Faltar um dia na academia não faz com que você perca todo o progresso já conquistado. Na verdade, o descanso é essencial para que o corpo se recupera e se fortaleça, especialmente em treinos de força e hipertrofia.
Falhar um treino é normal. O importante é retomar a rotina na próxima oportunidade e manter a regularidade ao longo do tempo.
Vale destacar que, se você ficou um tempo sem treinar, não tente compensar tudo de uma vez. Volte gradualmente, respeitando os limites do seu corpo. Forçar demais pode aumentar o risco de lesões e de fadiga.
Milano Marques, médico de saúde integrativa e nutrologia da Clínica Dr. Pure, em São Paulo
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/faltar-um-dia-na-academia-perde-progresso/
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