quinta-feira, 31 de julho de 2025

Perdeu peso e está sofrendo com a flacidez? Aqui estão 5 dicas de como combatê-la

Após um processo de emagrecimento, é comum que a pele fique mais flácida, especialmente em regiões como abdômen, braços, coxas, costas e glúteos. Esse efeito pode variar de acordo com fatores como a velocidade da perda de peso, a idade e até mesmo a genética.

“Alguns pacientes podem se sentir frustrados após alcançar a meta de peso e perceber que a aparência corporal ainda está distante do que imaginava. A gordura foi embora, mas a pele não acompanha esse processo com a mesma velocidade”, explica Luiza Hassan, cirurgiã plástica especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Durante o ganho de peso, a elastina e o colágeno, responsáveis pela firmeza cutânea, podem sofrer danos, e, consequentemente, a pele perde parte da sua capacidade de retração.

Dessa forma, após o emagrecimento, é possível notar a flacidez. A seguir, confira 5 dicas de como combater essa alteração depois da perda de peso!

Perdeu peso e está sofrendo com a flacidez? Aqui estão 5 dicas de como combatê-la

1. Aposte em treinamentos de força e resistência

“A musculação é um fator primordial para controlar e evitar a flacidez, pois auxilia na manutenção do peso ao longo do prazo e favorece o aumento do metabolismo basal”, diz Matheus Vianna, personal trainer.

“O treinamento de força irá atuar no aumento de rigidez muscular, mas, além isso, ele também irá contribuir para o aumento da liberação de hormônios que atuam diretamente na qualidade da pele, na melhora da oxigenação dos tecidos e aumento do fluxo sanguíneo. Ou seja, não apenas atuando na firmeza da pele, mas promovendo também um efeito antienvelhecimento“, fala Vianna.

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2. Hidrate-se

A água desempenha uma série de funções essenciais no nosso corpo, e uma delas é a manutenção da saúde cutânea. Hidratar-se é fundamental para cuidar da elasticidade da pele, colaborando para a produção de colágeno e elastina.

3. Procure procedimentos estéticos

Dependendo do grau de flacidez, os tratamentos estéticos podem ser indicados. “Graus leves a moderados podem ser tratados com procedimentos em consultório, como o ultrassom micro e macrofocado”, exemplifica a dermatologista Luiza Archer. 

Também existem os bioestimuladores de colágeno e os lasers, segundo Archer. Vale lembrar que esses tratamentos devem ser orientados por um profissional.

4. Invista em uma alimentação balanceada

Uma dieta balanceada, com alimentos ricos em colágeno e nutrientes antioxidantes, é uma grande aliada para lidar com a flacidez de pele após a perda de peso.

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5. Em casos mais intensos, pode ser necessária cirurgia

Em alguns casos, a flacidez da pele é severa e é necessário realizar intervenções cirúrgicas para tratá-la. A abdominoplastia é uma das opções para lidar com esses quadros.

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6 dicas de top para correr com mais conforto

Para as amantes de corrida, o conforto das roupas é essencial para que não tenha nenhum problema, como assaduras e machucados por conta da costura, por exemplo.

O top é uma peça essencial que precisa deixar as amantes de corrida à vontade em cada passada. Por isso, veja a seguir 6 opções de top para ter mais conforto nas corridas:

Top Academia Puma Alta Sustentação Sem Bojo Sem Costura Treino Fitness Esportivo Feminino Original.

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Kit Girl Power: A combinação de cores e tops foi pensada para dar mais vida ao dia a dia das mulheres em suas rotinas agitadas, proporcionando conforto sem abrir mão do estilo.
Elástico 40mm: Personalizado com o logo “PUMA”, que traz um visual despojado e versátil, além de proporcionar melhor fixação e segurança para o busto e seios.
Anatômico: O top tem ótima sustentação, não aperta e nem causa incômodo ao se movimentar, o elástico traz ainda mais fixação e segurança para a região.
Tecido: A combinação do tecido com a tecnologia Puma proporciona melhor conforto, maciez, flexibilidade, respirabilidade e durabilidade.
Respirabilidade: O recorte e o tecido estratégico auxiliam na troca de calor entre a pele e o ambiente externo, evitando suor excessivo e odores desagradáveis, mantendo o corpo fresco.
Design: O modelo do top é nadador com abertura nas costas, o recorte estratégico melhora a respirabilidade da pele e traz mais versatilidade no uso.

