A natação pode ser uma grande aliada no alívio de dores nas costas, principalmente quando praticada regularmente e com supervisão profissional.
Essa modalidade é frequentemente recomendada para quem sofre com problemas na coluna devido ao impacto reduzido que exerce sobre articulações e musculatura.
Durante a prática, o peso corporal é substancialmente diminuído, o que reduz a sobrecarga estrutural e possibilita movimentos amplos com menos riscos de lesões.
Quais os benefícios da natação para a coluna?
A natação oferece inúmeros benefícios para a coluna e o sistema musculoesquelético. A prática fortalece os músculos estabilizadores da coluna, como paravertebrais, lombares e abdominais, fundamentais para a sustentação e o alívio de tensões que podem gerar dor.
Também melhora a mobilidade articular e a amplitude de movimento, o que é especialmente importante para quem apresenta rigidez ou processos degenerativos, como a espondilose.
Além disso, contribui para uma postura mais alinhada, favorecida pelos movimentos simétricos e adequadamente orientados.
O ambiente aquático ainda promove relaxamento muscular e liberação de endorfinas, o que diminui a percepção de dor e colabora para o bem-estar geral.
Apesar das vantagens, alguns cuidados são necessários para evitar lesões ou a piora de condições preexistentes durante a natação.
É recomendado que a atividade seja orientada por um profissional capacitado, especialmente se você sofre com condições específicas na coluna, como hérnias de disco ou escoliose. Realizar aquecimento antes e alongamento depois da natação é uma precaução indicada.
Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte.
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/natacao-alivia-dor-nas-costas/
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