O Carnaval sempre traz dias cheios de energia, música e muita diversão. Para aproveitar ao máximo esses dias festivos, é essencial que sua imunidade esteja na melhor forma. Além dos cuidados com a hidratação, alimentação, sono de qualidade e higiene para manter o sistema imunológico em alta, os suplementos alimentares podem ser importantes aliados.
Isso porque nem sempre os hábitos do dia a dia conseguem suprir as necessidades de vitaminas e nutrientes essenciais para o organismo manter suas defesas em alta, levando à recomendação de apoio suplementar.
A nutricionista Lucila Santinon, da Vitafor®, explica que “o sistema imunológico é formado por um conjunto de células, proteínas, tecidos e órgãos que nos defendem de agentes externos, como vírus e bactérias. E se o organismo não estiver com uma manutenção adequada, a imunidade pode vir a reduzir, sendo portal para doenças oportunistas com esta defasagem”.
Dentre as vitaminas e os minerais para a defesa do organismo, a nutricionista aponta seis muito importantes e explica. São eles:
- Vitamina A: conforme alegações de saúde registradas pela ANVISA, ela tem entre suas propriedades a modulação da imunidade;
- Vitamina C: a vitamina C auxilia no funcionamento do sistema imune, metabolismo energético de proteínas e gorduras, é um importante antioxidante para o organismo, com papel preventivo e terapêutico.
- Vitamina E: assim como a C, a vitamina E possui propriedades antioxidantes, auxiliando na diminuição e reparo de danos provocados por radicais livres. Ela também atua na cicatrização dos tecidos do corpo, sendo uma das substâncias que impactam o fortalecimento do sistema imunológico e ajudam no combate às doenças;
- Vitamina D: as células de defesa presentes no sistema imunológico, chamadas linfócitos, possuem receptores de vitamina D (VDR) e são diretamente influenciadas por essa vitamina na regulação da resposta imunológica. Além de ser essencial para a saúde e o desenvolvimento dos ossos, atua como reguladora do crescimento, sistema cardiovascular, muscular, metabólico e insulinodependente;
- Zinco: extremamente importante para o organismo no combate a agentes invasores. A deficiência do zinco no corpo pode permitir maior ocorrência de infecções virais, afinal, ele interfere na manutenção da função do sistema imunológico e síntese das hemoglobinas;
- Selênio: mineral também com alto poder antioxidante, o selênio é facilmente absorvido pelo nosso organismo. Entre suas funções, realiza o controle de radicais livres participando na resposta do sistema imunológico a infecções.
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Suplemento não substitui refeição e hábitos
É fundamental ressaltar que os suplementos não substituem refeições e tampouco agem sozinhos no organismo, especialmente em se tratando de reforço imunológico. Eles são aliados de hábitos saudáveis, como: alimentação equilibrada e rica em vitaminas e minerais; prática de atividades físicas e sono de qualidade. “Esse é o pilar ideal para contribuir com a imunidade”, completa a nutricionista da Vitafor.
Para a dosagem adequada e o tempo necessário de consumo, a especialista ressalta a necessidade de orientação por um profissional da saúde habilitado para indicações individualizadas.
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source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/vitaminas-minerais-essenciais-para-turbinar-defesas-organismo/
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