Manter a prática regular de exercícios físicos mesmo durante os momentos mais frios do ano não faz mal, desde que os cuidados certos sejam adotados.
Durante temperaturas mais baixas, por exemplo, é interessante redobrar a atenção em relação ao aquecimento, afinal, os músculos e articulações tendem a ficar mais rígidos nessas situações.
Além disso, é fundamental ficar de olho nas roupas escolhidas para os treinos no frio. Elas devem ser confortáveis e adequadas para ajudar na temperatura corporal sem limitar os movimentos e sem serem excessivamente “pesadas”.
Quem sofre com rinite, asma ou outros problemas respiratórios não precisa interromper completamente as atividades físicas durante os dias frios. Se não estiver em crise ou com sintomas muito significativos e houver liberação médica, não há contraindicações. Uma dica é evitar os horários em que o frio costuma estar mais intenso, por exemplo, no começo da manhã e durante a noite.
Outro ponto que deve ser mencionado é a hidratação. Durante o inverno, a sensação de sede costuma minimizar, mas isso não significa que o organismo não precise de líquidos. A ingestão de água continua sendo essencial e nunca deve ser esquecida.
Durante a época de frio, pode bater ainda mais a famosa “preguicinha” para se movimentar. Entretanto, o mais recomendado é tentar preservar a constância no hábito. Uma boa estratégia é estabelecer metas diárias dentro da sua realidade.
Portanto, se você está em um estado geral de saúde positivo, a indicação é treinar durante qualquer época do ano, sempre respeitando os seus limites. O exercício desempenha um papel crucial no bom funcionamento do organismo, garantindo efeitos favoráveis tanto para a questão física quanto mental.
Letícia Barros, profissional de Educação Física com pós-graduação em Ciência da Performance Humana.
5 dicas para treinar no frio
source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/treinar-no-frio-faz-mal/
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