Quando fora de controle, o cortisol, também conhecido como o “hormônio do estresse“, pode atrapalhar a perda de peso saudável.
O excesso de estresse está entre os principais vilões de quem quer eliminar os quilos a mais, segundo o nutricionista funcional Diogo Cirico. “Ele literalmente sequestra seu metabolismo, programando seu corpo para armazenar gordura em vez de queimá-la”, resume.
Com o cortisol alto, até dá para obter algum resultado em termos de emagrecimento, mas isso se torna muito mais difícil. Isso porque a situação desencadeia uma série de respostas que favorecem o acúmulo de gordura, o aumento da vontade de consumir alimentos mais calóricos e prejuízos na qualidade do sono e na recuperação.
Cortisol alto e emagrecimento: os principais efeitos negativos
Níveis elevados de cortisol estão associados a diversas alterações maléficas no organismo. O hormônio, quando liberado de maneira excessiva, pode aumentar o apetite e afetar o funcionamento do metabolismo, colaborando para o acúmulo de gordura na região abdominal.
O estresse crônico ainda tende a desencadear uma exaustão física e emocional, que reduz significativamente o interesse e a disposição por se exercitar, favorecendo o sedentarismo ao longo do tempo.
“Quando você está exausto, a prática esportiva vira um sacrifício. O estresse te tira a energia e a motivação, e o sedentarismo só piora o quadro metabólico.”
Em relação à fome, o nutricionista afirma que o cortisol pode levar a um maior desejo por alimentos calóricos e palatáveis, por exemplo, doces, frituras e fast-foods.
Isso porque esses itens geram uma sensação de recompensa e prazer no cérebro, funcionando quase como um alívio rápido para o estresse momentâneo.
“Ou seja, você come mais e o corpo gasta menos, acumulando tudo na forma de gordura”, conclui.
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source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/cortisol-alto-emagrecer/
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