A cantora Ana Castela, de 22 anos, incluiu a prática regular de musculação na rotina e, após um ano e meio com o hábito, conseguiu conquistar resultados interessantes tanto na questão estética quanto nos cuidados com o bem-estar. A sertaneja ganhou cerca de 5 kg de massa magra e definiu os músculos perdendo gordura.
O papel da constância
Em entrevista recente ao gshow, o André Perez, personal trainer de Ana Castela, rasgou elogios à dedicação da jovem aos exercícios, revelando que ela já chegou até mesmo a treinar 6 a 7 vezes na semana.
“A gente deu uma reduzida agora por conta da agenda dela, principalmente por conta de Barretos. Hoje, como ela já está treinando muito mais pesado, eu estou fazendo um treino dividido em 3 para ela. Então, ela treina em um dia só superiores, no outro dia treina quadríceps e adutores e, no outro, a gente faz mais força de glúteo, posterior de coxa, panturrilha”, disse ele.
Sem uso de anabolizantes
André nega impetuosamente que Ana Castela tenha usado anabolizantes ou outros hormônios para chegar a esse resultado.
“Com o tempo, você vai adquirindo mais maturidade muscular, essa maturidade muscular já te proporciona resultados sem você ter que também buscar outras fontes de acelerar isso”, falou ele.
De acordo com o personal trainer, a sertaneja tem como aliados alguns suplementos, entre eles, creatina, whey protein e aminoácidos. “Ela já deu uma reduzida até naquele monte de cápsula de coisa manipulada. Então, ela está tentando ir mais para o lado natural.”
Além disso, outro pilar que tem sido um foco da cantora na busca por uma evolução fitness é a alimentação. Ana reduziu o consumo de doces e bebidas alcoólicas, além de ter melhorado sua ingestão diária de proteínas.
“É claro, a questão de ingestão mínima diária de proteína. Eu até tenho que brigar com ela para ela comer, porque é difícil de comer”, brincou Perez.
Influência da genética
André Perez contou que Ana tem uma facilidade genética em termos de construção de músculos especialmente nos membros superiores, que incluem regiões como costas e ombros.
“A gente focou sempre em treinar o corpo todo, mas ela teve ali, até geneticamente falando, uma predisposição a ficar com a parte superior bem bonita, ficar desenhado. Então já vem da genética dela isso”, afirmou ele.
“No início ela não queria, tinha aquele preconceito que praticamente toda mulher tem de não querer ficar com o braço grande. E eu falei pra ela que não é assim que funciona. Você vai treinar e o corpo vai responder”, completou.
Agora, o objetivo de Ana tem sido aumentar o volume e promover uma definição mais evidente nas pernas, segundo o personal trainer.
“O foco do treino dela está em pernas. Como ela tem pernas longas, é mais difícil de aparecer músculo em membros mais longos. Então, agora a gente está focando em pernas e glúteos. Ela já tem pernas e glúteos bons, mas o foco é dar mais volume para essa região”.
Antes e depois de Ana Castela
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/ana-castela-antes-depois-treinos/
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