Que a suplementação sempre teve um papel importante para quem pratica atividades físicas, principalmente na melhora da recuperação muscular ou repor nutrientes, isso não é novidade. Mas, ela também é válida para quem não treina?
“A suplementação pode ser importante em diferentes fases da vida ou em situações específicas, independentemente do nível de atividade física. Ela costuma ser indicada quando há deficiência nutricional identificada, aumento das necessidades ou dificuldade em atingir as recomendações diárias apenas por meio da alimentação”, explica Carolaine de Oliveira, Nutricionista da Maxinutri.
De acordo com a profissional, entre os exemplos mais comuns estão baixos níveis de vitaminas e minerais, dietas com necessidades específicas, envelhecimento, gestação ou condições que afetam a absorção de nutrientes. “Nesses contextos, a suplementação tem um papel relevante ao contribuir para corrigir ou prevenir deficiências e apoiar o funcionamento adequado do organismo”, completa.
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E não para por aí! Nutrientes como vitamina D, ferro, vitamina B12 e ômega-3 recebem atenção especial, já que sua ingestão ou síntese nem sempre ocorre de forma suficiente para todas as pessoas, o que reforça a importância da suplementação como estratégia nutricional em muitos casos.
Diferentes fases, diferentes suplementos
No caso das crianças, a seletividade alimentar também pode influenciar na ingestão adequada de nutrientes. Em determinadas fases da infância, é comum que haja recusa de alguns grupos alimentares, o que pode impactar o consumo de vitaminas e minerais importantes. Nesses cenários, a suplementação pode ser considerada como uma forma de complementar a alimentação, sempre com orientação profissional.
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Já em fases como o envelhecimento e a menopausa, a atenção à ingestão de nutrientes também se torna ainda mais relevante. A proteína, por exemplo, tem sido cada vez mais inserida na rotina para auxiliar na manutenção da massa muscular ao longo do tempo. A creatina também vem sendo estudada em diferentes contextos, incluindo aspectos relacionados à função cognitiva, ampliando seu uso para além do desempenho físico.
“A orientação profissional é fundamental para garantir uma suplementação adequada e segura, considerando que tanto a deficiência quanto o excesso de nutrientes podem impactar o organismo”, finaliza.
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source https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/suplementacao-e-valida-tambem-para-quem-nao-treina/
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