Treinar em uma academia com equipamentos de última geração já chama atenção. Mas e quando a experiência inclui acompanhamento próximo de um personal, máquinas que ajudam a monitorar a execução dos exercícios, diferentes estúdios de aulas coletivas e até uma área dedicada à recuperação depois do treino?
Foi isso que encontramos durante uma visita à Les Cinq Gym.
Localizada no bairro dos Jardins, em São Paulo, a academia aposta em uma experiência mais exclusiva e personalizada, reunindo em quatro andares diferentes possibilidades de treino e serviços voltados ao bem-estar.
Com equipamentos da italiana Technogym, a Les Cinq também investe em um conceito conectado, no qual informações do aluno podem ser integradas aos aparelhos utilizados durante o treino, permitindo acompanhar o desempenho e a evolução ao longo do tempo.
Um treino cheio de cuidados
A experiência começa antes mesmo do primeiro exercício. Na chegada, os alunos contam com um bar de apoio onde encontram água gelada e em temperatura ambiente, maçãs, porções individuais de nuts e outras opções para consumir antes do treino. Toalhas secas também ficam disponíveis para serem utilizadas durante os exercícios, enquanto versões úmidas e geladas ajudam a se refrescar nos dias mais quentes.
Outro diferencial está no acompanhamento. Cada personal atende, no máximo, três alunos simultaneamente, o que permite observar a execução dos movimentos e acompanhar o treino com mais proximidade.
Antes de iniciar a rotina de exercícios, o aluno também passa por uma avaliação realizada com o
Technogym Checkup, equipamento que reúne informações sobre a condição física e ajuda a orientar a prescrição do treinamento. Os dados ficam integrados ao ecossistema de equipamentos da academia e podem ser utilizados para acompanhar a evolução ao longo do tempo.
Tecnologia também durante a musculação
No salão principal, boa parte dos aparelhos de musculação chama atenção pelas telas integradas. Elas não servem apenas para contabilizar repetições. Durante o exercício, o sistema acompanha parâmetros da execução e orienta o ritmo do movimento, ajudando o aluno a controlar tanto a subida quanto a descida da carga.
A proposta é tornar a execução mais precisa e, ao mesmo tempo, registrar informações sobre o desempenho para que o treino possa ser acompanhado ao longo das sessões.
Entre os equipamentos que mais se destacam está o Kinesis Personal Vision, da Technogym. Fixada à parede e com acabamento espelhado, a estação utiliza braços articulados e um sistema de cabos que permite realizar uma grande variedade de movimentos para diferentes regiões do corpo. A tecnologia Full Gravity possibilita explorar exercícios de força, equilíbrio, mobilidade e coordenação em uma única estrutura.
Uma experiência muito além da musculação
A estrutura da Les Cinq também permite alternar a musculação com cardio, atividades funcionais e diferentes modalidades coletivas. Os ambientes são distribuídos pelos quatro andares da academia, cada um com propostas específicas.
Subsolo: yoga e treinos funcionais
No subsolo ficam dois espaços com propostas diferentes. Um deles é dedicado às aulas de YourYoga, com um ambiente mais reservado, iluminação baixa e estrutura pensada para práticas de alongamento e exercícios que trabalham corpo e mente.
Ao lado, a sala QZone recebe treinos funcionais em grupo e atividades mais dinâmicas. O espaço conta com acessórios como kettlebells, elásticos e fitas de suspensão, utilizados em circuitos que trabalham força, condicionamento, equilíbrio e coordenação. É também nessa área que podem acontecer aulas especiais com propostas esportivas diferentes, incluindo atividades inspiradas no surfe.
Térreo: musculação e acompanhamento personalizado
O térreo concentra a entrada e a recepção da Les Cinq, além da principal área de musculação, com os aparelhos computadorizados, pesos livres e outros equipamentos voltados ao treino de força.
É também nesse andar que o aluno é direcionado ao profissional que irá acompanhá-lo durante o treino. Próximo à recepção fica ainda o bar de apoio, com as comodidades oferecidas pela academia antes e durante os exercícios
Segundo andar: cardio e aulas coletivas
Subindo mais um andar, a proposta muda. É aqui que ficam a área de cardio e o espaço dedicado ao trabalho de abdômen e core, além das salas de aulas coletivas.
