domingo, 2 de agosto de 2026

Longevidade: uma escolha que começa hoje

Quando pensamos em saúde, é comum imaginarmos a ausência de doenças, exames dentro dos valores de referência ou uma consulta médica que termina com a tranquilizadora frase: “Está tudo bem”.

Mas saúde é muito mais do que isso. É ter energia para viver o dia, dormir e acordar bem, movimentar o corpo com liberdade, manter a mente ativa, cultivar relações que façam sentido, lidar melhor com o estresse e preservar, ao longo dos anos, a autonomia para fazer aquilo que nos dá prazer. É justamente nesse ponto que saúde e longevidade se encontram.

Durante muito tempo, falar em longevidade parecia significar falar principalmente sobre genética.

Hoje, a ciência nos mostra uma realidade mais interessante: os genes importam, mas a forma como eles se expressam também pode ser influenciada pelo ambiente e pelo modo como vivemos.

O papel da epigenética

É nesse campo que entra a epigenética, que estuda mecanismos capazes de modificar a atividade dos genes sem alterar a sequência do nosso DNA.

Sono, alimentação, atividade física, estresse e diferentes exposições ambientais estão entre os fatores que podem influenciar essas modificações.

Isso não significa que podemos controlar completamente nosso destino biológico ou evitar todas as doenças por meio dos hábitos. Significa, sim, que existe uma interação constante entre aquilo que herdamos e as escolhas que fazemos ao longo da vida.

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A medicina evoluiu muito no diagnóstico e no tratamento das doenças, e isso continua sendo indispensável. Mas hoje sabemos que uma parcela importante das doenças crônicas que comprometem nossa qualidade de vida está relacionada aos hábitos e às exposições acumuladas durante anos.

Por isso, quando falamos em longevidade, a pergunta mais importante não é apenas quantos anos vamos viver, mas como queremos chegar até eles.

A Medicina do Estilo de Vida parte de uma ideia simples e poderosa: nossos comportamentos cotidianos têm papel fundamental na prevenção, no tratamento e na evolução de muitas doenças crônicas. Seus principais pilares são alimentação de qualidade, atividade física, sono restaurador, manejo do estresse, relações sociais saudáveis e a redução de substâncias nocivas.

O mais interessante é que nenhum desses pilares atua de forma isolada

Dormir mal interfere no humor, na disposição, no metabolismo e até nas escolhas alimentares. O sedentarismo compromete não apenas músculos e capacidade cardiovascular, mas também a independência e a funcionalidade no futuro. O estresse crônico repercute em praticamente todo o organismo.

E vínculos sociais consistentes, muitas vezes esquecidos quando falamos de saúde, também fazem parte de uma vida mais longa e com mais qualidade. Nosso corpo não é uma coleção de órgãos independentes. Somos um sistema complexo, no qual comportamento, ambiente, emoções e biologia conversam continuamente.

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Talvez por isso uma das mudanças mais importantes na forma como enxergamos a longevidade seja abandonar a busca por uma solução única.

Não existe alimento milagroso, suplemento, exercício ou tecnologia capaz de substituir a construção diária de bons hábitos. Em saúde, consistência costuma ser mais importante do que intensidade.

Mudanças radicais costumam ser difíceis de sustentar. Talvez seja mais interessante fazer outra pergunta: qual é a menor mudança positiva que consigo incorporar à minha vida e manter daqui a seis meses?

Pode ser caminhar um pouco mais, trocar o elevador pelas escadas, dormir mais cedo, reduzir o tempo de tela antes de deitar, incluir mais alimentos in natura nas refeições, iniciar um treinamento de força, reservar alguns minutos para desacelerar ou retomar o contato com pessoas importantes. Isoladamente, cada uma dessas atitudes pode parecer pequena. Repetidas ao longo do tempo, porém, ganham um significado imenso.

