Excesso, mesmo de algo saudável, pode ser prejudicial. Treinos muito longos ou intensos, sem descanso adequado, podem sobrecarregar o corpo. Nesse momento, a energia que seria usada para as defesas é desviada para reparar músculos e recuperar o organismo.
Se isso se repete sem pausa, a imunidade fica vulnerável, aumentando o risco de infecções, principalmente respiratórias. Não é que o exercício seja ruim, mas sim a falta de equilíbrio entre esforço e recuperação.
O papel da atividade física no sistema imunológico
O exercício regular (especialmente de intensidade leve a moderada, como caminhadas, musculação e pedal, por exemplo) melhora a “vigilância imune” e a regulação inflamatória.
Cada sessão mobiliza e redistribui células de defesa para tecidos alvos (vias aéreas, pele, mucosas), ampliando o patrulhamento contra organismos que causam doenças.
Ao longo dos meses, o treinamento reduz inflamação crônica de baixo grau e atenua aspectos da imunossenescência, que é como chamamos o “enfraquecimento da nossa imunidade”, que acontece com a idade.
Dr. Lindbergh Barbosa de Souza Mendes, médico do esporte.
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/atividade-fisica-extenuante-imunidade/
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