O beach tennis pode causar dor nas costas, principalmente quando há sobrecarga, técnica inadequada ou falta de preparo físico.
O esporte envolve rotações bruscas do tronco, flexões e extensões repetitivas, saltos e deslocamentos rápidos, o que exige muito da musculatura paravertebral e das articulações lombares e torácicas.
O excesso de volume de treino ou movimentos assimétricos de raquete também podem colaborar para desequilíbrios musculares e microlesões.
Cuidados com a coluna durante beach tennis
Para prevenir problemas de coluna, é importante adotar uma série de cuidados durante a prática de beach tennis. Um dos principais é o aquecimento adequado, que ajuda a preparar o corpo para o esporte.
Além disso, o fortalecimento do core e da cadeia posterior desempenha um papel importante, uma vez que exercícios para glúteos e abdominais profundos reduzem a sobrecarga na coluna durante rotações e saltos.
A orientação de um profissional é considerada essencial para garantir que você está realizando o esporte do jeito certo, evitando torções excessivas e gestos esportivos errados.
Após o treino, é recomendado fazer alongamentos, beber bastante água e incluir estratégias de recuperação ativa. O descanso entre as sessões também é indispensável. Um período de recuperação insuficiente está associado a um risco maior de dor nas costas em esportes.
Vale destacar que a dor nas costas após beach tennis pode ser preocupante se persistir por mais de 7 a 10 dias, houver irradiação para pernas, formigamento, fraqueza ou limitações no movimento. Nesses casos, é fundamental procurar ajuda médica.
Dr. Daniel Oliveira, médico ortopedista especialista em coluna vertebral.
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/beach-tennis-da-dor-nas-costas/
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