A atividade física melhora a circulação sanguínea em qualquer época do ano, incluindo os momentos em que as temperaturas estão mais baixas.
Nos dias frios, o organismo passa por adaptações específicas: inicialmente ocorre vasoconstrição, um estreitamento dos vasos sanguíneos da pele para manter a temperatura corporal e reduzir a perda de calor.
Com o início do exercício e após o aquecimento, há aumento do débito cardíaco e vasodilatação nos músculos ativos, favorecendo o fluxo sanguíneo e a oferta de oxigênio aos tecidos. Além disso, a contração da musculatura das pernas atua como uma “bomba” natural, impulsionando o retorno do sangue ao coração.
Na prática, os benefícios decorrem principalmente do exercício físico, enquanto o frio apenas modifica a resposta fisiológica inicial do organismo. Portanto, não há evidências de que treinar no frio seja superior ao treino realizado em temperaturas amenas, desde que a atividade seja praticada de forma adequada.
Outros cuidados importantes para a circulação sanguínea
Vale lembrar que, para preservar a saúde vascular e a circulação sanguínea, além de movimentar o corpo regularmente, é fundamental adotar outros hábitos de vida.
Manter uma alimentação equilibrada, controlar o peso corporal, não fumar, moderar o consumo de bebidas alcoólicas e controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol elevado são medidas fundamentais.
Também é importante evitar permanecer longos períodos sentado ou em pé, fazendo pequenas caminhadas ou movimentando as pernas regularmente ao longo do dia. A hidratação adequada continua sendo essencial em qualquer momento.
Dr. Guilherme Jonas, médico angiologista e cirurgião vascular, membro Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e referência em tratamento de varizes e vasinhos sem cirurgia. Instagram: @drguilhermejonas
source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/treinar-no-frio-circulacao/
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