para ingredientes prebióticos e probióticos. Para a indústria, esses movimentos ampliam as possibilidades de inovação”, explica Pedro Tatoni, gerente de Marketing de Nutrição Humana da ADM para a América Latina.

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Proteína se aproxima da rotina com conveniência

O crescimento de categorias como iogurtes, cereais e bebidas proteicas mostra como o atributo passou a ocupar diferentes momentos da alimentação. Com a popularização, também evoluem as demandas relacionadas ao desenvolvimento dos produtos.

“À medida que a proteína se torna mais presente na rotina, a discussão deixa de estar apenas na quantidade e passa por uma visão holística de nutrição. Fonte proteica, sabor, textura e adequação às diferentes ocasiões de consumo passam a ter maior importância. Isso amplia a complexidade da formulação e as possibilidades de criação para a indústria”, afirma Tatoni.

Fibras ganham novas aplicações

Enquanto a proteína apresenta um mercado mais consolidado, as fibras vêm conquistando maior visibilidade. No Brasil, o estudo da ADM: OutsideVoice – Global Fibersol Consumer Perception, realizado com 2.300 consumidores em diferentes regiões do mundo, mostra que os brasileiros buscam incorporar fibras e prebióticos principalmente em formatos que já fazem parte da rotina alimentar, com destaque para o café da manhã, por meio de iogurtes, cereais e bebidas matinais.

A pesquisa também aponta espaço para a expansão das aplicações: mais de 60% dos brasileiros se declaram “muito” ou “extremamente” propensos a experimentar alimentos e bebidas fortificados, snacks funcionais e pós neutros para misturar em preparações.

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Além disso, 27% afirmam consumir regularmente iogurtes fortificados ou outros produtos lácteos fermentados, 21% buscam snacks funcionais e 20% relatam consumir bebidas prontas com apelo funcional.

Esse movimento também aparece no desenvolvimento de novos produtos em outros mercados. Uma análise da Innova Market Insights publicada em agosto de 2026 identificou que, na Europa, lançamentos com alegações de alto teor ou fonte de fibras, com ou sem posicionamento prebiótico, vêm crescendo acima do mercado geral de alimentos e bebidas.

A consultoria observa ainda o avanço em categorias como refrigerantes, snacks, barras de proteína, iogurtes e bebidas lácteas, além do crescimento de produtos que combinam alegações relacionadas a fibras e proteínas.

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“A saúde funcional é um dos pilares da estratégia de crescimento da ADM. Estamos focados em ajudar nossos clientes a atender ao interesse dos consumidores e às suas expectativas em relação aos produtos do dia a dia. Os dados mostram que existe espaço para levar as fibras a diferentes momentos da alimentação, especialmente por meio de formatos que já são familiares ao consumidor. Para a indústria, isso significa olhar tanto para as características e benefícios dos diferentes tipos de fibras quanto para os hábitos de consumo, identificando categorias e ocasiões em que esses ingredientes podem ser incorporados de forma mais natural à rotina”, explica Tatoni.

Fibras e probióticos acompanham interesse por saúde intestinal

O maior interesse pela saúde intestinal também amplia a conversa sobre prebióticos. No Brasil, a edição de 2026 do Observatório Internacional de Microbiotas, pesquisa realizada pela Ipsos em 11 países, identificou que 70% dos brasileiros já ouviram falar em microbiota e 37% afirmam consumir prebióticos, percentual próximo à média global de 38%.

À medida que esses conceitos chegam a mais consumidores, aumenta também a necessidade de explicar as diferenças entre ingredientes e seus benefícios.

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“Apesar da população em geral acreditar que consume fibras com regularidade, estamos longe da recomendação diária. Quanto maior o conhecimento do consumidor sobre saúde intestinal, maior tende a ser a demanda por informações claras sobre o que está presente no produto e qual é sua função. Isso também exige da indústria formulações respaldadas pela ciência e capazes de conciliar benefício nutricional com uma boa experiência de consumo”, destaca Tatoni.

