O criador de conteúdo Vittor Fernando já contou para Boa Forma como faz para ter constância de treinos e o quanto movimentar-se é importante para sua rotina corrida. Agora, o influenciador trouxe dicas que leva para seu dia a dia para manter seu corpo ainda mais saudável.
Cinco hábitos de Vittor Fernando que fazem parte do seu dia a dia e podem te inspirar:
1Terapia como compromisso com a saúde mental
O cuidado com a saúde mental tem a mesma importância que o cuidado com o corpo. Por isso, Vittor faz da terapia um compromisso fixo em sua agenda e mantém esse acompanhamento há anos, como parte essencial da sua rotina de autocuidado.
“Fazer terapia me ajuda a organizar os pensamentos, entender melhor as minhas emoções e lidar com a pressão da rotina. É um momento de cuidado comigo mesmo e um grande apoio para o meu dia a dia. Faço esse acompanhamento há bastante tempo e sempre recomendo que as pessoas procurem um profissional de confiança. Isso transformou a minha vida e me ajuda muito até hoje”, afirma.
Treino como aliado da saúde e da performance
Para o ator, a academia vai muito além da estética. Acompanhado por um personal trainer, ele intercala musculação e exercícios cardiovasculares para manter o condicionamento físico, aliviar o estresse e fortalecer o equilíbrio emocional. Além dos benefícios para a saúde, o preparo físico também influencia diretamente seu desempenho profissional, proporcionando mais disposição para enfrentar a rotina intensa de gravações, campanhas e projetos.
“Treinar melhora meu humor, aumenta minha disposição e me ajuda a aliviar o estresse. É um momento em que consigo me desconectar um pouco da correria.”
Além disso, a constância é o que faz a diferença. “Não é sobre aparência, é sobre saúde, energia, cabeça no lugar e disciplina. É treinar hoje para viver melhor amanhã. Eu sempre treino e cuido de mim porque essa é uma forma de manter meu condicionamento físico. Minha rotina é muito agitada, com gravações, campanhas e diversos projetos. Quando estava em cartaz com a peça, era ainda mais intensa, então o treino se tornou essencial para manter meu ritmo e desempenhar bem em todos os trabalhos”, completa.
Conexões que recarregam as energias
Em meio à rotina intensa de gravações, campanhas e compromissos profissionais, Vittor faz questão de reservar momentos para estar ao lado da família, do namorado e dos amigos. Para ele, cultivar esses vínculos é essencial para manter o equilíbrio emocional, fortalecer os laços afetivos e desacelerar da correria do dia a dia.
“Estar com minha família, meu namorado e meus amigos me lembra do que realmente importa. São encontros simples, mas que fazem muita diferença para manter o equilíbrio. Quando estamos juntos, faço questão de me desconectar de tudo e viver aquele momento de verdade. Valorizar esse tempo ao lado das pessoas que amo é algo muito especial para mim.”
Transformar o autocuidado em um ritual diário
Descansar também faz parte da produtividade, então sempre que possível, procura garantir boas noites de sono e criar pequenos momentos de pausa ao longo do dia. Entre seus rituais preferidos está a rotina de skincare noturna, que enxerga como um momento de conexão consigo mesmo, muito além da estética.
“À noite, sempre tiro um momento para fazer meu skincare. Às vezes acendo uma vela, coloco uma música e aproveito esse tempo como um momento de descanso e cuidado comigo mesmo. É quase como um abraço no fim do dia, uma sensação muito boa, é um autocuidado que eu valorizo muito”, explica o ator.
Pequenas pausas que fazem a diferença
Para Vittor, cuidar da saúde também significa desacelerar. Sempre que encontra um tempo livre, procura se dedicar a atividades que proporcionam prazer e ajudam a aliviar a sobrecarga mental, como ouvir música, assistir a filmes e séries ou simplesmente se desconectar do celular por alguns momentos. Esses intervalos, ainda que curtos, são uma forma de renovar as energias e voltar à rotina com mais disposição.
“Nem sempre é possível tirar férias ou fazer uma grande viagem, mas pequenos momentos de pausa durante a semana já fazem muita diferença para manter a mente saudável. Às vezes, basta ouvir uma música, assistir a um filme ou simplesmente ficar um tempo longe do celular para conseguir recarregar as energias para uma semana agitada”, explica
O bem-estar não está relacionado a uma rotina perfeita, mas à constância de pequenos hábitos que ajudam a preservar o equilíbrio físico e emocional, mesmo nos dias mais corridos. “São hábitos simples, mas que, quando praticados com constância, fazem toda a diferença na qualidade de vida. A gente precisa aprender a respeitar nossos momentos de descanso e entender que essas pausas também fazem parte do cuidado com a saúde”, completa.
Carreira em foco, mas sem esquecer de se cuidar
Em 2026, Vittor vive uma das fases mais intensas da carreira, para isso precisa investir uma parte do seu tempo para colocar os hábitos em prática. Após estrear no início do ano na peça “Qualquer Gato Vira-Lata Tem uma Vida Sexual Mais Sadia Que a Nossa!” e integrou o elenco da novela vertical “Icônica”, do Globoplay, formato inovador que vem conquistando espaço no audiovisual brasileiro, o ator segue com uma agenda repleta de novos projetos.
Entre os próximos lançamentos está o filme “Entrelaçados”, no qual interpreta Rafa e que chega em breve aos cinemas. Além disso, Vittor também prepara a adaptação cinematográfica do livro “Os 3 Desejos de Eugênio”, obra cujos direitos adquiriu para desenvolver como produtor e ator, ampliando sua atuação também nos bastidores do cinema.
Veja um treino completo de Vittor Fernando:
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/vittor-fernando-revela-5-habitos-que-o-ajudam-a-manter-o-corpo-saudavel/
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