O Pilates é uma modalidade que tem se popularizado entre as pessoas que buscam manter um estilo de vida ativo sem se limitar apenas à tradicional musculação. A prática oferece uma série de benefícios à parte física e mental, incluindo melhora da consciência corporal, desenvolvimento de flexibilidade e coordenação motora, boa postura e alívio do estresse.
“O Pilates trabalha o corpo de forma integrada combinando força, mobilidade, equilíbrio e flexibilidade. Mais do que apenas um treino, o método desenvolve consciência corporal e qualidade de movimento”, explica Maisa do Carmo, fisioterapeuta e professora de Mat Pilates no Gangga Wellness Club.
A modalidade ainda favorece a tonificação muscular, a força e a resistência e pode trazer efeitos positivos para o processo de emagrecimento. Mas será que ela pode substituir completamente os treinos na academia?
Pilates substitui musculação?
Depende do objetivo. A fisioterapeuta explica que para quem busca saúde, fortalecimento global do corpo, consciência corporal, melhora da postura e prevenção de lesões, o Pilates é uma ótima escolha.
Entretanto, se o seu maior foco é hipertrofia e ganho expressivo de massa, é importante ter em mente que, apesar do Pilates até poder colaborar, a musculação costuma ser uma estratégia mais “poderosa”.
“No Pilates, os exercícios usam o peso do próprio corpo ou acessórios e exigem bastante controle e resistência muscular. Quando o músculo trabalha em uma maior amplitude, o estímulo muscular costuma ser mais completo, o que fortalece os músculos profundamente e estimula o ganho de massa“, conta a profissional.
Pilates e musculação: grandes aliados
O Pilates é para todos os níveis e pode ser adaptado para diferentes metas. Aliar a musculação a essa atividade pode garantir resultados ainda mais completos, desde que haja planejamento, orientação adequada e respeito aos limites do corpo.
“Enquanto o Pilates trabalha mobilidade, postura, tonificação muscular profunda, estabilidade do core e consciência corporal, a musculação desenvolve força e massa muscular. Essa combinação desenvolve um corpo mais equilibrado, forte, com movimentos conscientes e ainda ajuda a prevenir lesões“, conclui a professora de Mat Pilates no Gangga Wellness Club.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/pilates-substitui-musculacao/
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