Pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 1 podem praticar atividade física normalmente. O movimento do corpo está entre os pilares mais importantes para o tratamento da doença e para a prevenção de complicações mais graves.
“Diabetes mellitus tipo 1 é um problema autoimune no qual os anticorpos do próprio organismo destroem as células beta pancreáticas, fazendo com que não haja uma produção de insulina“, explica Dra. And Yara Particelli Gelmini, pós-graduada em medicina integrativa e nutrologia.
Os principais sintomas são perda de peso, fraqueza, fadiga, mudanças repentinas de humor, náuseas e vômitos. Quando não controlada adequadamente, a condição pode desencadear quadros muito sérios, incluindo tonturas, desmaios e até risco de vida.
A ciência já provou que os exercícios regulares desempenham um papel fundamental para lidar com diabetes tipo 1. Entenda por que eles devem fazer parte do cotidiano!
Diabéticos tipo 1 podem praticar atividade física normalmente?
Diabetes tipo 1 não possui cura e seu tratamento é direcionado para o controle da glicose no sangue e a prevenção de complicações graves.
Além de medicamentos específicos, como as injeções de insulina, a adoção de hábitos de vida saudáveis são extremamente importantes para o manejo da doença.
Uma declaração de posicionamento da American Diabetes Association explora os efeitos positivos da atividade física regular no organismo de pessoas com a doença e mostra que o hábito deve ser recomendado a todos os pacientes, desde que respeitadas as orientações e necessidades individuais.
O documento relata que uma meta-análise de 10 ensaios em jovens menores de 18 anos de idade com diabetes tipo 1 encontrou melhorias significativas no teste de A1c (hemoglobina glicada) em praticantes de exercícios.
“Em adultos, a atividade física regular tem sido associada à diminuição da mortalidade“, também declara o texto, fazendo referência a uma pesquisa divulgada no American Journal of Epidemiology.
O papel da atividade física no tratamento de diabetes tipo 1
A atividade física no tratamento de diabetes tipo 1 ajuda de diferentes maneiras. Uma revisão sistemática encontrada no Journal of Physical Education cita que o hábito está relacionado a benefícios significativos no bem-estar desses pacientes.
Entre os impactos positivos estão aumento da aptidão cardiorrespiratória, diminuição da necessidade de insulina, melhora da função endotelial, redução do colesterol sérico e melhora da saúde vascular e da composição corporal.
A prática regular de atividades físicas também pode colaborar para a prevenção de osteoporose em indivíduos com diabetes tipo 1, auxiliando na preservação da densidade mineral óssea.
“Esses achados são clinicamente importantes para o gerenciamento da doença e para retardar, de forma prematura, o início de complicações secundárias, como doenças cardiovasculares“, afirma a revisão.
Caminhada, corrida e natação são exemplos de exercícios aeróbicos que podem ser boas opções para o controle da glicemia. Os treinos de força, por sua vez, geram um aumento de massa muscular, o que potencializa o funcionamento do metabolismo, favorecendo uma utilização mais eficiente da glicose pelo organismo.
É bastante indicado optar por uma rotina de treinamentos regular e diversificada, estimulando o corpo de um jeito completo e trabalhando múltiplas capacidades físicas.
O que você precisa fazer antes de começar a treinar?
Antes de começar a treinar, você precisa procurar uma avaliação médica. A liberação de um profissional de saúde é crucial para garantir que as atividades físicas se tornem grandes aliadas para o bem-estar. No caso de pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 1, esse cuidado se torna ainda mais relevante.
O especialista avalia todos os exames e condições individuais do paciente, identificando possíveis riscos e orientando sobre os parâmetros e exercícios mais seguros para cada caso.
Quando a atividade física deve ser evitada?
Se o paciente diagnosticado com diabetes tipo 1 estiver com a glicemia descontrolada e apresentando sintomas como mal-estar, tonturas ou fraqueza intensa, é necessário interromper a prática de atividades físicas e procurar atendimento médico o mais rápido possível. Tanto durante episódios de hiperglicemia quanto de hipoglicemia, a realização de exercícios pode representar riscos.
Qual a recomendação de exercício por semana? E os cuidados?
Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) aconselham que pacientes com diabetes tipo 1 cumpram, no mínimo, 150 minutos semanais de atividade aeróbica de moderada ou vigorosa intensidade.
Segundo a entidade, para efeitos mais consistentes no tratamento da doença, o ideal é não permanecer mais do que dois dias consecutivos sem exercício físico.
Outro orientação da SBD é que pessoas com diabetes tipo 1 monitorem seus níveis de glicose antes, durante e após o movimento do corpo.
A prática de atividades físicas mexe com a glicemia, fazendo com que ela suba ou caia, dependendo da intensidade e da duração do esforço.
O medo da hipoglicemia está entre os motivos mais comuns pelos quais pacientes que sofrem com diabetes tipo 1 desistam de iniciar ou manter os exercícios no dia a dia.
Nesse sentido, a SBD ressalta a importância de pessoas com diabetes tipo 1 manterem um bom planejamento em relação aos seus treinos e uma atenção redobrada aos sinais do corpo.
Ela diz que, em casos de diabetes tipo 1, pode ser considerada a monitorização contínua da glicose intersticial durante o exercício físico.
Além disso, quem apresenta a doença pode realizar adaptação das doses de insulina e da ingestão de carboidratos antes de se movimentar.
Atividade física ajuda a controlar diabetes?
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source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/diabeticos-tipo-1-podem-praticar-atividade-fisica/