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Top de Academia Fitness com Microfuros Alta Sustentação Sem Costura Poliamida Selene Feminino

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Sem Bojo e Sem Costura: Não possui bojo, e é livre de sobras de costuras que causam incômodos na sua pele durante os exercícios, para ajuste perfeito e conforto durante o uso.
Microfuros: Os microfuros estratégicos oferecem ventilação ao corpo, melhorando a respirabilidade à pele.
Poliamida: Proporciona melhor maciez, flexibilidade e excelente capacidade de absorção de suor, mantendo a pele seca e confortável.
Anatômico: O top tem ótima sustentação, não aperta e nem causa incômodo ao se movimentar. O elástico com detalhe Selene traz ainda mais fixação e segurança para a região.
Versátil: Ideal para a prática de exercícios, como academia, pilates, corrida e crossfit, devido à sua alta confecção.
Durabilidade: O tecido de alta qualidade oferece resistência ao Top, garantindo durabilidade para suportar lavagens frequentes e movimentos intensos realizados durante o treino.

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ElementFit Top Alta Sustentação Academia Regulador Treino Corrida Preto

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Bojo removível: Personalize o conforto conforme a sua necessidade.
Secagem rápida: Tecido de poliamida que facilita o cuidado e uso contínuo.
Respirabilidade superior: Ideal para exercícios físicos e uso diário.
Versatilidade de tamanhos: Disponível do P ao GG, vestindo do 36 ao 48.
Conforto e praticidade: Perfeito para o dia a dia e atividades físicas.

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Top Fitness Feminino Para Academia Sem Bojo Alças Reforçadas, Treino, Corrida, Ginástica Revenda

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TECIDO: confeccionado em tecido Suplex Poliamida de qualidade, resistência e conforto. Tecido ideal para quem pratica atividades físicas que requer liberdade de movimento.
Possui alças reforçadas que dão maior sustentação durante seu treino. Um sutiã Top desenvolvido especialmente para proporcionar segurança e conforto para diversos exercícios
Alça mais larga, juntamente ao elástico personalizado, o top é perfeito para ser usado com camiseta ou somente o top.
Modelagem: O modelo do top é alça cruzada com abertura nas costas, melhora a respirabilidade da pele e traz mais versatilidade no uso.
MEDIDAS: P – BUSTO: 75 – 80 cm M – BUSTO: 81 – 88 cm G – BUSTO: 89 – 98 cm GG -BUSTO: 99 – 108 cm

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Top Fitness Feminino Alta Sustentação e Compressão 3 Ajustes e Confortável Seguro Plus Size

Top Fitness Feminino Academia Alta Sustentação e Compressão Reforçado 3 Ajustes e Confortável Seguro Plus Size

Top para seios grandes, melhor sustentação na hora de exercitar seu corpo. Cropped Top Sustentacao Fitness para academia, pilates, boxe, muay thai, yoga, corrida, cross fit … muito mais! Chega de se preocupar com seus seios ao se exercitar , esse top super revolucionário vai te trazer tanta segurança e conforto que vai esquecer que esta usando. Ajuste conforme seu corpo e suas necessidades. Tanto as alças quanto o tronco. Uma vez ajustado a colocação fica ainda mais simples, basta utilizar o fecho frontal , que possui capa protetora nas extremidades afim de proteger sua pele e um fecho de segurança interno à prova de qualquer acidente;) Perfeito para aqueles dias que deixam os seios super sensíveis, vão ficar quietinhos mesmo com os exercícios de maior impacto. Benefícios: – Possui fechamento frontal com capa protetora para não machucar a pele; – Fecho interno de segurança; – Sustentação totalmente ajustável para seus seios; – Tecido com elasticidade para ajustar com facilidade; – Possui ajustes alças e tronco ; – Possui bojo fixo e curva para modelar seu corpo; – Recomendado para esportes de alto impacto; – Tecido de alta qualidade; – Produto a pronta entrega no Brasil; – Envio Imediato.

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Sutiã esportivo Challenge LupoFeminino

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Top Challenge alta sustentação. Costas nadador com decote arredondado. Busto anatômico duplo para maior conforto e sustentação.

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Dia do Orgasmo: atividades físicas ajudam no desejo sexual

O Dia do Orgasmo é comemorado no dia 31 de julho e as atividades físicas possuem relação direta com o tema. 

Estudos publicados no The Journal Sexual Medicine mostram que mulheres que se exercitam até seis horas por semana têm melhor lubrificação e desejo sexual comparadas às sedentárias. Além disso, o fluxo sanguíneo na região do clitóris também aumenta com a prática, segundo os pesquisadores, elevando o nível de sensibilidade e satisfação.

“A regulação hormonal entra nessa equação: os exercícios influenciam os níveis de estrogênio e testosterona, essenciais para uma libido saudável. E tem mais, o movimento ajuda a reduzir o cortisol (o hormônio do estresse) e ativa as endorfinas, trazendo mais leveza e menos tensão, inclusive entre os lençóis”, explica a sexóloga e CEO da ItSophie, Chris Marcello.

A sexóloga também aponta que, no campo afetivo, o impacto também é perceptível. Quando uma pessoa adota um estilo de vida ativo, é comum que o parceiro ou parceira acompanhe. “Isso fortalece o vínculo, aumenta a motivação mútua e transforma a rotina a dois. Treinar juntos, por sinal, melhora a escuta, a confiança e a cumplicidade”.

