Cuidados com a pele no outono: dicas para quem treina ao ar livre

Com a chegada do outono, as temperaturas começam a cair e o clima tende a ficar mais seco, o que impacta diretamente a saúde da pele. A redução da umidade do ar e os banhos mais quentes e demorados podem favorecer o ressecamento, a sensibilidade e até o surgimento de irritações. Por isso, a estação é um momento importante para revisar a rotina de cuidados.

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De acordo com a dermatologista Dra. Ana Carolina Sumam, pequenas mudanças no dia a dia ajudam a manter a pele equilibrada e protegida durante esse período. “No outono, a pele costuma perder mais água por causa do clima seco e dos banhos quentes. Isso pode deixá-la mais sensível e com aspecto opaco. Ajustar a rotina de hidratação é fundamental para preservar a barreira cutânea”, explica.

Segundo a especialista, investir em hidratantes mais potentes pode fazer diferença nessa época do ano. “Ingredientes como ácido hialurônico, ceramidas e glicerina ajudam a manter a hidratação e reforçar a proteção natural da pele”, destaca.

Exercício físico pode influenciar a oleosidade da pele?

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Outro ponto de atenção é o uso contínuo do protetor solar. Mesmo com temperaturas mais amenas e menor sensação de calor, a radiação ultravioleta continua presente. “Muitas pessoas relaxam no uso do protetor solar no outono, mas a proteção diária continua sendo indispensável para prevenir manchas, envelhecimento precoce e outros danos causados pelo sol”, ressalta a dermatologista.

O período também pode ser uma boa oportunidade para iniciar alguns tratamentos dermatológicos. Com menor exposição solar, procedimentos como peelings, lasers e tratamentos para manchas ou textura da pele costumam ser mais indicados nessa época do ano, sempre com avaliação médica.

“Cada pele tem necessidades específicas, por isso é importante contar com orientação dermatológica para adaptar a rotina de cuidados conforme a estação e as características individuais”, conclui a Dra. Ana Carolina Sumam.

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3 cuidados com a pele para quem pratica atividades físicas ao ar livre

A dermatologista Natasha Crepaldi compartilha a seguir 3 dicas de cuidados com a pele para quem pratica atividades ao ar livre no outono:

1

Não abra mão do protetor solar:

Mesmo no outono, muita gente acha que, pelos dias estarem mais frescos e nublados, o sol deixa de ser um problema. Mas a radiação UV continua presente e pode causar danos à pele mesmo sem aquela sensação de calor intenso. Para quem se exercita ao ar livre, o ideal é usar um protetor solar com FPS 30 ou superior, resistente à água e ao suor, reaplicando a cada 2 horas de atividade. Além disso, a proteção física com viseiras, roupas protetoras e busca pelas sombras fazem muita diferença. Não esqueça das áreas expostas, como orelhas, nuca e dorso dos pés!

2

Hidratação redobrada:

Por dentro e por fora. O clima mais seco do outono acelera a perda de água pela pele, e o exercício físico intensifica ainda mais essa desidratação. Por isso, é essencial manter uma boa ingestão de água ao longo do dia e investir em um hidratante corporal logo após o banho, quando os poros ainda estão abertos e a absorção é melhor. Prefira fórmulas com ingredientes como ureia, glicerina, ceramidas, esqualano ou ácido hialurônico.

3

Atenção redobrada à limpeza pós-treino:

O suor misturado com a poluição e a poeira do ambiente externo pode obstruir os poros e favorecer o surgimento de acne e irritações. Lavar o rosto e o corpo logo após o treino, com produtos suaves e adequados ao seu tipo de pele, é um hábito simples que faz grande diferença na saúde da pele ao longo da estação

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