Os esportes de luta têm ganhado cada vez mais espaço para os amantes de atividades físicas, tanto para o bem-estar físico, quanto mental.
E um levantamento realizado pela Maximum Boxing, considerou o volume médio mensal de buscas no Google Brasil para os termos mais relevantes do setor, no período de março de 2025 a fevereiro de 2026.
Dentre os esportes de luta mais procurados, o Muay Thai aparece em primeiro lugar com mais de oito mil acessos, seguido pelo boxe, com sete mil, indicando uma preferência por atividades com maior intensidade física e potencial de gasto calórico elevado.
E isso foi visto durante a 7ª edição da Maximum Fight, que aconteceu em São Paulo, no dia 10 de outubro. O evento reuniu cerca de 6.500 pessoas, além de ter mais de 95 mil visualizações no Youtube, onde foi transmitido ao vivo.
Leandro Longo, sócio-fundador da Maximum, ex-atleta e treinador de Muay Thai, separou a seguir 3 benefícios dos esportes de luta para o emagrecimento:
1Alto gasto calórico em treinos intensos
Leandro conta que as modalidades cujas aulas foram as mais buscadas, como Muay Thai, Boxe e Kickboxing, são associadas a treinos de alta intensidade e elevado gasto energético.
“Esse fator é imprescindível para o emagrecimento, já que favorece a queima de calorias em um período curto de tempo e, consequentemente, contribui diretamente para a perda de peso”.
2Resultados visíveis em pouco tempo
As lutas, especialmente as de trocação, como as citadas acima, atendem a essa expectativa ao combinar intensidade e dinamismo, resultando no aceleramento do condicionamento físico e na potencialização da redução de gordura corporal.
“Atividades físicas menos intensas requerem um período de tempo maior para apresentar esses tipos de resultados, por exemplo”.
3Treinos dinâmicos que favorecem a adesão
Para Leandro, o formato mais dinâmico das aulas facilita a entrada e permanência de iniciantes na prática de esportes de combate.
“Essa característica é relevante para o emagrecimento porque aumenta a consistência na prática de atividades físicas, que constitui um fator essencial para a perda de peso de maneira sustentável. Quanto maior for a regularidade nos treinos, maiores serão os resultados ao longo do tempo”, finaliza.
Destaque da 7ª edição da Maximum Fight
Um evento de nocautes! Dalberty Santos protagonizou uma virada ao nocautear Anderson Tigre no quarto round.
Já Matheus “Pinókio” Silva, que venceu Jhonata “Gohan” Farias Silva por nocaute técnico no segundo round, garantindo a vitória mais rápida da noite.
Lucas “Retz” Lima, Rhuam Felipe e Thauan Laia também venceram por nocaute técnico, todos no terceiro round. Lucas garantiu a vitória depois que o treinador de Sayajin sinalizou a desistência no terceiro round.
Na luta principal, Victor “Alemão” Augusto venceu Rodrigo “Subzero” Lemos por decisão dos juízes, após dominar o confronto. A programação também teve vitórias de Ana Proost sobre Day Vieira, Jotapê Azevedo sobre Pedro Sanda e José “Tio Zé” Miguel sobre Gustavo Pereira, todas por decisão.
O crescimento do Muay Thai entre mulheres: uma nova era nos esportes de luta
Os esporte de luta ganharam espaço, principalmente entre as mulheres nos últimos anos. Pesquisas apontam que seis em cada dez mulheres afirmaram que desejam manter, iniciar ou retomar a prática de esportes de combate em 2026, enquanto, entre os homens, esse índice cai para 52%.
Os dados a respeito do crescimento dos esportes de luta são da nova pesquisa da Maximum Boxing e o levantamento trouxe um ponto de destaque: as mulheres dão maior importância à defesa pessoal e à saúde mental: 57,9% delas afirmaram querer aprender a se proteger em situações de risco, e 52,3% citaram reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental. Já o público masculino prioriza o condicionamento físico, citado por 69,9% dos entrevistados.
De acordo com William Ferraz, coordenador de marketing da Maximum Boxing, os estímulos mudam bastante entre homens e mulheres nos esportes de luta: muitos deles se aproximam das modalidades pela busca de desempenho físico, enquanto boa parte delas procuram segurança e qualidade de vida.