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Libido agradece

Chris destaca que a prática de atividades físicas também ajudam na libido. “Praticar exercícios ajuda no tratamento da ansiedade e depressão, ambos ligados à queda da libido. Pesquisas da USP mostram que níveis moderados de atividade física atuam na prevenção de disfunções sexuais. A autoestima sobe e com ela, o brilho no olhar. Afinal, a atração começa na forma como nos sentimos com nós mesmos”. 

Queima de calorias

Sexo também pede preparo físico. Estudos mostram que a atividade sexual pode equivaler a subir dois ou três lances de escada. Ou seja, ter condicionamento faz diferença no desempenho e na resistência.

“Se cuidar do corpo é ato de amor-próprio, cuidar da saúde íntima é conexão profunda com quem você é e com quem você escolhe dividir a vida”, finaliza a profissional.

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Lançamentos de fitness, bem-estar e beleza de julho/2025

Julho chegou ao fim, e é claro que Boa Forma não poderia deixar de separar as melhores novidades deste mês para você incluir no seu ritual de autocuidado.

Desde produtos para potencializar os seus resultados fitness até soluções que cuidam da pele e do cabelo, nossa curadoria reúne lançamentos que você precisa conhecer. Veja a seguir a lista completa do que ganhou o coração da nossa redação:

Lançamentos de beleza

Ginseng Hydra Sérum - elbo

giseng hydra serum elbo

A elbo, marca de dermocosméticos do Grupo ADCOS, lançou o Ginseng Hydra Sérum, que hidrata profundamente, restaura a barreira cutânea e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. A novidade é a pioneira da categoria de hidratantes da marca.

A fórmula do Ginseng Hydra Sérum é enriquecida com 1,5% de Ácido Hialurônico Multimolecular e Ceramidas. Sua textura é leve e de rápida absorção.

“O Ginseng Hydra Sérum é a escolha ideal para quem busca uma hidratação profunda associada à prevenção do envelhecimento precoce, oferecendo resultados visíveis desde a primeira aplicação”, destaca Felipe Mota, Dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), membro do board científico do Grupo Adcos.

Compre agora: Beleza na Web - R$ 248,90

Yamasterol agora também é shampoo

yamasterol shampoos

A Yamá Cosméticos preparou quatro kits especiais que combinam o tradicional creme multifuncional Yamasterol com um shampoo complementar. Os produtos são livres de silicones, parafina e parabenos.

“O creme multifuncional Yamasterol é uma fórmula pioneira e brasileira. É o primeiro da categoria que pode ser utilizado como pré-shampoo, co-wash, condicionador, máscara de hidratação e leave-in. Aproveitamos o inverno para lançar esses kits multifuncionais porque com o tempo frio os cuidados capilares exigem mais praticidade, e estamos prontos para atender esta demanda agora e no restante do ano”, destacaElaine Mantoaneli, coordenadora técnica da Yamá Cosméticos.

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No total, são quatro kits, sendo que cada um deles foi pensado para atender diferentes necessidades dos fios: Kit Yamasterol Babosa, Kit Yamasterol Argan, Kit Yamasterol Ácido Hialurônico e Kit Yamasterol Proteína Hidrolisada.

Compre na loja

Kit Yamasterol Babosa - R$ 20,79

Kit Yamasterol Argan - R$ 21,40

Kit Yamasterol Ácido Hialurônico - R$ 21,40

Kit Yamasterol Proteína Hidrolisada - R$ 21,40

Escova Flex Fita Curl - Ricca

ESCOVA FLEX FITA CURL RICCA

Ricca trouxe uma nova aliada nos cuidados com os cabelos com curvatura: a Escova Flex Fita Curl, que conta com cerdas flexíveis, design ergônico e um cabo que ajuda a separar as mechas. O lançamento auxilia no processo de fitagem dos fios, trazendo mais definição.

“Estamos sempre de olho no que está gerando desejo no universo da beleza e do autocuidado, e quando vimos que poderíamos criar nossa própria versão dessa escova viral, sabendo que as brasileiras cacheadas estão sempre dispostas a conhecer novos acessórios que tragam qualidade na definição e praticidade, prontamente desenvolvemos um modelo que combina funcionalidade e cuidado”, comenta Marcelo Omi, Gerente de Marketing da Ricca.

Compre agora: Shopee - R$ 39,90

Coleção Maratonando Netflix - Impala

Impala Netflix Maratonando

Em parceria com a Netflix, Impala apresentou a coleção Maratonando, que é formada por esmaltes com acabamentos cremosos, perolados e glitters flocados. Os produtos trazem brilho intenso, longa duração e secagem rápida. São 8 cores inéditas: Netinha (Vermelho Intenso), Ama um K-Drama (Rosa Claro), Uma nova temporada (Roxo rosado perolado), Sem Spoilers (Roxo Azulado), Pular Abertura (Azul Escuro), Aclamado pela crítica (Glitter Flocado), Top 10 (Glitter Flocado).

