O que acontece com o organismo durante uma hora de tênis? 60 minutos de treino em quadra podem gerar um gasto energético entre 500 e 700 calorias. No entanto, o principal benefício da modalidade vai muito além da queima calórica.
A combinação de deslocamentos rápidos, mudanças bruscas de direção, golpes repetitivos e tomada de decisões em frações de segundo transforma o tênis em um dos esportes mais completos para o organismo.
Esses efeitos fazem da modalidade uma aliada tanto na prevenção de doenças crônicas e cuidados com a saúde mental quanto na promoção do envelhecimento saudável.
A prática regular contribui para a redução da gordura corporal, melhora a capacidade cardiorrespiratória, fortalece músculos e ossos, favorece o funcionamento do metabolismo e promove ganhos de força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.
”O tênis funciona como um treino de HIIT sem cara de academia. Em uma hora, o atleta realiza cerca de 300 a 500 acelerações e desacelerações explosivas, o equivalente a uma aula de CrossFit completa. Durante 60 minutos, ele trabalha membros e core de uma vez só. A dinâmica do tênis faz com que o atleta alterne entre a energia aeróbica, de longa duração, e a anaeróbica, de curta duração, aumentando o gasto calórico e estimulando o metabolismo”, pontua Arthur Neves, médico endocrinologista e franqueado da Fast Tennis, rede de academias de quadras de tênis.
A prática de tênis e seus benefícios surpreendentes para a longevidade
Para viver mais e melhor, os alicerces fundamentais englobam a prática regular de atividades físicas e o combate aos comportamentos sedentários no dia a dia.
O movimento do corpo tem sido cada vez mais associada ao aumento da expectativa de vida, e existem algumas modalidades que se destacam nesse quesito, entre elas, o tênis.
No Brasil, há um crescente interesse pela modalidade. Dados da Confederação Brasileira de Tênis estimam que o país já contabiliza mais de 2 milhões de praticantes.
Principais benefícios do tênis à saúde
O tênis é uma prática completa que oferece uma série de efeitos benéficos ao corpo e à mente.
“Ele contribui para a saúde cardiovascular, ajuda na prevenção da diabetes, melhora a coordenação motora, aumenta os níveis de energia e fortalece músculos e ossos. Além disso, a dinâmica do jogo combina exercícios aeróbicos e de força, favorecendo também a perda de peso”, cita Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis.
O esporte ainda auxilia na criação de conexões, uma vez que geralmente é executado de maneira coletiva, estimulando a convivência e promovendo o senso de pertencimento.
“O ser humano é naturalmente sociável. Estar em um ambiente com pessoas que compartilham interesses em comum fortalece a saúde mental, reduz o estresse e, consequentemente, melhora a perspectiva de vida”, conclui Felipe.
O que diz um estudo sobre o papel do tênis na longevidade
Um estudo populacional conduzido pela Copenhagen City Heart Study (CCHS) e divulgado pela Mayo Clinic, em 2018, acompanhou por até 25 anos 8.577 participantes dinamarqueses, sendo que parte deles realizavam diferentes modalidades esportivas com frequência.
Os praticantes de tênis apresentaram maior ganho em expectativa de vida: cerca de 7 a 9 anos adicionais. Ciclistas tiveram um aumento de 3 anos, nadadores de 3 a 4 anos e corredores de 3 a 2 anos.
Há mais de 85 anos, a Universidade Harvard conduz o “Estudo sobre o Desenvolvimento Adulto”, considerado o mais longo levantamento científico sobre felicidade já realizado, que revela que as pessoas com relações sociais próximas permanecem fisicamente mais saudáveis à medida que envelhecem.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/partida-tenis-corrida-5km-comum/
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