Para a ADM, líder global na comercialização de grãos, insumos e nutrição humana e animal, acompanhar esses diferentes estágios faz parte do desenvolvimento de soluções para alimentos, bebidas e suplementos. A companhia conta com um portfólio de proteínas, fibras e soluções voltadas à saúde e ao bem-estar, além de expertise em sabor, textura e formulação.

“Nem toda fibra é igual. O amadurecimento desse mercado passa por transformar o interesse por proteína, fibras e probióticos em produtos que façam sentido no cotidiano. Benefício nutricional, sabor, textura e praticidade precisam caminhar juntos para que essas soluções permaneçam na rotina do consumidor”, conclui Tatoni.

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source https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/fibras-saude-intestinal-dieta/

Como conviver com quem pensa diferente de nós

Em períodos de eleições, especialmente diante de um segundo turno, é comum percebermos como as diferenças políticas podem afetar nossas vidas e nossas relações.

Conversas ficam tensas, redes sociais se transformam em espaços de confronto e, às vezes, até os encontros com amigos e familiares se tornam desconfortáveis.

Mas como preservar nossa saúde mental em meio a tanta divisão? Como defender aquilo em que acreditamos sem transformar toda discordância em uma batalha?

Empatia não exige concordância, assim como respeito não significa abrir mão dos nossos valores!

Podemos discordar profundamente de alguém e ainda reconhecer que essa pessoa tem uma história, experiências e referências diferentes das nossas.

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Isso não significa aceitar qualquer comportamento ou relativizar aquilo que consideramos importante, mas compreender que o diálogo precisa de espaço para a diferença.

Quando nos sentimos atacados ou contrariados, vale a pena fazer uma pausa e refletir, será que estamos tentando compreender o outro ou apenas esperando nossa vez de responder? Essa conversa tem espaço para uma troca verdadeira ou estamos apenas tentando provar quem está certo?

Nem toda discussão precisa terminar em convencimento, afinal, nós podemos apresentar nossos argumentos, ouvir outras perspectivas e, ainda assim, reconhecer que não temos controle sobre o que o outro pensa. Escolher não continuar uma discussão improdutiva também é uma forma de maturidade emocional!

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Não se esqueça que preservar a saúde mental também é aprender a estabelecer limites, tolerar aquilo que não podemos controlar e escolher, com consciência, onde colocamos nossa atenção e nossa energia.

Algumas atitudes podem ajudar a lidar com esses próximos dias

Entenda até onde você vai. Discordar é diferente de desrespeitar. Você pode encerrar uma conversa quando ela se torna ofensiva ou desgastante.

Cuide do que você consome. Informe-se por fontes confiáveis, limite o tempo nas redes sociais e perceba quando o excesso de notícias está aumentando sua ansiedade.

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Direcione sua energia para o que está ao seu alcance. Você não controla o resultado de uma eleição nem as escolhas dos outros, mas pode decidir como participa da sociedade e como deseja se posicionar.

Nas fases de incertezas, precisamos lembrar que nos manter constantemente em alerta não significa necessariamente estarmos mais preparados para o futuro.

Podemos nos importar com o que acontece no país sem responder a cada provocação ou transformar todas as relações em discussões políticas, afinal, uma sociedade democrática pressupõe diferenças.

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Independentemente do resultado das eleições, continuaremos compartilhando espaços, famílias, amizades e uma sociedade. E a forma como atravessamos nossas diferenças também diz muito sobre o mundo que estamos ajudando a construir.

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

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Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3

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Parei a caneta: como evitar recuperar o peso perdido

 

 

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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/priscila-conte-vieira/como-conviver-com-quem-pensa-diferente-de-nos/

Muay Thai e boxe: benefícios dos esportes de luta para quem procura por emagrecimento

Os esportes de luta têm ganhado cada vez mais espaço para os amantes de atividades físicas, tanto para o bem-estar físico, quanto mental.

E um levantamento realizado pela Maximum Boxing, considerou o volume médio mensal de buscas no Google Brasil para os termos mais relevantes do setor, no período de março de 2025 a fevereiro de 2026.