Compre agora: Kit com 8 esmaltes - R$ 60,80
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Vela Aromatizadora Hello Hello Nah Cardoso - Ciclo Cosméticos

vela aromatizada hello hello ciclo cosméticos

Ciclo Cosméticos ampliou a linha Hello Hello, assinada pela influenciadora Nah Cardoso. A novidade é a Vela Aromatizadora Hello Hello, que conta com uma fragrância floral frutal envolvente e um design elegante.

A vela combina a doçura da baunilha com notas cremosas de avelã e mel. Com cera vegetal de palma e coco e um pavio de algodão, ela garante uma queima suave, prolongada, uniforme e limpa.

O produto também é livre de parabenos, triclosan e derivados de petróleo.

“Queremos que cada pessoa possa transformar seus momentos em rituais especiais, com produtos que respeitam o corpo e o ambiente. A vela Hello Hello chega para completar essa experiência de autocuidado, com uma fragrância deliciosa e uma proposta que reflete os valores da marca”, destaca Luane Lohn, CEO da Ciclo.

Compre agora: Ciclo - R$ 79,9

Batom Líquido Matte Supreme - Eudora

Batom Líquido Matte Supreme - Eudora

Eudora lançou Matte Supreme, novo batom líquido matte co-criado com mais de 10 mil consumidoras e revendedoras a partir de um processo de escuta ativa.

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A linha oferece textura confortável, longa duração e cores super pigmentadas. Matte Supreme chegou em seis tons versáteis: Bordô Aveludado, Rosado Suave, Nude Conforto, Fúcsia Valioso, Vermelho Âmbar e Marrom Precioso.

Compre agora: Beleza na Web - R$ 55,99

Máscara de Sobrancelhas Brow Up - Mari Maria Makeup

Brow Up Máscara de Sobrancelhas Mari Maria Makeup

Mari Maria Makeup trouxe a máscara de sobrancelhas Brow Up, desenvolvida para quem deseja fios bem definidos durante o dia todo. A novidade tem uma textura firme, acabamento matte e fórmula incolor.

“A Brow Up traduz a proposta da Mari Maria Makeup de unir performance e cuidado. Criamos um produto versátil, com ativos que tratam os fios, enquanto entregam alta definição e durabilidade”, afirma Mari Maria, fundadora e CEO da marca.

O grande diferencial é o aplicador diferente, em formato pontudo que lembra um pente. Além disso, Brow Up apresenta ativos como glicerina, propilenoglicol, extrato de aloe vera, extrato do fruto do coco, extrato de camomila, óleo de rícino hidrogenado, acetato de tocoferila e vitamina E.

Compre agora: Beleza na Web - R$ 65,90

Creatina em Gomas no Sabor de Abacaxi - Stamin-Up

Stamin-Up creatina em gomas no sabor de abacaxi

A Stamin-U expande as opções de creatina em gomas com o sabor de abacaxi. “Testamos diversas formulações até chegar a uma goma de creatina com dosagem precisa, textura ideal e, claro, um sabor que as pessoas realmente gostassem de consumir”, explica Cauan Max Cerny, fundador da marca.

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De acordo com ele, um dos diferenciais do produto é que sua fórmula não apresenta aquele amargo residual comum em suplementos. “Usamos edulcorantes que não mascaram o sabor principal, ao invés disso, a creatina em formato de gummies eliminam aquele sabor químico”, detalha.

Compre agora: Stamin-Up - R$ 169,90

Lançamentos de fitness e bem-estar

Chás gaseificados e naturais - Talchá

A Talchá lançou sua primeira linha de chás gaseificados em lata. A novidade une frescor, praticidade e ingredientes naturais, garantindo uma experiência saborosa e leve.</p>
<p>As bebidas são infusionadas de verdade e não apresentam pós artificiais ou aromas sintéticos. Além disso, não há adição de açúcar ou sódio e os produtos são low carb.</p>
<p>Para a estreia, foram escolhidos três dos blends mais vendidos da marca: Detox, Rose e Vermelho Intenso.

Compre agora: Talchá - R$ 14,90 (a partir de)

Whey Protein 3W Sabor Baunilha - Herbalife

Whey Protein 3W Herbalife

Herbalife ampliou sua linha de nutrição esportiva, Herbalife 24®, com o lançamento do Whey Protein 3W Sabor Baunilha. O produto consiste em um suplemento livre de glúten e de alta qualidade, formulado com um blend dos três principais tipos de proteínas de soro do leite – concentrada, isolada e hidrolisada.

