É cada vez mais comum encontrarmos nas redes sociais, treinos compartilhados e rotinas de exercícios prontas e, com isso, iniciantes, “montando” seus próprios treinos baseados no que estão assistindo na internet, a partir de um influenciador ou em alguém que se inspiram.
Porém, especialistas ressaltam que contar com o acompanhamento de um profissional de Educação Física pode tornar a prática mais segura e eficaz, além de transformar objetivos genéricos em um planejamento adequado às características e necessidades de cada pessoa.
Mais do que indicar exercícios e quantidade de repetições a cada série, o profissional de Educação Física auxilia o aluno a evitar erros comuns, como começar com uma intensidade acima do nível de condicionamento, utilizar cargas inadequadas ou reproduzir treinos desenvolvidos para outra pessoa. Essas situações podem favorecer a ocorrência de lesões e até desestimular a continuidade da prática.
Essa é a mensagem defendida por Anny Halliday, Wallace Rodrigues e Wel, profissionais de Educação Física integrantes do SOU PRO, comunidade exclusiva da Probiótica. Para eles, o acompanhamento individualizado pode contribuir para uma prática mais segura, eficiente e sustentável ao longo da vida.
Anny ainda destaca que o ponto de partida é a rotina do aluno e o tempo que ele tem disponível para propor uma boa distribuição ao longo da semana.
“Meu olhar vai muito além do objetivo estético do aluno. Eu considero todo o contexto, como limitações articulares, dores que a pessoa sente, se faz uso de medicamento, se tem algum histórico prévio de doença. São questões que definem como vou organizar o treino para que ele tenha o melhor resultado possível dentro das condições que possui”, explica.
Ela ressalta também a importância da formação em Educação Física, essencial para a construção de conhecimentos em prescrição de exercícios, fisiologia humana e biomecânica do movimento.
“Cada exercício tem um objetivo, assim como a ordem do treino, distribuição, intervalo, número de repetição, tudo tem um porquê, nada é isolado e não tem muito milagre, mas sim estudo e base teórica”, destaca.
Estudos e Experiências que ajudam nos resultados
Wallace Rodrigues, que há 18 anos atua na área, conta que considera diversos fatores na elaboração de um treino que resulte em ganho de massa muscular, melhora no condicionamento físico, emagrecimento e também na saúde mental.
“Sem o olhar do profissional para a individualidade de cada aluno, o treino se torna bonito no papel, mas sem eficácia. Durante o acompanhamento busco sempre o feedback do aluno para saber se está conseguindo colocar em prática ou se preciso ajustar algo, porque é isso que vai gerar a constância e a aderência desse aluno ao planejamento”, explica.
Para ele, também ganha importância a popularização de novas modalidades esportivas e treinamentos que viralizam nas redes sociais. “As novas atividades devem ser olhadas com cautela, porque existe uma empolgação de quem pratica que é normal, mas é importante que um profissional avalie se aquela modalidade é adequada para suas necessidades e objetivos.”
Para o profissional de Educação Física, personal trainer, criador do Quintal do Funcional e consultor da Probiótica, Wel, um programa adequado permite progredir carga, evoluir e melhorar no treino com segurança. “O maior erro para quem não tem base científica ou estudo para montar um treino é a sobrecarga, que pode acabar lesionando seriamente”, alerta.
O acompanhamento também permite adaptar o treino de acordo com as condições e os limites do aluno, que muitas vezes são percebidos diretamente pelo profissional que acompanha sua evolução. “É super importante procurar um profissional capacitado, porque ele vai conseguir fazer mais adaptações conforme o seu condicionamento físico e ter o feedback de como você está naquele dia”, conclui.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/do-objetivo-ao-resultado-como-a-orientacao-de-um-personal-transforma-seu-treino/
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