Para que o emagrecimento seja seguro, ele deve ocorrer de forma gradual e com orientação profissional, priorizando a preservação da massa muscular.
Uma alimentação equilibrada, com ingestão adequada de proteínas e micronutrientes essenciais, é fundamental para a saúde dos ossos e músculos.
A prática regular de atividade física é indispensável, com destaque para exercícios de fortalecimento do core, treinamento resistido, alongamentos e atividades aeróbicas adaptadas às condições individuais.
Também é importante evitar métodos extremos e respeitar os limites do corpo.
Pessoas com histórico de dor nas costas ou doenças da coluna devem ter acompanhamento médico mais próximo durante o processo de perda de peso.
Uma abordagem baseada em evidências e alinhada às recomendações das sociedades médicas contribui para um emagrecimento mais seguro, sustentável e com menor risco de dor lombar.
Daniel Oliveira, médico ortopedista mineiro especialista em coluna vertebral e sócio do NOT
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/emagrecer-sem-afetar-a-coluna/
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