“A nutrição esportiva tem um papel essencial no desempenho físico e nos resultados com o corpo. Por isso, seguimos ampliando nosso portfólio da linha Herbalife 24®, que conta com mais de 150 atletas patrocinados ao redor do mundo, incluindo o jogador de futebol Cristiano Ronaldo como parceiro oficial de nutrição — uma referência global em performance e excelência”, afirma Luciana Monteiro, Gerente Sênior de Marketing da América Central e do Sul.

Compre agora: Herbalife - R$ 244,00

Whey Q10 - Endogen

ENDOGEN Whey Q10 morango

A Endogen, healthtech especializada em nutrição clínica e Cannabis medicinal, anunciou o Whey Q10, um suplemento alimentar que une os benefícios da proteína do soro do leite à potente ação antioxidante e energética da Q10. O produto está disponível em dois diferentes sabores: morango e chocolate.

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“O whey protein, aliado a exercícios de força, favorece o desenvolvimento muscular e a redução da gordura corporal. Já a coenzima Q10 atua no metabolismo energético, aumentando a resistência à fadiga e oferecendo proteção antioxidante, ajudando a preservar a musculatura ao longo do tempo”, explica Ana Beatriz Gaeta Yokoyama, nutricionista da Endogen.

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Whey Q10 Sabor Chocolate - R$ 129,00

Whey Q10 Sabor Morango - R$ 129,00

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quarta-feira, 30 de julho de 2025

O café pode ser considerado um bom pré-treino? Entenda

O café é uma das bebidas mais famosas quando falamos em obter energia para os treinos. Ela melhora o estado de alerta, a disposição e a performance física, além de contribuir para a oxidação de gorduras durante o exercício.

“A cafeína é um alcaloide do grupo das xantinas com ação estimulante no sistema nervoso central, com liberação de neurotransmissores como dopamina, adrenalina e norepinefrina”, afirma a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.

A substância também carrega propriedades antioxidantes, que podem ser úteis para combater os radicais livres produzidos durante a atividade física intensa.

Além disso, o café tem um potencial efeito termogênico, o que pode colaborar para a aceleração do metabolismo e para a queima calórica.

O mais recomendado é consumir a cafeína cerca de 30 a 60 minutos antes da prática de atividades físicas.

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Cuidados ao consumir cafeína no pré-treino

Segundo a médica, apesar dos benefícios, é preciso tomar muito cuidado com o consumo de cafeína no pré-treino.

“Não ingira essa substância à noite, mesmo se você for se exercitar nesse período, pois ela pode interferir negativamente na qualidade do sono”, alerta ela.

É indispensável ficar sempre atento à dose diária total consumida. Para adultos saudáveis, a orientação é não ultrapassar 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a 2 a 4 xícaras pequenas da bebida.

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“Exagerar na cafeína pode trazer efeitos adversos como taquicardia, arritmias, tremores, ansiedade e desconfortos gastrointestinais. Em casos extremos, pode ocorrer uma intoxicação e um aumento do risco cardiovascular”, diz.

Quem tem hipertensão, ansiedade, insônia crônica, gastrite, refluxo, arritmias cardíacas ou está gestante deve evitar o consumo de cafeína.

“Lembre-se de monitorar a sua sensibilidade individual à substância e de sempre contar com a orientação de um profissional“, finaliza a médica.

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Uva é aliada na performance dos treinos. Veja a receita de um smoothie proteico delicioso!

A uva é uma fruta prática, pois para quem tem um dia corrido, pode ser uma opção para complementar um lanche da tarde ou até mesmo ingrediente de um delicioso smoothie. Além disso, possui nutrientes importantes que colaboram para uma boa performance nos treinos. 

Estudos mostram que as uvas são grandes aliadas de atletas profissionais e amadores, pois são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais e ajudam na recuperação dos músculos e a combater os radicais livres. 

Segundo o Healthline, a uva possui o resveratrol, que está presente na coloração das cascas. É um polifenol com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que proporciona muitos benefícios para o organismo, ajudando também a eliminar os radicais livres. 

A fruta também possui Vitamina C, que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, entre outros benefícios. Mas um dos maiores benefícios para os atletas no pós-treino é a presença dos minerais potássio e magnésio, que são fundamentais para a produção de energia, bem como o bom funcionamento dos músculos e nervos.

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E a Isabella Sella, que é destaque no Beach Tênis no Brasil, adquiriu o hábito de comer uvas antes e depois dos treinos para repor energia e nutrientes. “O Beach Tênis é bastante cansativo, em geral jogamos sob o sol. Precisamos de uma alimentação que hidrate e, ao mesmo tempo, seja rica em nutrientes”, explica a atleta. 

Aproveite e veja a receite de um smoothie proteico de uva para incluir na sua rotina!

Ingredientes:

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  • 1 xícara de uvas congeladas
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 porção de whey de baunilha
  • 1 colher de sopa de chia

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador e sirva a seguir.

