A apresentadora e modelo Renata Kuerten sempre mostra sua rotina agitada nas redes sociais: campanhas, eventos, viagens, a vida em família. Mas há algo que ela não abre mão: o autocuidado.
Com uma rotina intensa e sempre atenta aos cuidados com o corpo e a mente, ela equilibra alimentação, sono e atividade física com escolhas possíveis, que priorizam o bem-estar de forma consistente e realista.
“Eu acredito muito mais em constância do que em rigidez. Cada pessoa tem uma rotina diferente, então o mais importante é encontrar um jeito possível de se manter em movimento no dia a dia. No meu caso, sempre conto com o acompanhamento de profissionais, que fazem toda a diferença para orientar da forma correta”, afirma Renata Kuerten.
Apesar de entender todos esses pontos, Renata destaca que o acompanhamento de um profissional de educação física é fundamental para orientar qualquer prática de forma segura e personalizada.
Dentro de toda essa rotina e experiência de bem-estar, Renata listou a seguir três práticas que a ajudam a manter o corpo ativo mesmo nos dias mais corridos:
Treinos curtos e funcionais
Mesmo com a agenda apertada, Renata busca encaixar treinos rápidos e eficientes, com exercícios que trabalham o corpo todo em poucos minutos, seja em casa ou na academia.
“Tento aproveitar o tempo que tenho para me exercitar, geralmente pela manhã, porque sinto que começo o dia com mais energia. Quando não dá para ir à academia, adapto como posso, treinos funcionais em casa, com atividades como polichinelos, agachamentos, pular corda ou até dança, já fazem diferença. Não é sobre fazer o treino perfeito, mas sobre não deixar de se movimentar”, conta.
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Caminhada ou corrida
Para aliviar o estresse e se reconectar, atividades ao ar livre fazem parte da rotina da apresentadora.
“Eu gosto muito de caminhar e correr. Sempre que tenho um tempo, tento incluir isso no meu dia, até como uma forma de desacelerar a mente”, diz.
Para Renata, começar de forma simples, em locais conhecidos e confortáveis, ajuda a transformar o hábito em algo natural. “Morar perto de um parque facilita muito, porque consigo unir exercício e contato com a natureza, o que faz toda a diferença.”
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Alongamento e mobilidade
Nos dias mais intensos, Renata valoriza pausas para alongar o corpo e aliviar tensões.
“O alongamento me ajuda muito, principalmente quando tenho uma rotina mais puxada ou viagens. É algo simples, mas que faz diferença no bem-estar”, explica.
A apresentadora também incorporou práticas como yoga e, mais recentemente, o balé. “Comecei por causa da minha filha e estou adorando. Além de ser um momento especial juntas, percebo o quanto ajuda na mobilidade e na consciência corporal.”
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Para potencializar os resultados, Renata também destaca a importância de manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e compatível com a rotina.
“Não acredito em dietas restritivas ou difíceis de sustentar. Para mim, o que funciona é encontrar um equilíbrio que faça sentido no dia a dia, com escolhas que nutrem o corpo, mas que também sejam prazerosas e possíveis de manter no longo prazo”, afirma.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/corpo-sempre-ativo-mente-mais-leve-os-habitos-de-bem-estar-de-renata-kuerten/
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