As temperaturas mais baixas, os dias mais curtos e a vontade de permanecer debaixo das cobertas fazem com que muitas pessoas reduzam ou até interrompam a ida à academia.
No entanto, é justamente nesse período que manter uma rotina de atividade física se torna ainda mais importante.
A prática contínua de exercícios contribui diretamente para a preservação e a manutenção da massa muscular, melhora a capacidade física e reduz os níveis de estresse. Durante o inverno, o organismo ainda gasta mais energia para manter a temperatura corporal, o que pode favorecer os resultados.
Para Bianca D’Elia, gerente de Operações da Selfit Academias, o frio não deve ser visto como uma pausa, mas como uma oportunidade para criar consistência. “Quem mantém a rotina de treinos nessa época mais gelada chega às estações mais quentes com mais condicionamento, força e disposição”, explica.
A especialista reforça, ainda, que o inverno não exige aumentar a intensidade, mas sim planejamento e orientação adequada. “Não é preciso treinar mais pesado só porque faz frio. O segredo está na regularidade. O ideal é fazer um bom aquecimento e respeitar os limites do corpo”.
Neste cenário, o ambiente da academia também ajuda a transformar o treino em um compromisso mais fácil de cumprir, oferecendo conforto, acompanhamento profissional e diferentes modalidades para manter a motivação em alta.
Cinco hábitos para manter a rotina de treinos no inverno
1Comece pelo aquecimento
As baixas temperaturas deixam os músculos e articulações mais rígidos. Reservar alguns minutos para aquecer o corpo melhora o desempenho e ajuda a prevenir lesões.
2Não espere a motivação aparecer
Ela nem sempre surge espontaneamente. Encarar o treino como um compromisso com você mesma é o que favorece a criação de uma rotina consistente.
Mantenha a hidratação em dia
Mesmo com menos sensação de sede, o organismo continua perdendo líquidos. Beber água antes, durante e depois da atividade física continua sendo fundamental.
4Escolha uma atividade que você goste
Musculação, aulas coletivas, dança, bike ou treinamento funcional: quando o exercício é prazeroso, fica muito mais fácil manter a disciplina.
Olhe para além do inverno
Cada treino realizado nesta época ajuda a preservar o condicionamento físico, evita perdas de desempenho e faz com que a chegada da primavera e do verão aconteça com mais saúde, força e disposição.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/frio-nao-desculpa-habitos-rotina-treinos-inverno/
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