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O magnésio dimalato não tem como característica provocar ganho de peso ou retenção de líquidos. Essa associação é um mito. O que pode acontecer com o uso desse suplemento é uma melhora geral do funcionamento do organismo, incluindo sono, função intestinal, disposição, desempenho físico e recuperação muscular.
Com a melhora da qualidade de vida e da capacidade de treinar, pode haver também uma melhora da composição corporal e aumento de massa muscular.
Nesse caso, a balança pode até registrar um aumento de peso, mas isso não significa ganho de gordura. É possível ter mais massa muscular, melhorar as medidas e a aparência corporal mesmo com o peso aumentando.
O que é magnésio dimalato?
O magnésio dimalato é uma associação do mineral magnésio com o ácido málico. Ele participa de processos relacionados ao ciclo de Krebs, que acontece nas mitocôndrias, estruturas responsáveis pela produção de energia das células.
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O magnésio atua como cofator em diversas reações bioquímicas, ajudando no funcionamento adequado dessa engrenagem de produção de energia.
Por isso, é um mineral essencial para diferentes funções do organismo, estando envolvido no funcionamento muscular, na produção de energia e em processos metabólicos que acontecem em praticamente todos os órgãos e tecidos.
Vale lembrar que a suplementação do magnésio dimalato nem sempre é necessária para todas as pessoas. O ideal é manter uma dieta balanceada e utilizar suplementos apenas quando houver indicação individualizada.
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O que engorda mais arroz ou macarrão?
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O beachtennis está entre os esportes que mais têm se popularizado entre as pessoas que procuram ter um estilo de vida ativo. A modalidade, que pode ser considerada divertida, fácil e simples de aprender, quando feita com regularidade, pode trazer uma série de benefícios ao físico e à mente. Uma dúvida comum sobre os efeitos da atividade no corpo é: qual músculo trabalha mais?
Beach tennis: qual músculo trabalha mais?
O beach tennis promove a ativação de diversos grupos musculares ao mesmo tempo durante a prática, o que pode favorecer a definição e o fortalecimento.
O esporte envolve deslocamentos rápidos, mudanças de direção e movimentos repetitivos para rebater a bola. Ele trabalha principalmente os músculos localizados nas pernas, no core e nos membros superiores.
Entre eles, destacam-se glúteos, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Além disso, o beach tennis recruta ombros, bíceps, tríceps, antebraço, abdominais, oblíquos e costas.
É importante ter em mente que, quando o assunto é hipertrofia, crescimentomuscular e tonificação, o beach tennis não pode ser apontado como uma alternativa tão eficiente.
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Quais os benefícios mais relevantes do beach tennis?
“Os benefícios mais relevantes do beach tennis incluem a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, da agilidade, do tempo de reação, da coordenação motora e do equilíbrio. A areia, por sua vez, ajuda a diminuir o impacto articular, o que reduz o risco de lesões quando comparado a pisos rígidos”, explica o fisioterapeuta esportivo YanAquino, especialista pela Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva e da Atividade Física (Sonafe Brasil).
O esporte pode contribuir positivamente para a manutenção de um peso saudável, gastando cerca de 600 calorias por hora de jogo.
O beach tennis também pode funcionar como um grande aliado para a o alívio do estresse e das tensões da rotina, auxiliando no combate à sintomas ansiosos e depressivos. Outra vantagem é o incentivoà socialização, uma vez que costuma ser praticado de maneira coletiva.
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Qual o papel do fortalecimento muscular na prática de beach tennis?
Segundo Yan Aquino, a prevenção de lesões e outros problemas relacionados ao beach tennis começa antes mesmo do início da partida.
Existem alguns pilares que são essenciais para preservar a segurança durante o esporte, entre eles, o aquecimento adequado e o fortalecimentomuscular.
“Para reduzir a possibilidade de lesões musculares, é essencial construir uma base sólida de força, trabalhando grandes grupos musculares como quadríceps, isquiotibiais, bíceps, tríceps, manguito rotador e core. Exercícios de mobilidade articular também contribuem para melhorar a performance e diminuir o risco de lesões”, afirma.
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Em uma cidade onde a agenda parece nunca desacelerar, encontrar tempo para cuidar de si pode parecer um desafio. Mas e se bastassem apenas 30 minutos para respirar mais fundo, relaxar o corpo e aliviar a tensão acumulada da semana?
Essa é justamente a proposta do Begô Spa, localizado no coração do Itaim Bibi, na Avenida Faria Lima. Idealizado pela naturóloga e massoterapeuta Rebeca, o espaço foi pensado especialmente para mulheres que vivem a rotina intensa da cidade e procuram um momento de pausa sem precisar sair de São Paulo.
