Para muitas pessoas que praticam atividades físicas, quando a temperatura cai, chega a dar aquela preguiça para treinar, não é mesmo? Mas, saiba que a ciência mostra que o inverno é um grande aliado para quem deseja emagrecer, melhorar o condicionamento físico e consolidar o hábito de se exercitar.
Leandro Twin, da BlueFit, explica que em temperaturas mais baixas, o corpo aumenta o gasto energético para preservar sua temperatura interna.
“Dependendo das condições ambientais e da exposição ao frio, esse processo pode elevar o consumo calórico diário, tornando o inverno um aliado para quem está em um programa de emagrecimento associado à alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios. Claro que o inverno não faz milagres, mas é importante ressaltar o quanto é importante manter a constância nessa época do ano”, completa o profissional.
Outro benefício é o maior conforto térmico durante a atividade física. Em comparação aos dias muito quentes, o inverno costuma favorecer exercícios mais intensos e prolongados, já que o organismo sofre menos com o calor excessivo e a sensação de fadiga pode ser reduzida.
De acordo com uma revisão publicada no European Journal of Clinical Nutrition, a exposição ao frio ativa a chamada termogênese induzida pelo frio, mecanismo pelo qual o organismo aumenta o gasto energético para manter a temperatura corporal estável.
Esse processo envolve a ativação do tecido adiposo marrom, responsável por gerar calor a partir da utilização de energia, e ajuda a explicar por que temperaturas mais baixas podem favorecer o metabolismo quando associadas à prática regular de atividade física.
“Esse aumento do gasto energético no frio não deve ser visto como uma estratégia isolada para emagrecimento. Ele é um ajuste fisiológico do organismo para manter a temperatura corporal, que pode contribuir de forma secundária em um contexto de rotina ativa. O mais importante continua sendo a regularidade da atividade física e a combinação com hábitos como alimentação equilibrada e descanso adequado”, explica a nutricionista Larissa Amorim.
No fim das contas, o inverno não precisa ser um convite para pausar a rotina de treinos. A estação pode ser justamente o contrário: um momento de consistência.
Quando o ambiente é confortável e a prática se encaixa na rotina, fica mais fácil manter a frequência e evitar as interrupções tão comuns nos dias mais frios.
E, nesse ritmo, o que começa como um desafio de sair de casa pode acabar se tornando a mola propulsora necessária para criar hábitos e seguir em movimento mesmo quando a temperatura cai.
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source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/por-que-o-inverno-pode-ser-aliado-de-quem-quer-emagrecer-e-ganhar-condicionamento/
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