O culote é aquela gordura que fica nas laterais dos quadris e na parte de cima das coxas.
Ele é difícil de eliminar porque as células dessa região têm um tipo de “freio” que dificulta a queima da gordura Isso acontece por causa de receptores e enzimas que tornam o processo de “quebra” da gordura mais lento nessa região.
Além disso, hormônios como o estrogênio, assim como a genética, também influenciam onde o corpo acumula gordura.
Quais são os melhores exercícios para perder o culote?
Não existem exercícios específicos para eliminar o culote de maneira isolada. O corpo não queima gordura de um lugar só, e sim de forma geral.
Para perder o culote, o ideal é combinar:
- Treino de força (musculação)
Exercícios que trabalham os músculos das pernas, glúteos e quadris (como agachamento, avanço, stiff e levantamento terra) ajudam a aumentar a massa muscular. Isso acelera o metabolismo e faz o corpo queimar mais gordura, mesmo em repouso.
- HIIT
Exercícios curtos e intensos, como corrida, bike ou circuitos funcionais, aumentam o gasto calórico e melhoram a queima de gordura no corpo todo.
- Exercícios para fortalecimento de core e glúteos
Eles melhoram a postura e a firmeza da região, ajudando na aparência, mas não queimam gordura local diretamente.
Mas lembre-se: o que realmente faz o culote diminuir é o déficit calórico, obtido principalmente pela alimentação equilibrada balanceada.
Aline Becker, personal trainer, nutricionista e colunista de Boa Forma. Instagram: @alineebecker
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/melhores-exercicios-para-culote/
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