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Mais conforto para seus treinos com essas 6 dicas de calças leggings

As roupas de academia precisam – e estão – cada vez mais confortáveis, trazendo não só apenas a facilidade para se movimentar nos exercícios, mas também a segurança para não passar perrengues, como por exemplo, a transparência. Calças leggings são uma das roupas que muitas mulheres precisam avaliar se não terão problemas em um treino de glúteos ou pernas.

Por isso, veja a seguir 6 dicas de calças leggings que vão trazer mais conforto e segurança para seus treinos!

Calça Legging Academia Zero Transparência Poliamida Cós Alto Sem Costura Fitness Feminina Selene Adulto

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Sem costura: Oferece conforto e toque suave no corpo pela ausência de pontos de atrito que poderiam causar incomodo durante movimentos intensos, além de não marcar no corpo.
Zero Transparência: A calça legging Selene não causa transparência e nem marca durante o uso devido a sua composição de alta performance, sendo ideal para atividades esportivas no dia a dia da mulher.
Poliamida: Tecido macio com o ajuste perfeito para facilitar os movimentos durante o treino. Também tem rápida absorção de suor, ótimo caimento e alta resistência e durabilidade.
Cós alto: Melhora a fixação ao corpo, e seu tecido canelado proporciona suporte e valorização dos contornos femininos, com sofisticação e máximo conforto.
Modelagem Anatômica: Oferece ajuste ideal a todos os tipos de corpos, moldando-se anatomicamente. Valoriza o quadril, glúteos e a silhueta, ajustando-se perfeitamente ao corpo da mulher.
Design: Design especial, projetado para melhorar o desempenho durante o treino, com detalhe Selene no cós, e “Sport” na lateral, destacando seu look e punho na barra da calça para maior fixação com o tornozelo.

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Calça Legging Academia Com Bolso Cintura Alta Zero Transparências She by Mash Fitness Adulto Feminina

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Bolso Funcional: A calça legging oferece bolso funcional na parte de trás do cós, proporcionando praticidade e utilidade, sem incômodos e com muita versatilidade!
Cós Anatômico: Seu cós evita com que durante o uso a calça caia ou escorregue, transmitindo sensação de segurança durante as atividades esportivas.
Respirabilidade: Devido aos tecidos de alta qualidade, a calça permite com que haja uma troca de calor da pele com o ambiente externo, mantendo assim o corpo longe de umidades excessivas, promovendo o conforto térmico.
Cintura Alta: No intuito de promover maior autoestima feminina, a calça possui cintura alta, modelando e acentuando a silhueta feminina.
Versatilidade: Sua versatilidade é excepcional, permitindo ser usada em diferentes ocasiões esportivas, como caminhadas, treinos intensos, corridas, cárdios ou até no conforto do dia a dia.
Design: Seu design é moderno e estiloso, permitindo diferentes tipos de combinação de visuais, sem correr o risco de transparência. A peça perfeita para as mulheres que buscam estilo até na hora do treino!

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Legging Neon Marinho Com Pink Massam Fitness

Legging Neon Marinho Com Pink Massam Fitness

Legging de suplex, zero transparência! Esta legging é extremamente confortável, e seu tecido garante que não marque nada. Esta legging fitness será a sua queridinha no treino! Tecnologia do tecido: Dupla frontura, a malha possui uma camada dupla da trama do tecido, assim ele proporciona uma cobertura muito maior que o tecido de suplex comum. Além disso este tecido proporciona alto alongamento e elasticidade, possibilitando que a peça produzida com esta técnica fico muito mais confortável em seu corpo! Tecnologia do tecido UV50+: Sua pele terá proteção solar que bloqueia a passagem dos raios solares ultravioletas (UVA e UVB), protegendo a pele com um fator acima de 50 (FPS 50+). Esta tecnologia agrega mais uma funcionalidade ao modelo cuidando ainda mais da sua saúde enquanto se exercita em locais sem cobertura.

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Calça Legging Academia Zero Transparência Selene Microfibra Poliamida Sem Costura Feminino

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Sem Costura: A calça Sem Costura não possui pontos de costura convencionais nem sobras de tecido, elevando o conforto e reduzindo irritações e desconfortos.
Tecido com Ventilação: Garante a troca de ar entre a pele e o ambiente externo, evitando o desconforto causado pelo calor excessivo.
Modelagem Anatômica: Adapta-se perfeitamente ao corpo e curvas da mulher, sem machucar, proporcionando bem-estar.
Conforto e Respirabilidade: Feita em Tecido Especial de Microfibra de Poliamida, promove ótima maciez e equilíbrio térmico, auxiliando na transpiração através do tecido.
Cós anatômico: Modela o corpo, o quadril e valoriza a silhueta, proporcionando conforto e ajuste, aliado à cintura alta canelada e ao cós.
Ideal para Treino: Promove ótimo caimento na musculatura e auxilia no desempenho. Ótimo para o dia Fitness, treinos, corridas, crossfit ou qualquer atividade diária.

