A prática de atividade física é fundamental para o desenvolvimento pleno da criança. Ela melhora a capacidade cardiorrespiratório, aumenta a força muscular e a resistência, equilibra o peso corporal e contribui para a saúde óssea.
Além dos benefícios físicos, os exercícios contribuem para a autoestima, a melhora da qualidade do sono, a redução da ansiedade e até mesmo para a inclusão social (brincadeiras em grupo, por exemplo).
Quando construído na infância, o hábito tende a se manter na vida adulta, colaborando para a longevidade e para a melhora global na qualidade de vida.
Atividades físicas para fazer na infância
As indicações de modalidades podem variar de acordo com a faixa etária e as características de cada criança, respeitando sempre o neurodesenvolvimento e as necessidades específicas.
Bebês devem ser incentivados a serem ativos, mesmo que por curtos períodos, várias vezes ao dia. De 0 a 2 anos, a exploração supervisionada no chão e as atividades que estimulem a motricidade, como rolar, engatinhar, puxar e empurrar, são recomendadas.
Crianças que conseguem andar sozinhas devem se exercitar pelo menos 180 minutos por dia. Nesses casos, é possível incluir atividades leves, como ficar de pé, saltar, pular e correr.
Para crianças de 3 a 5 anos, o ideal é a realização de pelo menos 3 horas de atividade física de qualquer intensidade por dia. Andar de bicicleta, dança, lutas, esportes coletivos, natação e jogos com bola são boas opções para essa faixa etária.
Dos 6 aos 19 anos de idade, o ideal é praticar pelo menos 60 minutos diários de atividades moderadas a vigorosas, que são aquelas que fazem a respiração acelerar e o coração bater mais rápido.
Dra. Mariana Lombardi Novello, médica pediatra associada à Sociedade Brasileira de Pediatria e pós-graduada em Neurociência, Educação e Desenvolvimento Infantil (PUCRS)
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/atividade-fisica-na-infancia/
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