Uma delas recebe diferentes modalidades ao longo da programação, incluindo Ballet Fitness e aulas voltadas para glúteos e abdômen. Já o QCycle é o estúdio dedicado ao spinning, com ambiente climatizado, iluminação dinâmica e sistema de som que acompanha as aulas.
O andar também abriga os vestiários femininos, equipados com uma área de beleza com secadores, chapinhas e babyliss, além de produtos da Granado e uma sauna seca. Em alguns dias da semana, a academia também disponibiliza serviço de manicure para as alunas.
Ao lado fica a área de recovery, uma pequena sala dedicada à recuperação pós-treino, com duas cadeiras reclináveis, botas de compressão pneumática e luz vermelha.
Último andar: Outrace e pista de corrida
No último andar está uma das estruturas que mais chamam atenção durante a visita: a Outrace, voltada aos treinamentos funcionais e circuitos de alta intensidade.
A grande estrutura reúne barras, cordas, acessórios de suspensão e cinco sacos de boxe, possibilitando diferentes exercícios em um mesmo espaço. A área pode ser utilizada para trabalhar força, resistência, agilidade e coordenação, além de receber dinâmicas relacionadas às lutas.
É também no último andar que fica a pista de corrida outdoor, uma pista emborrachada que contorna parte da área e amplia as possibilidades de treino para quem prefere se exercitar fora das salas tradicionais.
Como foi treinar na Les Cinq?
Depois de conhecer os espaços, chegou a hora de experimentar a academia na prática.
Fiz um treino de musculação acompanhada por um dos profissionais da Les Cinq e um dos pontos que mais chamou minha atenção foi justamente a tecnologia dos aparelhos. Nas máquinas conectadas, a tela acompanha cada repetição e ajuda a visualizar o ritmo em que o exercício está sendo executado. Para quem costuma simplesmente contar as repetições mentalmente, ter esse retorno durante o movimento torna a experiência bem diferente.
O acompanhamento do personal também é constante e super atencioso. Para mim que não sou muito boa com máquinas de musculação, foi super importante ter alguém que consegue observar a execução, ajustar o aparelho e orientar a carga e o movimento ao longo da sessão.
Também experimentei o Kinesis, e foi um dos equipamentos que mais me chamou atenção durante o treino. Por não ter o movimento tão guiado quanto uma máquina tradicional de musculação, os exercícios exigem mais controle e consciência corporal. O sistema de cabos dá bastante liberdade para realizar os movimentos em diferentes direções e, mesmo em uma sequência curta, deu para perceber o trabalho de equilíbrio e estabilidade junto com a força. Foi uma experiência bem diferente dos aparelhos que costuma-se encontrar em academias convencionais.
E depois do treino? Hora do recovery!
A experiência não termina quando o treino acaba. Como mencionei anteriormente, a academia conta com uma área dedicada à recuperação pós-treino, e foi para lá que eu fui depois da musculação.
Comecei pelas botas de compressão pneumática, que envolvem as pernas e inflam e desinflam de forma sequencial, fazendo uma pressão gradual ao longo dos membros. A sensação é diferente no começo, mas rapidamente se torna relaxante, principalmente depois de ter acabado de treinar.
Enquanto as botas trabalhavam, fiquei deitada em uma das cadeiras reclináveis, que é extremamente confortável, e aproveitei os outros recursos disponíveis no espaço. Durante a sessão, também fiquei exposta à luz vermelha, recurso utilizado em práticas de recuperação e bem-estar.
Outro detalhe que deixou a experiência ainda mais completa foi uma máscara tecnológica para os olhos. Além de realizar uma massagem suave na região, o equipamento reproduz sons da natureza, como pássaros, ajudando a criar um momento de relaxamento mesmo dentro da academia.
Depois de um treino de musculação, terminar a experiência dessa forma foi uma das partes que mais gostei da visita. São cerca de 20 minutos dedicados apenas à recuperação, em um ambiente mais tranquilo e separado do movimento das áreas de treino. Cada aluno pode utilizar a área de recovery uma vez por semana, incluindo a experiência na rotina de treinos da academia.
source https://boaforma.abril.com.br/movimento/fitness/les-cinq-gym/
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