Muitas pessoas optam por procedimentos estéticos, como a lipoaspiração. E, uma das muitas dúvidas é quando voltar a ter uma vida ativa e praticar atividades físicas novamente. Especialistas explicam que, após esse tipo de procedimento, o corpo necessita de tempo para cicatrização, controle do inchaço, além de se adaptar às novas mudanças.
Ou seja, voltar a praticar atividades físicas costuma acontecer de maneira progressiva e deve respeitar a liberação do cirurgião responsável pelo procedimento.
“A lipoaspiração remove depósitos localizados de gordura e remodela o contorno corporal. Ela não substitui atividade física nem hábitos alimentares saudáveis. Depois da recuperação, manter uma rotina ativa ajuda a preservar os resultados, mas o caminho até a retomada do treino habitual precisa ser gradual”, ressalta o cirurgião plástico Eduardo Sucupira, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
Ainda de acordo com o profissional, a recuperação pode variar de acordo com a extensão da lipo, as áreas tratadas, o volume aspirado, a técnica utilizada e se houve associação com outros procedimentos. “Não existe um prazo único para todos os pacientes”, pontua.
Afinal, pode fazer exercício depois da lipo?
A recomendação nos primeiros dias é respeitar o processo de cicatrização e reduzir as atividades. Isso, no entanto, não significa necessariamente permanecer imóvel o tempo todo.
Quando o cirurgião libera a movimentação, caminhadas leves podem fazer parte da recuperação.
“A lógica, nesse caso, é diferente daquela de um treino cardiovascular: trata-se de movimentar o corpo de forma controlada, e não de tentar recuperar imediatamente o condicionamento físico perdido.”,explica João Carlos Simoes ,professor de educação física e preparador físico.
Por que caminhar pode ser recomendado depois da lipo?
Depois de uma cirurgia, passar longos períodos completamente parado pode não ser desejável. Por isso, em determinados momentos da recuperação, a equipe médica pode orientar pequenas caminhadas.
O objetivo não é gastar calorias, melhorar performance ou compensar os dias sem academia. É simplesmente manter uma movimentação adequada à fase do pós-operatório.
Sucupira reforça que depois da lipoaspiração é esperado que exista inchaço, sensibilidade e, em alguns casos, manchas roxas. O organismo ainda está reparando os tecidos, e o resultado visual da cirurgia não aparece imediatamente.
“O edema pode persistir por semanas e diminuir progressivamente. É justamente nesse período que a ansiedade para “voltar ao normal” pode levar algumas pessoas a exagerarem na atividade física’, alerta.
Por que exercícios intensos precisam esperar?
Corrida, saltos, treinos de alta intensidade e musculação com cargas elevadas aumentam a demanda física sobre o organismo. Dependendo da região operada, determinados movimentos também podem provocar tensão, atrito ou pressão sobre áreas que ainda estão cicatrizando.
Por isso, sentir-se melhor não significa necessariamente que os tecidos já estejam totalmente recuperados.
A dor pode diminuir antes que a recuperação interna esteja completa. É um dos motivos pelos quais a liberação para voltar aos exercícios deve ser feita pelo cirurgião, e não apenas baseada na percepção do paciente.
Para quem está acostumado a treinar pesado, essa pode ser uma das etapas mais difíceis: controlar a vontade de retomar imediatamente a rotina anterior.
Quem treina precisa mudar a rotina?
De acordo com o profissional, a resposta é sim , pelo menos temporariamente.
Para quem está acostumado a treinar cinco ou seis vezes por semana, o pós-operatório pode ser especialmente frustrante. A tendência é querer compensar os dias parados assim que o corpo permite.
Nesse período, a prioridade muda: o objetivo deixa de ser performance e passa a ser recuperação.
“É importante entender que o retorno não deve começar reproduzindo a carga, o volume e a frequência anteriores à cirurgia”, ressalta Simoes.
Primeiro, entram os movimentos leves autorizados pelo médico. Depois, conforme a evolução, podem ser introduzidas atividades de menor intensidade. Só posteriormente entram exercícios mais exigentes, como corrida, treinos com cargas elevadas e atividades de alto impacto.
A ideia não é sair de semanas sem treinar diretamente para uma sessão com a mesma duração e intensidade de antes da cirurgia.
A musculação merece atenção especial porque envolve carga, esforço muscular e diferentes amplitudes de movimento.
No início da recuperação, exercícios com peso podem representar uma exigência maior do que uma caminhada leve. Dependendo da área submetida à lipoaspiração, determinados movimentos também podem tensionar a região operada.
Para quem pratica exercícios regularmente, o principal desafio depois da lipo pode ser aceitar que menos, naquele momento, pode significar mais para a recuperação.
A rotina pode envolver:
- pausa temporária nos treinos intensos;
- caminhadas leves quando forem liberadas;
- retorno progressivo à atividade física;
- redução inicial de cargas e intensidade;
- adaptação dos movimentos conforme a região operada;
- atenção a dor, inchaço e desconforto;
- acompanhamento das consultas pós-operatórias;
- retomada dos exercícios habituais somente após autorização médica.
O corpo também dá sinais de que a carga pode estar sendo excessiva. Dor que aumenta, piora importante do inchaço, sangramento ou qualquer alteração inesperada devem ser comunicados à equipe médica.
Também é importante não interpretar a ausência de dor como uma autorização automática para voltar ao treino.
Sinais como falta de ar, dor no peito ou alterações importantes nos batimentos cardíacos exigem avaliação médica imediata.
Quanto tempo depois da lipo posso voltar à academia?
Voltar à academia após esse tipo de procedimento não possui um prazo universal. Tudo envolve a recuperação e cicatrização do corpo, por isso, os primeiros dias são de atividade bastante limitada.
Depois, atividades leves podem ser retomadas progressivamente. Exercícios mais intensos ficam para uma etapa posterior.
“Por isso, uma pessoa que fez uma lipoaspiração isolada pode ter uma recomendação diferente daquela que passou por uma cirurgia mais extensa ou associada a outros procedimentos. Mais importante do que decorar “duas”, “quatro” ou “seis” semanas é entender que a liberação é individualizada”, reforça o cirurgião plástico.
O exercício pode atrapalhar o resultado da lipo?
O exercício, depois da recuperação, faz parte de um estilo de vida saudável e pode ajudar na manutenção dos resultados. O problema está em tentar voltar à atividade intensa antes que o organismo esteja preparado.
Durante a cicatrização, exagerar na intensidade pode colocar estresse desnecessário sobre tecidos que ainda estão se recuperando.
Além disso, o resultado da lipo não deve ser avaliado imediatamente. Sucupira explica que o inchaço pode modificar temporariamente o contorno corporal, e o aspecto definitivo vai se tornando mais evidente à medida que o edema diminui.
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source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/lipo-e-academia-o-que-voce-precisa-saber-antes-de-voltar-a-treinar/
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