Durante a menopausa, ocorrem quedas nos níveis de hormônios como o estrogênio e a testosterona, o que pode comprometer a massa magra e a densidade óssea, além de contribuir para o aumento da gordura corporal.
A prática de musculação ajuda a reverter esses efeitos, colaborando para a preservação dos músculos, dos ossos e do bom funcionamento do metabolismo.
Associada à suplementação e à reposição hormonal adequadas, a modalidade pode ser considerada uma ferramenta importante para cuidar da saúde, da vitalidade e da longevidade feminina.
Os treinos de força e a dieta balanceada são essenciais para ter um melhor desempenho físico, maior resistência e uma performance global mais saudável durante essa fase da vida.
Durante a menopausa, uma das principais causas de morbidade feminina está relacionada às fraturas ósseas. Com a perda da densidade mineral e a fragilidade óssea, qualquer queda pode representar um risco grave.
Quando a mulher mantém uma musculatura fortalecida, essa estrutura funciona como uma proteção natural do esqueleto, reduzindo significativamente o risco de fraturas.
Por isso, a musculação não deve ser vista apenas como uma estratégia estética, mas como uma forma de preservar a independência e a liberdade funcional.
Treinar força é garantir que essa mulher consiga levantar-se, sentar, caminhar, cuidar da própria higiene e manter sua autonomia.
A musculação é, portanto, um tratamento atual com foco no futuro, uma forma de investir hoje na vitalidade e na liberdade.
Dr. Francisco Barcelos Júnior, ginecologista
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/musculacao-na-menopausa/
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