É um mito acreditar que alimentos termogênicos, sozinhos, promovem emagrecimento. Nenhum alimento possui a capacidade de gerar perda de peso de forma isolada.
Por outro lado, eles podem atuar como coadjuvantes dentro de um plano alimentar equilibrado, contribuindo para um pequeno aumento do gasto calórico e, em alguns casos, para maior disposição durante a prática de exercícios físicos.
Além disso, alguns alimentos termogênicos podem ajudar no controle do apetite e na saciedade, mas os resultados dependem da combinação de uma série de cuidados equilibrados e consistentes.
Os alimentos termogênicos não devem ser vistos como soluções milagrosas porque seu impacto no gasto energético é relativamente pequeno quando comparado a fatores como alimentação balanceada, atividade física regular, sono adequado e controle do estresse.
O emagrecimento saudável acontece por meio de um conjunto de hábitos sustentáveis. Focar apenas em alimentos termogênicos pode gerar expectativas irreais e desviar a atenção do que realmente promove resultados duradouros.
Mariane Alves, nutricionista
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/alimento-termogenico-emagrece/
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