terça-feira, 24 de fevereiro de 2026

Acabou o Carnaval: 6 dicas das famosas para recuperar o corpo da folia

A Boa Forma foi atrás das musas que cruzaram o Sambódromo Anhembi, em São Paulo, para descobrir como elas recuperam o corpo após dias e dias de folia. Pathy Dejesus, Ana Paula Minerato, Menina Veneno, Bruna Tavares, e outras musas deram suas dicas pós Carnaval, que vale a pena conferir (e anotar).

Pathy Dejesus

A atriz, cantora e apresentadora brasileira, contou que está focada em envelhecer com saúde e autonomia. Hoje, com 48 anos, a musa contou que sua principal dica é a hidratação.

“Eu não parei de malhar em nenhum momento, porque eu estou focada em envelhecer com autonomia, estou malhando por investimento. Se hidrate muito, beba muita água e use muito filtro solar”, completou.

Nany People

A artista drag não deixou de enfatizar que o seu cuidado especial deve ser com a pele, após tantos dias de maquiagem, vale a pena investir em compressas geladas.

“Hidratar muito, tentar cuidar das olheiras, dormir mais para colocar o sono em dia. Fazer compressa com soro fisiológico gelado no rosto e um bom hidratante é muito bom para voltar o viço da pele.

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10 ações práticas para viver com mais saúde após o Carnaval

Menina Veneno

Sensação da internet, a humorista e criadora de conteúdo para as redes sociais enfatizou que vale a pena revisar aquela mensagem que mandou para o ex. “Ainda dá tempo de apagar”, disse. 

Ela ainda fala sobre o descanso, que é essencial para o corpo. “Dorme, descansa, agora é seu momento de dormir para o sangue voltar para o corpo”, finalizou.

Bruna Tavares

Rainha das maquiagens e das dicas infalíveis de beleza, a empresária disse que  investir em produtos não comedogênicos é essencial para garantir uma pele triunfal pós Carnaval. 

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“Depois de tanta maquiagem é fazer muita skin care, usar um ‘ólhinho’ no rosto todo antes de dormir para acordar com a pele renovada. Outra dica é usar sempre produtos que contenham skin care e não sejam comedogênicos, porque não vão entupir os poros e te dar espinhas”, ressaltou.

Arianne Botelho

A atriz do sucesso da Netflix, ‘Caramelo’, Arianne Botelho, apostou na terapia como sua principal dica para o pós Carnaval.

“Beber muita água, colocar o sono em dia e fazer terapia”, disse.

Ana Paula Minerato

Entre uma competição de jiu-jitsu e outra, Ana Paula Minerato diz que o sucesso de uma boa forma são os ovos, como uma fonte de proteína limpa, tal qual Gracyanne. Além disso, uma boa alimentação e hidratação ajudam a colocar o corpo no eixo e garantir mais saúde pós folia.

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“Treinar, tomar bastante água, se alimentar bem e a dica dos ovos da Gracyanne que dá muito certo para mim, uma proteína muito boa e limpa”, finalizou.

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5 mitos e verdades sobre suplemento alimentar

Um suplemento é qualquer composto usado com objetivo de complementar a alimentação, seja devido a carências nutricionais, a problemas de saúde ou, como é o caso muitas vezes, para melhorar o desempenho nas práticas esportivas.

“A composição dos suplementos varia de acordo com a finalidade de uso e pode impactar o organismo de maneiras distintas. Por isso, a suplementação deve ser individualizada, com objetivos bem definidos e acompanhamento profissional, garantindo segurança e melhores resultados”, afirma Ricardo Di Lazzaro, médico, doutor em genética e fundador da Genera, marca da Dasa.

5 mitos e verdades sobre suplemento alimentar

 

1

Suplemento faz engordar?

Uma das principais dúvidas de toda pessoa que procura fazer o uso de suplementos alimentares é se eles contribuem para o ganho de peso.

MITO! Existe uma vasta gama de suplementos, cada um com sua função designada. Podemos citar como exemplos: termogênicos, para a perda de peso; proteínas, para o ganho de massa muscular; hipercalóricos, para aumento de peso.

O que pode ocorrer é que, devido a auto suplementação e escolhas erradas quanto aos suplementos ingeridos, efeitos negativos em sua saúde sejam observados, mas não necessariamente o aumento de peso. Por isso é fundamental que seja consultado um profissional devidamente capacitado na área da nutrição, como um nutricionista ou médico nutrólogo, antes de iniciar a ingestão de suplementos alimentares.

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2

Suplementos causam efeitos colaterais?

VERDADE! Se consumidos de maneira incorreta, sem o acompanhamento necessário, sim, os suplementos podem causar efeitos colaterais.

Os problemas mais comuns, por exemplo, são os cardiológicos, causados pelo consumo excessivo de termogênicos a base de cafeína e chá verde. Já o uso excessivo de whey protein e outros suplementos à base de proteínas, como creatina e BCAA’s, pode agravar problemas já existentes nos rins, embora não haja evidências de que o alto consumo de proteínas pode prejudicar a saúde de indivíduos saudáveis.