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Calça legging, Max, Lupo, Feminino

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Faça seus treinos e corra de maneira leve e relaxada com a calça legging Lupo Sport Max Core. Feita de tecido sem costura, tem um ajuste suave que melhora a silhueta feminina.

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Calça Legging Feminina Fitness Cintura Alta Com Bolso Para Academia e Treino

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Conforto e Elasticidade: Composição de 92% poliéster e 8% elastano, proporcionando conforto e liberdade de movimento.
Cintura Alta: Oferece suporte e modelagem, realçando a silhueta feminina.
Bolsos Funcionais: Praticidade para manter seus pertences essenciais à mão durante o treino.
Medidas Precisas: Disponível nos tamanhos P, M, G e GG, com cintura e quadril ajustados para um encaixe perfeito.
Moda e Funcionalidade: Design elegante ideal para treinos na academia, combinando estilo e desempenho.

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Como a atividade física ajuda quem tem endometriose?

A atividade física desempenha um papel fundamental no tratamento da endometriose. A prática, além de melhorar a circulação e a saúde geral, promove a liberação de endorfina, o que promove relaxamento, alívio de dores, redução do estresse muscular e melhora no bem-estar físico e mental.

No entanto, eu entendo que os sintomas da doença muitas vezes podem atrapalhar a execução dos exercícios. E, para lidar com isso, uma das orientações é tentar retomar os treinos aos poucos, com o suporte do tratamento hormonal, como anticoncepcionais ou medicamentos com progestagênio.

Para realizar o tratamento adequado da endometriose e melhorar a qualidade de vida, é indispensável contar com a orientação de um médico dermatologista.

Além de manter o corpo em movimento, é fundamental prestar bastante atenção na alimentação. Cafeína e derivados, por exemplo, são estimulantes e podem piorar as dores associadas à endometriose.

Nesses casos, o ideal é priorizar refeições leves e com boa digestibilidade, com proteínas de qualidade, muitas fibras, pouca gordura e alimentos que favoreçam o trânsito intestinal.

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Respondido por:

Prof° Dr. Ricardo Bruno, ginecologista e diretor médico da Exeltis

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terça-feira, 29 de julho de 2025

Sarcopenia: doença é silenciosa e merece sua atenção

A sarcopenia é uma condição muitas vezes negligenciada, mas com sérias repercussões para a saúde global, especialmente entre idosos e pacientes com doenças crônicas. 

Sua principal característica é a perda progressiva de massa muscular esquelética, força e desempenho físico. A sarcopenia compromete a mobilidade, aumenta o risco de quedas e fraturas e pode afetar significativamente a qualidade de vida.

De acordo com estudo realizado por pesquisadores da Universidade de São Carlos (UFSCAr) e da University College London (Reino Unido), a sarcopenia deve ser considerada um indicador de risco de morte mais preocupante do que a síndrome da fragilidade.

Para a Dra. Iana Carruego, ginecologista da Clínica Elsimar Coutinho SP, a sarcopenia não deve ser considerada apenas um processo natural do envelhecimento. “Trata-se de uma síndrome com impacto direto na autonomia funcional, pois está associada a maior incidência de quedas, depressão, declínio cognitivo e até mesmo mortalidade”.

Sinais de alerta

Os primeiros sinais clínicos da sarcopenia são sutis, mas merecem atenção. Entre os principais, estão:

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  • Redução da força de preensão manual;
  • Dificuldade ou lentidão ao se levantar de uma cadeira;
  • Perda de massa muscular detectável por exames como bioimpedância ou DEXA;
  • Queixas de fadiga e desequilíbrio;
  • Quedas recorrentes; entre outras.

Diagnóstico:

O diagnóstico é feito a partir de três critérios principais: baixa força muscular, redução da quantidade ou qualidade da massa muscular e desempenho físico comprometido — sendo esta última, indicativa de sarcopenia grave.

Causas da doença:

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Embora o envelhecimento seja o fator mais conhecido, a sarcopenia também pode ser acelerada por outros elementos. Segundo a Dra. Iana Carruego, “condições como a síndrome metabólica, a inatividade física, a nutrição inadequada — especialmente a baixa ingestão de proteínas — e os distúrbios hormonais, como a queda dos níveis de estrogênio e testosterona, desempenham um papel relevante na perda muscular”.

Além disso, doenças crônicas e o estresse oxidativo (desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes no organismo) também contribuem para a degradação muscular e resistência anabólica, tornando o processo de recuperação ainda mais difícil.

Exercícios indicados para os idosos com sarcopenia

De maneira geral, o idoso com sarcopenia está perdendo qualidade de movimento, a função do músculo, então os exercícios são aqueles que vão reestabelecer essa função muscular. Além da musculação e algumas metodologias de exercício resistido, pilates, até a própria ioga, dependendo de como ela é administrada, também é importante apostar nos exercícios aeróbicos, que não são especificamente para ganho de massa, e sim para contribuir no reestabelecimento da função muscular.

