No fim do mês de agosto, a Paolla Oliveira compartilhou nas redes sociais um vídeo em que aparece durante um treino intenso em uma piscina olímpica, utilizando pés de pato e outros acessórios que aumentam a resistência ao longo da pŕática.
“E eu achando que meu maior obstáculo seria decorar textoPaolla00, mas agora também tem alguns na natação”, brincou a famosa, na legenda do Reels publicado no Instagram.
Nos comentários, os seguidores elogiaram a versatilidade da atriz de 44 anos. “Nossa Barbie profissões está mostrando mais uma das suas habilidades”, escreveu um deles.
Nos últimos tempos, Paolla tem passado por uma rotina de preparação para dar vida à uma personagem que pratica nado em mar aberto em “Mães Imperfeitas”, nova série de melodrama da Netflix.
Confira o vídeo
Você conhece os benefícios de nadar à saúde?
A natação é muito mais do que apenas saber nadar, apesar dessa ser uma habilidade importante. Trabalhando o corpo inteiro, a prática é muito procurada por pais, por ser o único esporte a ser realizado em crianças menores de 3 anos e por pessoas com limitações ou lesões corporais, pelo baixo impacto que tem por ser praticada na água. Como se não bastasse, a natação ainda é extremamente prazerosa e possui benefícios diversos que contribuem não apenas para a saúde corporal, mas também, mental.
1- Ajuda o sistema respiratório
Lorrayne Caes Silva, professora de educação física e natação explica que a natação exige maior contração e expansão dos pulmões, sendo benéfico principalmente para pessoas que tem Asma (doença que causa inflamação nas vias respiratórias, dificultando a puxada de ar).
2- Aumenta a longevidade
Um estudo de 2016 divulgado pela revista British Journal of Sports Medicine concluiu que a natação praticada ao longo da vida, pode aumentar em 50% a longevidade, proporcionando condicionamento cardiovascular, osteoarticular e interação social.
3- Trabalha todo o corpo
Fabrício Buzatto, médico do esporte explica que a natação é um esporte completo: Trabalha o condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento muscular dos membros superiores, tronco e membros inferiores, favorecendo o corpo todo.
4- Ajuda a relaxar
O profissional ainda diz que um dos benefícios da natação é que a prática pode ajudar na ansiedade, pois durante a prática, você realmente se desliga. “Diferente do que a gente vê na academia ou em aulas: pessoas com celular na mão, conversando, tirando o foco da concentração do exercício, na natação isso não acontece. A pessoa literalmente mergulha naquela água e fica naquele tempo disponível para o exercício”. Além disso, ela aumenta os níveis de auto-estima e melhora o desempenho e a concentração melhoram significativamente, ajudando nas tarefas diárias.
5- Ajuda no fortalecimento e correção postural
A resistência da água e as técnicas dos quatro nados exigem um alongamento constante da coluna vertebral, onde vários agrupamentos musculares são trabalhados, como explica Lorrayne.
Nado de Peito: Trabalha os músculos das costas em geral e as panturrilhas;
Nado de Costas: Trabalha os músculos das costas, glúteos, abdomên, peitoral e posteriores das coxas;
Nado Crawl: Auxilia na definição muscular das costas e de todo o braço;
Nado Borboleta: Fortalece e define os ombros e braços.
Porém, Fabrício alerta que a borboleta e peito devem ser feitos com atenção e cuidado, pois podem favorecer uma lesão e até mesmo causar dor.
6- Mantém a pressão arterial baixa
Pode parecer loucura, mas Lorrayne explica que a água possui uma pressão hidrostática que atua sobre o corpo, auxiliando no retorno do sangue das extremidades do corpo para o coração, ou seja, melhorando a circulação sanguínea. Além disso, a natação é considerado um exercício aeróbico e todos eles ajudam a controlar a pressão arterial.
7- Desenvolve a parte cognitiva
“Entendemos que o cognitivo são habilidade motora, a memória, a atenção, a percepção, a linguagem, o raciocinio e etc. Dessa forma, a natação, principalmente para o bebê, ajuda a estimular a fala, os reflexos, o equilibrio e o pensar. Pois usamos nas aulas atividades lúdicas, de raciocinio, de memorização, de tomadas de decisões”, explica Lorrayne. “Outro fato é que a água tem propriedades terapeuticas, e junto com a pratica da natação, o nosso organismo libera mais facilmente os hormonios do bem estar, sendo alguns deles a dopamina, endorfina e serotonina. Esses hormonios regulados, trazem leveza e tranquilidade, ajudando na rotina do dia-dia”, conclui a profissional.
source https://boaforma.abril.com.br/movimento/paolla-oliveira-treino-intenso-piscina-olimpica/
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