A prática de uma atividade física é algo que traz para a rotina o equilíbrio entre corpo e mente. Os desafios fazem com que a pessoa entenda seus limites, além de melhorar o condicionamento físico. A corrida é uma das muitas opções que tomou conta das ruas nos últimos anos.
O estudo “Por Dentro do Corre”, realizado pela Olympikus em 2025, em parceria com a Box1824, mostra que, no Brasil, 13 milhões de pessoas praticam corrida pelo menos uma vez na semana, o que tornou a modalidade uma das mais populares no país.
Veja a seguir 5 dicas de livros para te inspirar a praticar corrida.
Correr: O exercício, a cidade e o desafio da maratona
Corredor e maratonista há mais de vinte anos, Drauzio Varella escreve sobre o hábito que lhe dá paz de espírito para enfrentar os deveres da vida de médico, escritor e voluntário.
Drauzio Varella é oncologista, autor de best-sellers, voluntário numa prisão, pesquisador do uso medicinal de espécies amazônicas e ainda celebridade na TV. Mas consegue há mais de vinte anos conciliar esse atribulado dia a dia com a prática regular de exercício físico. Para ele, correr não é só um hobby: é o que lhe dá o equilíbrio para enfrentar os desafios da vida.
Em Correr, Drauzio conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo; relata o desafio da primeira maratona; nos dá um panorama da história das corridas desde sua suposta origem na Grécia antiga; oferece informações médicas sobre a prática; e, de quebra, nos leva de “carona” num passeio sensível pela alma humana. Leitura indispensável para corredores e futuros corredores.
Running – A revolução na corrida: Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida
Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo.
Com o método do Dr. Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com as plantas dos pés do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva?
Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina:
Como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego;
O que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida;
Rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave;
Técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso;
Como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso;
Um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.
Do que eu falo quando falo de corrida
Em 1982, Haruki Murakami decidiu vender seu bar de jazz em Tóquio para se dedicar à escrita. Nesse mesmo período, começou a correr para se manter em forma. Um ano mais tarde, ele completou, sozinho, o trajeto entre Atenas e a cidade de Maratona, na Grécia, e viu que estava no caminho certo para se tornar um corredor de longas distâncias. Os anos se passaram, e os romances de Murakami ganharam o mundo. Traduzido em 38 idiomas, ele é um dos autores mais importantes da atualidade. É também um maratonista experimentado e um triatleta. Agora, ele reflete sobre a influência que o esporte teve em sua vida e, sobretudo, em seu texto. Este é um livro bem-humorado e sensível, filosófico e revelador, tanto para os fãs deste grande e reservado escritor quanto para as inúmeras pessoas que encontram satisfação semelhante nas corridas.
Anatomia e alongamentos essenciais para corrida: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade
Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.
Em Busca da Maratona Perfeita: Uma jornada de 70 maratonas pelo mundo
Gustavo Maia descobriu a corrida em 2010 depois de um grave acidente que quase tirou sua vida. Jornalista formado pela Faculdade Cásper Líbero e pai de três filhos, depois de recuperado, resolveu que iria transformar sua maneira de interagir com o mundo e que faria isso através do esporte. Em apenas dois meses perdeu 23 kg e percebeu que sua nova paixão poderia se transformar numa ferramenta fundamental para inspirar pessoas. Foi assim que criou o Programa Fôlego e passou a se comunicar diariamente com uma legião de seguidores transmitindo pelo YouTube a emoção do esporte. Neste livro, Gustavo relata em detalhes as primeiras 70 maratonas que completou nos quatro cantos do planeta. Além do esporte em si, o autor mostra aspectos culturais, histórias e curiosidades sobre cada destino onde correu. Com o livro e o Programa Fôlego interagindo completamente, criou uma maneira inovadora de abordar a corrida, fazendo com a Busca Pela Maratona Perfeita se tornasse também uma excelente maneira de conhecer o mundo.
O Cérebro do Maratonista: Estratégias motivacionais para você correr a melhor maratona da sua vida
Sabemos que completar uma maratona requer, além da preparação física para suportar os 42.195 m, uma preparação mental visando garantir um estado psicológico forte e motivado para suportar a carga pesada de treinos e vencer as barreiras mentais que limitam a performance no dia da prova, de modo a ter, ao final da maratona, uma experiência transformadora de hábitos, de emoções e de vida.
É nesse contexto que O Cérebro do Maratonista apresenta, de maneira sucinta e clara, algumas técnicas de motivação para aplicação durante a fase de treinamento e a realização de uma maratona. Espero que atletas profissionais e amadores, amantes da corrida de rua, que decidiram correr a sua primeira ou vigésima maratona, possam se beneficiar das experiências aqui compartilhadas de modo a correr a melhor maratona das suas vidas.
Ao longo deste livro serão apresentadas algumas técnicas para uma mudança de mindset, ou estado mental, colocando o cérebro do atleta num estado de foco jamais experimentado. Aspectos como fatores que determinam o sucesso de um maratonista, o drama mental da fase pré-competitiva, estratégias mentais durante a realização da prova e como abordar e superar fatores sabotadores do desempenho que estão, ou não, sob o nosso controle são abordados de uma maneira simples e positiva para que você possa estar na sua melhor forma física e mental para o grande dia.
Assim, desejo que, ao final desta leitura, você esteja num estado mental onde perguntará a si mesmo: “Por que apenas correr, se eu posso voar?”. Deixe as asas da sua mente conduzirem teus pés à lugares onde você jamais imaginou.
source https://boaforma.abril.com.br/movimento/iniciante-na-corrida-conheca-livros-com-historias-inspiradoras/
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