Dentre os esportes de luta mais procurados, o Muay Thai aparece em primeiro lugar com mais de oito mil acessos, seguido pelo boxe, com sete mil, indicando uma preferência por atividades com maior intensidade física e potencial de gasto calórico elevado.

E isso foi visto durante a 7ª edição da Maximum Fight, que aconteceu em São Paulo, no dia 10 de outubro. O evento reuniu cerca de 6.500 pessoas, além de ter mais de 95 mil visualizações no Youtube, onde foi transmitido ao vivo.

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Quer sair da rotina? Conheça 5 modalidades de luta para diversificar seu treino

Leandro Longo, sócio-fundador da Maximum, ex-atleta e treinador de Muay Thai, separou a seguir 3 benefícios dos esportes de luta para o emagrecimento:

1

Alto gasto calórico em treinos intensos

Leandro conta que as modalidades cujas aulas foram as mais buscadas, como Muay Thai, Boxe e Kickboxing, são associadas a treinos de alta intensidade e elevado gasto energético.

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“Esse fator é imprescindível para o emagrecimento, já que favorece a queima de calorias em um período curto de tempo e, consequentemente, contribui diretamente para a perda de peso”.

2

Resultados visíveis em pouco tempo

As lutas, especialmente as de trocação, como as citadas acima, atendem a essa expectativa ao combinar intensidade e dinamismo, resultando no aceleramento do condicionamento físico e na potencialização da redução de gordura corporal.

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“Atividades físicas menos intensas requerem um período de tempo maior para apresentar esses tipos de resultados, por exemplo”.

3

Treinos dinâmicos que favorecem a adesão

Para Leandro, o formato mais dinâmico das aulas facilita a entrada e permanência de iniciantes na prática de esportes de combate.

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“Essa característica é relevante para o emagrecimento porque aumenta a consistência na prática de atividades físicas, que constitui um fator essencial para a perda de peso de maneira sustentável. Quanto maior for a regularidade nos treinos, maiores serão os resultados ao longo do tempo”, finaliza.

Destaque da 7ª edição da Maximum Fight

Um evento de nocautes! Dalberty Santos protagonizou uma virada ao nocautear Anderson Tigre no quarto round.

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Já Matheus “Pinókio” Silva, que venceu Jhonata “Gohan” Farias Silva por nocaute técnico no segundo round, garantindo a vitória mais rápida da noite.

Lucas “Retz” Lima, Rhuam Felipe e Thauan Laia também venceram por nocaute técnico, todos no terceiro round. Lucas garantiu a vitória depois que o treinador de Sayajin sinalizou a desistência no terceiro round. 

Na luta principal, Victor “Alemão” Augusto venceu Rodrigo “Subzero” Lemos por decisão dos juízes, após dominar o confronto. A programação também teve vitórias de Ana Proost sobre Day Vieira, Jotapê Azevedo sobre Pedro Sanda e José “Tio Zé” Miguel sobre Gustavo Pereira, todas por decisão.

O crescimento do Muay Thai entre mulheres: uma nova era nos esportes de luta

Os esporte de luta ganharam espaço, principalmente entre as mulheres nos últimos anos. Pesquisas apontam que seis em cada dez mulheres afirmaram que desejam manter, iniciar ou retomar a prática de esportes de combate em 2026, enquanto, entre os homens, esse índice cai para 52%.

Os dados a respeito do crescimento dos esportes de luta são da nova pesquisa da Maximum Boxing e o levantamento trouxe um ponto de destaque: as mulheres dão maior importância à defesa pessoal e à saúde mental: 57,9% delas afirmaram querer aprender a se proteger em situações de risco, e 52,3% citaram reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental. Já o público masculino prioriza o condicionamento físico, citado por 69,9% dos entrevistados.

De acordo com William Ferraz, coordenador de marketing da Maximum Boxing, os estímulos mudam bastante entre homens e mulheres nos esportes de luta: muitos deles se aproximam das modalidades pela busca de desempenho físico, enquanto boa parte delas procuram segurança e qualidade de vida.

