Com o dia a dia corrido, conciliar trabalho, casa, treinos e uma alimentação adequada é um desafio e tanto! E, às vezes, alguns sinais que mostram que o nosso corpo está fora do eixo.
Em muitos casos, esses sinais refletem que a alimentação, isoladamente, pode não estar conseguindo atender às necessidades diárias, especialmente em contextos de alta exigência física e mental.
Segundo a nutricionista Fabiana Sabatini, especialista em nutrição funcional e cofundadora da marca de suplementos Floowe, é comum que sintomas como cansaço, falta de concentração ou alterações na pele e nos cabelos apareçam antes de qualquer diagnóstico formal.
“São manifestações clínicas que, embora pareçam sutis, indicam que o corpo está sobrecarregado e precisa de suporte. Mesmo com uma alimentação equilibrada, há situações em que a demanda metabólica supera a oferta de nutrientes”, afirma.
A profissional separou 3 desses sinais que merecem sua atenção:
Cansaço persistente, mesmo após uma boa noite de sono
Acordar sem disposição, mesmo depois de dormir bem, ou sentir a energia esgotada ao longo do dia pode ser sinal de desequilíbrio. Entre as causas possíveis estão deficiências de vitaminas do complexo B, magnésio e proteínas, todas envolvidas na produção de energia em nível celular.
De acordo com Fabiana Sabatini, é comum que esse quadro apareça mesmo em pessoas que mantêm hábitos alimentares considerados saudáveis. “A qualidade da dieta nem sempre é suficiente para dar conta da rotina moderna, que exige muito do sistema nervoso, da musculatura e da imunidade. O resultado pode ser uma sensação constante de fadiga”, explica.
Queda de cabelo, unhas frágeis e alterações na pele
Unhas que quebram com facilidade, fios mais ralos ou uma pele com aspecto mais seco e opaco podem indicar carência de nutrientes importantes. Zinco, biotina, colágeno, vitamina C e antioxidantes como a vitamina E estão entre os compostos essenciais para a manutenção da integridade desses tecidos.
“Essas estruturas têm rápida renovação celular, então são diretamente impactadas por qualquer carência. Quando o corpo está sob estresse ou precisa priorizar funções mais vitais, como a produção de hormônios ou o funcionamento cerebral, ele tende a redirecionar os recursos, deixando unhas, pele e cabelo em segundo plano”, afirma a nutricionista.
Oscilações de humor e dificuldade de concentração
O sistema nervoso também depende de um bom aporte de nutrientes para funcionar de maneira adequada. Triptofano, magnésio, colina, ômega-3 e vitaminas do complexo B são cofatores fundamentais na produção de neurotransmissores relacionados ao humor, à memória, à qualidade do sono e à capacidade de foco.
“Alterações de humor, episódios de irritabilidade, apatia ou mesmo lapsos de atenção e memória curta podem ter base nutricional. Claro que há outros fatores envolvidos, mas a alimentação deve ser sempre avaliada”, diz Fabiana. Ela reforça que, em muitos casos, a correção de pequenas deficiências já traz melhora perceptível no bem-estar.
Conclusão
Observar os sinais do corpo e procurar orientação profissional são passos importantes para compreender o que pode estar por trás desses sintomas. A suplementação de nutrientes específicos, quando indicada, pode ser uma ferramenta complementar eficaz para restabelecer o equilíbrio, melhorar a disposição e apoiar o funcionamento global do organismo.
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source https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/sinais-silenciosos-corpo-suporte-nutricional/
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