O personal trainer Roy Chan compartilhou nas redes sociais alguns trechos dos treinos intensos do ator Austin Butler, que está encarando uma preparação para viver um personagem no filme “Enemies”, previsto para 2026.
Nas imagens, Butler aparece realizando séries intensas com pesos livres e movimentos complexos, que ajudam a trabalhar coordenação motora, a fortalecer e definir os músculos e a aumentar a resistência física.
Na legenda da publicação feita no Instagram, Roy destacou que os treinamentos não se tratam apenas de condicionar o ator para um novo papel, mas sim de “construir uma base sustentável para um desempenho máximo a longo prazo”.
“Combinamos movimento técnico, nutrição com alimentos integrais e princípios de treinamento atemporais não apenas para deixá-lo em ótima forma, mas para criar hábitos que durarão a vida toda“, completou o personal trainer.
Confira a publicação
Definição muscular: como usar o treino, alimentação e suplementos a favor
Processo gradual que requer tempo e dedicação, a definição muscular acontece a partir da combinação entre a redução da gordura corporal com o aumento da massa muscular.
Como explica Cacá Ferreira, gerente técnico da Companhia Athletica, estar com uma silhueta magra não é sinônimo de saúde ou pouca gordura corporal. Por esse motivo que, antes de traçar uma estratégia de definição muscular, também é importante prestar atenção no percentual de gordura.
“Uma pessoa que leva um estilo de vida sedentário costuma ter mais de 30% de gordura corporal. Mas a partir do momento em que ela começa a realizar treinos e comer corretamente, esse percentual cai”, aponta.
E completa: “É bom lembrar que esses percentuais podem mudar conforme a faixa etária e representam melhor a realidade se a pessoa já tiver a porcentagem ideal de massa magra”.
De acordo com o profissional, certas atitudes são essenciais para quem deseja acelerar a definição muscular, como seguir uma alimentação saudável, manter oito horas de sono por dia, beber a quantidade ideal de água e diminuir o consumo de álcool, açúcar e gordura.
“Inclusive, quem deseja realizar um treino para definição muscular também precisará investir em alguns exercícios para hipertrofia muscular”, complementa Ferreira.
Assim, combinando uma boa rotina de atividades físicas a uma alimentação saudável e, se necessário, o uso de suplementos, é possível alcançar a definição muscular desejada.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/austin-butler-treinos-intensos/
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