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“O exercício aeróbio vai exigir mais da condição cardiopulmonar. E aí se você tem um idoso que respira e oxigena melhor, ele terá a circulação mais adequada para fazer exercícios com maior carga. Então uma coisa complementa a outra”, explica Adriana Cognolato, educadora física da ABRASSO, Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo.

Quando estamos falando do idoso, temos de levar em conta as outras comorbidades que ele possa ter, como problemas de joelhos, artrose, hérnia de disco, desgaste no quadril.

“Levando em conta a artrose, dor na coluna, ou outras comorbidades, devo pensar como um todo, ou seja, já não posso dar tanta carga, tampouco administrar tantas repetições nessa sequência de exercício, porque a artrose é um desgaste da articulação, se eu começar a fazer, por exemplo, vários agachamentos, várias repetições de flexão de joelho, na semana seguinte esse idoso não vai andar e sentirá dor. E o tempo que ele ficar parado para diminuir a dor trará mais perda de músculo e de função muscular, então é por isso que o exercício tem que ser individualizado”, explica Adriana.

Ela lembra ainda que individualização não é ter um treinador personalizado, mas ser atendido dentro do grupo pelas necessidades dele como um todo, como um ser integral, não só como alguém que tem sarcopenia.

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Cabelos cacheados no inverno: 4 dicas de como cuidar dos fios antes e depois do treino

Com os dias mais frios, os cuidados com a pele e os fios são redobrados, principalmente para quem não deixa os treinos de lado! E para quem tem os cabelos cacheados, o clima seco, a baixa umidade do ar e a frequência maior de banhos quentes contribuem para a perda de hidratação dos fios, que naturalmente já têm maior tendência ao ressecamento por conta do formato em espiral, dificultando a distribuição da oleosidade natural.

Amanda Araújo, especialista em cachos do salão de beleza Pelle Capelli, explica que nesse cenário, os tratamentos noturnos ganham protagonismo e destaque para os cuidados diários. 

“A umectação, técnica que precisa separar mechas médias do cabelo e aplicar um óleo capilar, feita durante a noite, com produtos específicos ou óleos vegetais puros como o de coco, rícino ou abacate, ajuda a repor os nutrientes perdidos ao longo do dia e evita que o fio acorde mais fragilizado pela ação do frio”, explica Amanda.

E para quem não deixa a academia de lado, os cabelos cacheados, ondulados ou crespos têm necessidades muito específicas e os cuidados se tornam ainda mais fundamentais. “A transpiração em excesso, o atrito com elásticos ou bonés e a frequência das lavagens são as primeiras práticas a serem observadas já que podem afetar a saúde dos fios”, conta a profissional.

Amanda listou 4 dicas essenciais para cuidar dos cabelos cacheados durante o inverno antes ou depois do treino:

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1

Penteados que protegem os fios

“O primeiro passo é apostar em penteados que protegem a estrutura dos cachos durante os treinos, como os coques frouxos, as tranças ou o famoso abacaxi (rabo alto e solto) são ótimas opções, mas evite prender com força ou usar elásticos muito finos, pois isso pode quebrar o cabelo”.

2

Hidratação Frequente

“A prática de exercícios pode ressecar ainda mais os fios, então a recomendação é caprichar na reposição de água e nutrientes, mantendo tratamentos capilares pelo menos duas vezes por semana e aplicação de óleos como rícino, alecrim e o óleo de semente de uva, usando pontualmente. O ideal é indicar produtos já testados em cabelo, como óleos capilares nutritivos”.

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3

Leave in sempre na bolsa!

“Para cabelos com textura é importante usar o leave in de cada preferência, principalmente, aqueles que contém óleo ou manteigas na composição (leave ins nutritivos). Além disso, aplicar esses leaves antes de praticar atividades físicas que, inclusive, têm marcas que possuem proteção solar para o cabelo, então se for se expor ao sol, o ideal é usar esses tipos, além de criar uma camada protetora contra o suor e as agressões externas, como o vento e até o sol”. 

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4

Evite shampoo

“Uma dica valiosa para quem lava os cabelos todos os dias: evite o uso excessivo de shampoo. Aposte no co-wash ou em produtos mais leves, para manter a oleosidade natural dos fios. E se for possível, lave diariamente para evitar acúmulo de produto no fio, no couro cabeludo e também de suor, o suor contém sais minerais e cloreto de sódio que podem se acumular junto com os produtos”.

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Volta ao esporte com leveza: como usar a nutrição para melhora da recuperação muscular?

Durante o inverno , a prática de atividades físicas ao ar livre pode ser menor devido às baixas temperaturas.  Com a chegada da Primavera,...