A prática excessiva e sem progressão gradual de corrida adequada pode favorecer o surgimento da síndrome do trato iliotibial, popularmente conhecida como joelho de corredor.
O trato iliotibial é uma estrutura localizada na lateral da coxa que se estende do quadril até o joelho, ajudando a estabilizar essas articulações.
Ao corrermos ou realizarmos qualquer atividade que envolva o movimento repetitivo de flexão e extensão do joelho, há um atrito do trato iliotibial com a lateral do fêmur. Quando esse atrito é excessivo, surge um processo inflamatório doloroso que causa dor aguda na lateral do joelho.
O problema é muito comum entre amadores e quem está iniciando, pois começam a correr, pegam gosto e já querem enfrentar uma maratona ou praticar todos os dias sem o devido preparo. O resultado? Lesão!
O aumento abrupto do volume e da intensidade da corrida, incluindo quilometragem, velocidade e frequência, é a principal causa da síndrome do trato iliotibial.
Por isso, descanso adequado e uma progressão gradual e planejada no esporte são fundamentais, além de fortalecimento muscular e escolha do tênis adequado.
Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva do Hospital Albert Einstein.
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/progressao-gradual-comecar-correr/
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