Para movimentar o corpo no dia a dia, você não precisa necessariamente recorrer apenas à famosa musculação — que, aliás, para algumas pessoas, pode ser bastante monótona e repetitiva, o que pode atrapalhar a motivação. Existem algumas modalidades que, muitas vezes, podem ser mais dinâmicas e prazerosas, o que costuma aumentar a adesão à prática.
A musculação é importante para cuidar do funcionamento do organismo, favorecendo o ganho de massa, a proteção articular, a regulação do metabolismo, o equilíbrio hormonal e a preservação da funcionalidade.
No entanto, você não precisa se apegar exclusivamente aos aparelhos da academia para colher os benefícios dos exercícios ao bem-estar. Há diversas atividades que trabalham força, resistência, mobilidade e coordenação de formas diferentes e que podem ser até mesmo mais divertidas.
“Por não gostarem de treinar, muitos preferem passar longe de uma academia e acabam não praticando nenhuma atividade física. Mas existem diversas modalidades de exercícios para experimentar e colher benefícios que a prática de esporte regular pode trazer para o bem-estar”, comenta Ana Carolina Matos, profissional de educação física da TotalPass.
Um dos maiores segredos para a constância na prática de exercícios físicos é encontrar algo que realmente se encaixe na sua rotina e que você verdadeiramente goste de fazer. Se a musculação não é muito a sua “praia” e você está em busca de modalidades não tão tradicionais para experimentar, confira, a seguir, cinco sugestões.
Além da musculação: modalidades diferentes para você testar
1. Pole dance
O pole dance é uma modalidade que envolve o uso de um mastro (ou barra), onde o praticante realiza movimentos que combinam danças, acrobacias e movimentos de força. A atividade é considerada de alta intensidade e exige do corpo de maneira geral, promovendo vantagens como alto gasto calórico, fortalecimento e definição muscular, alívio do estresse e melhora da autoestima.
2. Calistenia
A calistenia é uma prática que envolve a utilização do peso do próprio corpo e colabora para mais força, mobilidade e coordenação motora. Um de seus principais diferenciais é a possibilidade de realizá-la sem nenhum acessório e em qualquer lugar, seja dentro de casa ou ao livre.
3. Tecido acrobático
O tecido acrobático consiste em uma modalidade circense que exige bastante força, controle e consciência corporal. Quando praticado regularmente, ele oferece muitos benefícios à parte física e mental.
A atividade pode ser considerada bastante desafiadora, por isso, é importante ter em mente que nem todo mundo começa no mesmo nível e que a progressão acontece gradualmente.
Um estudo publicado na Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício indica que práticas aéreas como o tecido melhoram a força funcional e aumentam o gasto energético, chegando a queimar até 400 calorias por hora.
4. Esportes com bola
Futebol, basquete, vôlei e tênis são alguns exemplos de esportes com bola que podem ser boas opções para estimular agilidade, coordenação, força e condicionamento físico.
5. Artes marciais
As artes marciais, que englobam estilos como karatê, boxe, judô e muitos outros, ensinam a se defender e podem colaborar positivamente para a concentração, a flexibilidade, o foco, a postura, a respiração, a autoconfiança e a parte mental.
Por fim, vale lembrar que, antes de incluir qualquer atividade física no cotidiano, o mais indicado é procurar orientação de um profissional, que irá avaliar se aquela modalidade é uma boa opção para o seu caso em específico, considerando fatores como possíveis limitações, nível de experiência, objetivos e mais.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/modalidades-diferentes-para-testar/
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