Quantas vezes por dia posso tomar creatina?

Outro aspecto relevante nesta avaliação tange a existência de alergias: o whey, por exemplo, é derivado do leite, e por isso pode causar problemas digestivos em pessoas que sofrem de intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite.

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Mais uma vez cabe lembrar: antes de ingerir os suplementos, consulte um especialista. Ele poderá indicar as melhores opções no mercado e que não serão prejudiciais à sua saúde.

3

Os suplementos aumentam os resultados dos treinos?

MITO! O que irá definir os resultados dos treinos é a intensidade e frequência dos exercícios, somados ao cuidado com uma alimentação adequada, que irá fornecer as principais vitaminas e minerais para o corpo. Os suplementos surgem, como o próprio nome diz, apenas para suplementar a alimentação básica, mas nunca para cumprir o papel dos componentes de uma dieta balanceada.

Mas devemos sempre ficar atentos aos suplementos que iremos ingerir, pois existem diversos produtos no mercado com um alto teor de aditivos químicos (corantes, adoçantes, conservantes e estabilizante) que podem até mesmo prejudicar o resultado.

Por isso antes da ingestão de qualquer substância, a consulta com um profissional é essencial para evitar prejuízos, tanto da sua saúde quanto do seu bolso.

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4

Os suplementos alimentares servem como vitaminas e outros nutrientes?

VERDADE! Os suplementos foram desenvolvidos para suprir a ausência de substâncias em nosso organismo, que muitas vezes pode não conseguir absorver certos componentes por meio da alimentação normal.

Os principais nutrientes dos suplementos são os macronutrientes, como carboidratos e proteínas, e micronutrientes, como vitaminas e alguns minerais.

5

Suplementos são exclusivos para adultos?

MITO! Embora a imagem dos suplementos seja ligada ao universo adulto, principalmente associado ao ambiente das academias, o seu uso não é exclusivo para pessoas nessa faixa etária. Desde que contem com o devido acompanhamento profissional, crianças e idosos também podem utilizá-los para suprir a ausência de algum componente em sua alimentação.

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Treinar no calor é bom ou ruim? Saiba como evitar lesões, queda de pressão e exaustão no verão

O verão traz energia e vontade de se movimentar. Caminhada, corrida, funcional, bike, treino ao ar livre… tudo parece fluir melhor com dias mais longos. Mas o calor também muda a forma como o corpo reage ao exercício e, se alguns cuidados não forem tomados, o treino pode virar mal-estar, queda de pressão ou até lesão.

Segundo o Dr. Armindo Matheus, diretor médico da Nova Saúde, o erro mais comum é ignorar que o corpo trabalha diferente em altas temperaturas. “No calor, o organismo precisa de mais esforço para se resfriar. Quando a pessoa mantém o mesmo ritmo do inverno, o risco de exaustão e lesões aumenta”, explica.

 

O que o calor faz com seu corpo durante o treino

Quando você se exercita, a temperatura corporal sobe e o suor entra em ação para ajudar no resfriamento. Em dias quentes e úmidos, esse mecanismo fica menos eficiente, acelerando a perda de líquidos e sais minerais.

“O coração passa a trabalhar mais rápido, a pressão pode oscilar e o cansaço aparece antes do esperado. Isso explica tontura, fraqueza e sensação de corpo pesado durante o treino”, diz o médico.

5 alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico

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Lesões aparecem quando o corpo já está cansado

Apesar de os músculos ficarem mais aquecidos no verão, a fadiga surge mais rápido. Quando isso acontece, a execução dos movimentos piora e o risco de distensão, estiramento e quedas aumenta.

“Muita gente confunde esforço com limite. Dor, fraqueza e perda de rendimento são sinais de alerta, não de superação”, orienta o especialista.

Treino inteligente é treino adaptado ao calor

Para manter o exercício como aliado da saúde, o Dr. Armindo recomenda ajustes simples, mas essenciais. Treinar nos horários mais frescos, reduzir a intensidade nos dias mais quentes e respeitar pausas faz diferença no desempenho e na segurança.

“A hidratação não começa quando a sede aparece. Ela precisa fazer parte da rotina antes, durante e depois do treino”, reforça.

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Queda de pressão e exaustão não são normais

Tontura, enjoo, visão turva, batimentos acelerados e fraqueza intensa indicam que o corpo está entrando em sobrecarga. Pessoas com pressão baixa, hipertensão, doenças cardiovasculares ou que estão retomando a atividade física devem redobrar a atenção.

“Nesses casos, insistir no treino pode ser perigoso. O ideal é parar, se hidratar e buscar orientação médica se os sintomas persistirem”, alerta.

Dá para treinar no verão, sim e com mais prazer

Com adaptações, o verão pode ser um ótimo aliado para manter o corpo em movimento. Ajustar expectativas, respeitar o ritmo do dia e ouvir os sinais do corpo tornam o treino mais eficiente e seguro.

“Exercício no verão não é sobre ir além do limite, é sobre treinar com consciência. Quando o cuidado vem primeiro, o resultado aparece”, finaliza o Dr. Armindo.

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