Diferentemente dos grandes spas, o Begô aposta em uma experiência intimista e acolhedora. O espaço funciona no 16º andar de um prédio comercial e conta com uma única sala de atendimento, banheiro e uma pequena recepção. O ambiente foi planejado para fazer a transição entre o ritmo acelerado da cidade e um momento dedicado exclusivamente ao autocuidado.
A iluminação suave, a música ambiente, e a decoração criam uma atmosfera tranquila logo na chegada. A proposta não é ostentar luxo, mas oferecer conforto e acolhimento em um ambiente que lembra uma casa.
A iluminação suave ajuda a criar uma atmosfera de relaxamento desde os primeiros minutos.Begô Spa/Arquivo pessoal
Massagens e terapias
O Begô Spa oferece diferentes protocolos de massoterapia e bem-estar, incluindo drenagem linfática, massagem relaxante, escalda-pés e outras terapias corporais.
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Quem utiliza o Wellhub pode resgatar uma sessão de 30 minutos, escolhendo entre as opções disponíveis conforme o plano contratado.
Antes do início da massagem, Rebeca conversa com cada cliente para entender como prefere aproveitar esse tempo. É possível, por exemplo, concentrar todo o atendimento em uma região específica, como costas e ombros, ou dividir os 30 minutos em uma massagem de corpo inteiro.
Essa conversa inicial faz com que a experiência seja adaptada à necessidade de cada pessoa, tornando o atendimento mais individualizado.
Como aproveitei meus 30 minutos
Antes mesmo de a massagem começar, a sensação já era de desacelerar. Após alguns minutos para trocar de roupa com total privacidade, fui orientada a me acomodar na maca aquecida, um detalhe simples, mas que faz bastante diferença no conforto.
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Também recebi uma máscara térmica para os olhos, que ajuda a diminuir os estímulos externos e facilita o relaxamento desde os primeiros minutos.
Com o ambiente já preparado, Rebeca iniciou o atendimento utilizando óleos essenciais e conduziu um breve exercício de respiração. Foram poucos minutos, mas suficientes para diminuir o ritmo e entrar no clima da sessão.
A maca aquecida faz parte da experiência e contribui para o conforto durante toda a sessão.Begô Spa/Arquivo pessoal
A massagem começou pela parte frontal do corpo, passando pelas pernas, braços e região superior. Depois, já na segunda metade do atendimento, virei de barriga para baixo para receber a massagem na parte posterior do corpo, com foco principalmente nas costas e nos ombros, regiões que costumam acumular bastante tensão ao longo da rotina.
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Diferentemente de uma massagem com foco terapêutico ou de liberação muscular, o toque é leve e contínuo, exatamente como se espera de uma massagem relaxante. Os movimentos são lentos, sem pressa, e ajudam a aliviar a sensação de tensão acumulada ao longo do dia. Em vários momentos, a combinação entre a maca aquecida, os óleos essenciais, a música ambiente e a pressão suave da massagem faz com que seja fácil esquecer, por alguns minutos, que do lado de fora está uma das avenidas mais movimentadas de São Paulo.
Um dos pontos que mais me chamou atenção foi o cuidado durante todo o atendimento. Cada movimento é feito de forma tranquila, respeitando o tempo do cliente, sem pressa para cumprir o relógio.
Nos minutos finais, Rebeca utilizou um novo blend de óleos essenciais, com aromas mais cítricos e refrescantes, pensado justamente para ajudar o corpo a despertar aos poucos antes do retorno à rotina.
Ao final dos 30 minutos, a sensação é curiosa: parece pouco tempo no relógio, mas suficiente para sair com o corpo mais leve e a mente desacelerada.
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Um pequeno intervalo que faz diferença
Nem sempre é preciso reservar um dia inteiro para cuidar de si. Às vezes, meia hora já basta para aliviar a tensão acumulada e voltar à rotina com outra disposição.
Em uma região conhecida pelo ritmo acelerado dos escritórios e reuniões, o Begô Spa mostra que é possível encontrar um momento de pausa no meio do dia. Seja antes do trabalho, na hora do almoço ou no fim do expediente, a experiência é um convite para desacelerar e lembrar que o autocuidado também pode fazer parte da rotina.
Mesmo em uma das regiões mais movimentadas de São Paulo, o espaço oferece um ambiente tranquilo para desacelerar.Begô Spa/Divulgação
Esta experiência foi realizada através do Wellhub, benefício que permite acesso a diferentes modalidades, academias e, também, experiências de bem-estar, como massagens e spas, por meio de uma única assinatura.
Massagem e performance nas atividades físicas: que elas têm em comum? Descubra!
