O magnésio é um nutriente que vem ganhando espaço nas rotinas de autocuidado. Ele, que é reconhecido como um “mineral maestro”, atua diretamente na regulação de processos vitais que impactam desde a disposição diária até o desligar da mente na hora de dormir.
“O magnésio não é apenas um suplemento isolado; ele é a engrenagem que permite ao corpo funcionar em sua máxima harmonia. Quando olhamos para a tríade saúde, bem-estar e sono, o magnésio atua de forma sinérgica”, afirma Luciana Buzolin, diretora de marketing da Puravida.
Saiba quais são os três principais usos do magnésio na rotina:
- Rituais noturnos: o magnésio desempenha um papel fundamental na regulação do neurotransmissor GABA, responsável por reduzir a atividade cerebral. Ao estabilizar o sistema nervoso central, o mineral facilita a busca por hábitos que ajudem a criar momentos de pausa ao final do dia.
- Gerenciamento do estresse e bem-estar: presença crescente em rituais de autocuidado, ele atua diretamente na redução do cortisol, o hormônio do estresse. Isso reflete uma mudança de comportamento, com mais pessoas investindo em rituais de autocuidado e práticas voltadas à qualidade de vida.
- Vitalidade e performance: essencial para a função muscular e a produção de ATP (energia celular), o mineral ajuda a prevenir cãibras, melhora a recuperação pós-treino e contribui a saúde cardiovascular e óssea.
Seja em cápsulas ou em formatos inovadores para rituais noturnos — transformando o momento pré-sono em um verdadeiro “coffee party” um hábito saudável e relaxante —, a suplementação consciente surge como uma estratégia inteligente para compensar as lacunas da alimentação moderna.
Mas, lembre-se: consulte seu nutricionista para entender exatamente a real necessidade do consumo de qualquer suplementação dentro da sua rotina de prática de atividades físicas.
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source https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/performance-beneficios-consumo-magnesio-dia-a-dia/
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