“Embora a melhora do condicionamento seja importante para todos, os dados sugerem que o público feminino tende a enxergar nos esportes de combate um caminho para fortalecer a autoconfiança e o equilíbrio emocional, enquanto o masculino valoriza mais os ganhos corporais”, destaca William.
Muay Thai: esporte de luta que traz benefícios para corpo e mente
Quando o assunto é a defesa pessoal, as mulheres mostram preferência clara por modalidades que combinam técnica, força e ritmo intenso. Segundo a pesquisa da Maximum Boxing, dentre os esportes de luta, o Muay Thai lidera entre o público feminino (42,2%), seguido pelo Jiu-jitsu (32%) e pelo Boxe (26%).
“Por décadas, o Muay Thai foi visto como um espaço nos esportes de luta predominantemente masculino, mas, hoje, ligas e academias incentivam fortemente a participação das mulheres. A modalidade, derivada de práticas guerreiras, é perfeita para aprender a se defender e trabalhar o corpo inteiro — punhos, cotovelos, joelhos e canelas, razão pela qual é chamada de ‘arte dos oito membros’”, explica Ferraz.
A prática do Muay Thai colabora não apenas para que seu corpo seja mais ativo, mas também no processo de emagrecimento. Em uma aula de 1 hora, você pode perder entre 800 e 1.000 kcal. Segundo um estudo publicado pelo Journal for ReAttach Therapy and Developmental Diversities, a prática pode levar a ter uma melhor resistência muscular e cardiovascular, além de agilidade e habilidades nas movimentações que o esporte pede.
“O Muay Thai é um esporte de luta de alta intensidade. “Exige do aluno equilíbrio e força na execução dos movimentos, e concentração na hora de golpear o saco de pancada ou o aparador!”, explica o profissional de educação física e professor de Muay Thai há mais de 15 anos, Kyung Muk Lee.
Já a Mestre em Muay Thai, head coach com mais de 35 anos de experiência nas artes Marciais, Fabiana Belai, complementa que o Muay Thai é um treino completo, porque trabalha de forma simultânea diversos grupos musculares, o que proporciona força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. “Além da alta queima calórica e definição corporal, o Muay Thai exige grande concentração e foco, ajudando no desenvolvimento de disciplina mental, controle emocional e resiliência”, relata.
E como perder até mil calorias em um treino de Muay Thai?
De acordo com Kyung Muk Lee, o treino de Muay Thai é a soma de diversos exercícios que potencializam a queima calórica. “Por exemplo – corda, corrida (trabalho cardiorrespiratório) e flexão de braços, abdominal, burpee (trabalho de força/potência). Juntamente com os golpes (soco, cotovelos, chutes…) tudo isso faz do Muay Thai uma modalidade muito procurada para quem quer entrar em forma”.
“Essa alta intensidade do treino de Muay Thai acelera o metabolismo, resultando em significativa queima calórica, ganho de resistência cardiorrespiratória e fortalecimento muscular”, complementa Fabiana Belai.
Para todas as idades
E se você acha que está com a idade avançada para iniciar no Muay Thai, saiba que isso é uma informação errada! De acordo com uma pesquisa realizada na Tailândia, com idosos entre 60 e 80 anos, que treinaram 3 vezes na semana, durante 8 semanas, eles apresentaram melhorias significativas no equilíbrio e na flexibilidade.
Ou seja, qualquer pessoa pode praticar a modalidade, desde que o profissional também esteja qualificado para adaptações, mas que não deixe de fazer o efeito que o treino de Muay Thai proporciona. “O Muay Thai pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente de idade, gênero ou condicionamento físico inicial. Como mestre e treinadora, adapto os treinos para atender às necessidades individuais de cada aluno, garantindo segurança, evolução técnica e melhora contínua”, explica Fabiana Belai.
“Qualquer pessoa pode praticar a modalidade Muay Thai! Desde que siga as orientações médicas”, finaliza Kyung Muk Lee.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/muay-thai-boxe-beneficios-esporte-luta-busca-emagrecimento/
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