Existem cuidados que são considerados fundamentais para fazer esteira corretamente. Um dos principais é o respeito à adaptação do corpo, sendo que o mais indicado é começar com uma intensidade confortável e aumentar velocidade, duração ou inclinação de maneira gradual.
Além disso, durante a caminhada ou a corrida na esteira, é importante manter o olhar para a frente, o tronco naturalmente alinhado e os braços livres, sem ficar apoiado no aparelho.
O calçado utilizado também faz toda a diferença, especialmente se você caminha ou corre com frequência. Além disso, é essencial trabalhar o fortalecimento de pernas, glúteos e abdômen, uma vez que uma musculatura mais preparada contribui para a estabilidade do corpo durante o movimento.
A respiração consiste em um detalhe que precisa receber uma atenção especial durante a prática de esteira.
Outra estratégia que pode ser interessante é realizar um aquecimento de alguns minutos, com uma caminhada leve, pois isso ajuda o organismo a entrar gradualmente na atividade.
É necessário ressaltar que, ao sentir dores durante a prática de esteira, o mais indicado é interromper a atividade é avaliar o que pode estar por trás do desconforto, especialmente se o incômodo for intenso, persistente ou acompanhado de outros sintomas preocupantes. Não ignore os sinais que o seu corpo emite!
Alexandre Rocha, educador Físico, especialista em fisiologia do exercício
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/como-fazer-esteira-corretamente/
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