7 benefícios do boxe para mulheres que você precisa conhecer

“Embora a melhora do condicionamento seja importante para todos, os dados sugerem que o público feminino tende a enxergar nos esportes de combate um caminho para fortalecer a autoconfiança e o equilíbrio emocional, enquanto o masculino valoriza mais os ganhos corporais”, destaca William.

Muay Thai: esporte de luta que traz benefícios para corpo e mente

Quando o assunto é a defesa pessoal, as mulheres mostram preferência clara por modalidades que combinam técnica, força e ritmo intenso. Segundo a pesquisa da Maximum Boxing, dentre os esportes de luta, o Muay Thai lidera entre o público feminino (42,2%), seguido pelo Jiu-jitsu (32%) e pelo Boxe (26%).

“Por décadas, o Muay Thai foi visto como um espaço nos esportes de luta predominantemente masculino, mas, hoje, ligas e academias incentivam fortemente a participação das mulheres. A modalidade, derivada de práticas guerreiras, é perfeita para aprender a se defender e trabalhar o corpo inteiro — punhos, cotovelos, joelhos e canelas, razão pela qual é chamada de ‘arte dos oito membros’”, explica Ferraz.

Muay Thai: treino une força, foco e queima até mil calorias por aula

A prática do Muay Thai colabora não apenas para que seu corpo seja mais ativo, mas também no processo de emagrecimento. Em uma aula de 1 hora, você pode perder entre 800 e 1.000 kcal. Segundo um estudo publicado pelo Journal for ReAttach Therapy and Developmental Diversities, a prática pode levar a ter uma melhor resistência muscular e cardiovascular, além de agilidade e habilidades nas movimentações que o esporte pede.

“O Muay Thai é um esporte de luta de alta intensidade. “Exige do aluno equilíbrio e força na execução dos movimentos, e concentração na hora de golpear o saco de pancada ou o aparador!”, explica o profissional de educação física e professor de Muay Thai há mais de 15 anos, Kyung Muk Lee.

Já a Mestre em Muay Thai, head coach com mais de 35 anos de experiência nas artes Marciais, Fabiana Belai, complementa que o Muay Thai é um treino completo, porque trabalha de forma simultânea diversos grupos musculares, o que proporciona força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. “Além da alta queima calórica e definição corporal, o Muay Thai exige grande concentração e foco, ajudando no desenvolvimento de disciplina mental, controle emocional e resiliência”, relata.

E como perder até mil calorias em um treino de Muay Thai?

De acordo com Kyung Muk Lee, o treino de Muay Thai é a soma de diversos exercícios que potencializam a queima calórica. “Por exemplo – corda, corrida (trabalho cardiorrespiratório) e flexão de braços, abdominal, burpee (trabalho de força/potência). Juntamente com os golpes (soco, cotovelos, chutes…) tudo isso faz do Muay Thai uma modalidade muito procurada para quem quer entrar em forma”.

“Essa alta intensidade do treino de Muay Thai acelera o metabolismo, resultando em significativa queima calórica, ganho de resistência cardiorrespiratória e fortalecimento muscular”, complementa Fabiana Belai.

Para todas as idades

E se você acha que está com a idade avançada para iniciar no Muay Thai, saiba que isso é uma informação errada! De acordo com uma pesquisa realizada na Tailândia, com idosos entre 60 e 80 anos, que treinaram 3 vezes na semana, durante 8 semanas, eles apresentaram melhorias significativas no equilíbrio e na flexibilidade.

Ou seja, qualquer pessoa pode praticar a modalidade, desde que o profissional também esteja qualificado para adaptações, mas que não deixe de fazer o efeito que o treino de Muay Thai proporciona. “O Muay Thai pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente de idade, gênero ou condicionamento físico inicial. Como mestre e treinadora, adapto os treinos para atender às necessidades individuais de cada aluno, garantindo segurança, evolução técnica e melhora contínua”, explica Fabiana Belai.

“Qualquer pessoa pode praticar a modalidade Muay Thai! Desde que siga as orientações médicas”, finaliza Kyung Muk Lee.

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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/muay-thai-boxe-beneficios-esporte-luta-busca-emagrecimento/

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