Lipedema é uma doença crônica e progressiva que se caracteriza pelo acúmulo anormal e desproporcional de gordura, principalmente nos membros inferiores.
Apesar de não ter cura, é possível tratar e controlar os sintomas, melhorando a qualidade de vida. Um dos pilares mais importantes é a prática regular de atividades físicas.
“O problema tem bastante relação com fatores hormonais, sendo que seu início é comum durante períodos como puberdade, gravidez ou menopausa”, explica o Dr. Guilherme Jonas, angiologista e cirurgião vascular, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
“A causa exata do lipedema ainda não é totalmente compreendida, mas acredita-se que haja uma influência genética importante”, completa.
A condição pode provocar incômodos como dor ao toque, nódulos, sensação de peso nas pernas e tendência a formação de hematomas.
Tratamento do lipedema
Movimento do corpo, dieta adequada, ingestão de água, gerenciamento do estresse e boa qualidade do sono fazem parte dos cuidados fundamentais para o lipedema.
Uma alimentação anti-inflamatória desempenha um papel interessante no tratamento da doença, colaborando para a redução de dores e de inchaços e para o controle do peso.
O manejo da saúde mental ajuda a lidar com a questão da autoestima, da ansiedade e da depressão, que podem estar associados à condição, especialmente devido aos desconfortos constantes e às alterações no corpo.
Um artigo científico investigou o impacto do lipedema no equilíbrio emocional e concluiu que pacientes diagnosticados com a doença apresentam maiores taxas de depressão e ansiedade e tendem ao isolamento social.
Em casos mais avançados e que não respondem bem ao tratamento conservador, pode ser necessário avaliar a realização de um procedimento cirúrgico.
O papel da atividade física no tratamento do lipedema
A atividade física auxilia no tratamento do lipedema por diversos motivos, que englobam tanto a parte física quanto a mental. Ela é uma das estratégias mais essenciais para o controle dos sintomas e das possíveis complicações da doença.
“Embora os exercícios não eliminem o tecido adiposo característico da doença, eles ajudam significativamente a melhorar a circulação sanguínea e linfática, reduzir a dor, a inflamação local e a sensação de peso nas pernas”, conta o médico.
A hipertrofia muscular colabora para a sustentação das estruturas corporais, o que pode aliviar o desconforto articular que pode surgir principalmente em quadros mais avançados.
“Além disso, a atividade física auxilia no controle do peso, fator relevante para evitar a progressão da doença.”
Um estilo de vida ativo ainda traz efeitos muito positivos no bem-estar emocional, contribuindo para amenizar os prejuízos que o lipedema pode desencadear, como ansiedade, baixa autoestima, isolamento social, depressão e até mesmo transtornos alimentares.
Exercícios para quem tem lipedema
Quem tem lipedema pode e deve apostar nos treinos de força, que estimulam o desenvolvimento de condicionamento, resistência e de músculos, pontos importantes para dar mais suporte ao corpo e beneficiar a funcionalidade no dia a dia.
Além da musculação, vale incluir na rotina exercícios considerados de baixo impacto, por exemplo, a hidroginástica e a natação.
“Eles trabalham o corpo de forma equilibrada e auxiliam no retorno venoso e linfático, combatendo inchaços e desconfortos”, fala o angiologista.
Caminhadas leves e bicicletas ergométricas também são práticas ideais para quem tem lipedema, pois favorecem a circulação sem gerar estresse excessivo nas articulações.
Se você sofre com lipedema, ainda pode ser uma boa ideia fazer Pilates, yoga e exercícios de alongamento, que contribuem para o equilíbrio, a flexibilidade, a consciência corporal e o alívio de dores.
“Todas essas modalidades são indicadas porque permitem a movimentação do corpo sem sobrecarregar as regiões afetadas”, conclui Guilherme.
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Além da musculação: atividades físicas para tratar lipedema
source https://boaforma.abril.com.br/movimento/exercicio-ideal-para-lipedema/