É claro que genética, condições socioeconômicas, ambiente, acesso à saúde e acontecimentos que não controlamos também influenciam profundamente nossa trajetória.

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A medicina séria não pode transformar saúde em uma questão simplista de força de vontade. Mas existe uma parte dessa história sobre a qual podemos agir. E é nela que vale a pena investir.

Não precisamos esperar adoecer para cuidar da saúde. Essa talvez seja uma das maiores mudanças de paradigma da medicina contemporânea: sair de uma lógica exclusivamente reativa e fortalecer uma cultura de prevenção.

A pergunta deixa de ser apenas “qual doença eu tenho?” e passa também a incluir: “O que posso fazer hoje para preservar minha saúde daqui a dez, vinte ou trinta anos?”.

A resposta dificilmente estará em uma única intervenção. Ela estará na soma das escolhas que conseguimos sustentar ao longo do tempo. Afinal, uma rotina saudável precisa caber na vida real. Saúde não exige perfeição. Exige direção.

Se, na maior parte dos dias, nossas escolhas apontam para mais movimento, melhor alimentação, sono adequado, relações significativas, equilíbrio emocional e prevenção, estamos construindo muito mais do que bons hábitos. Estamos construindo reserva para o futuro: músculos para preservar a independência, capacidade cardiovascular para continuar em movimento, saúde metabólica para reduzir riscos, cognição para manter a autonomia e relações que dão significado aos anos conquistados.

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É essa a longevidade que me interessa

Nesta coluna, vamos conversar sobre saúde sem fórmulas mágicas nem promessas fáceis. Vamos falar sobre prevenção, saúde vascular, alimentação, movimento, metabolismo, sono, comportamento, práticas esportivas, novas tecnologias e tudo aquilo que a ciência vem descobrindo sobre viver mais e, principalmente, viver melhor.

Porque a longevidade pode parecer um assunto sobre o futuro. Mas ela está sendo construída exatamente agora.

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O que é Ashtanga Yoga e por que é um dos estilos preferidos

Se você quer entender o que é Ashtanga Yoga, comece por aqui: trata-se de um sistema que organiza posturas, respiração e olhar em sequências fixas, praticadas sempre na mesma ordem. Essa estrutura é justamente o que dá ao método sua identidade.

O nome vem do sânscrito e significa “oito membros”, em referência às oito etapas descritas por Patañjali no Yoga-sutra. O que se pratica hoje nas salas de aula, porém, é o Ashtanga Vinyasa, um sistema mais recente de posturas encadeadas pela respiração.

Como instrutora, vejo muita gente chegar ao Ashtanga atraída pelo vigor e permanecer por outro motivo: a sequência fixa cria uma referência clara de evolução, algo que poucos estilos oferecem.

A seguir, você entende a origem, as séries, como é uma aula, o motivo dessa pausa lunar e o que considerar antes de começar.

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Resumo sobre o que é Ashtanga Yoga

  • Ashtanga significa “oito membros” e nomeia as oito etapas do Yoga descritas por Patañjali.
  • O Ashtanga Vinyasa é o sistema moderno de posturas sistematizado por Pattabhi Jois.
  • As posturas seguem sequências fixas, encadeadas pelo ritmo da respiração.
  • A prática se organiza em seis séries, iniciadas sempre pela primeira.
  • É um estilo vigoroso, que costuma pedir adaptação e orientação no começo.

O que é o Ashtanga Yoga

O Ashtanga Yoga é um sistema que integra corpo, respiração e atenção por meio de sequências definidas de posturas. Cada movimento é conduzido pelo ritmo respiratório, o que cria um fluxo contínuo em vez de posturas isoladas.

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A palavra tem origem no sânscrito: ashta significa oito e anga significa membro ou parte. O termo aparece no Yoga-sutra, texto atribuído ao sábio Patañjali, que organizou o caminho do Yoga em oito etapas complementares.

Vale distinguir dois usos do mesmo nome. O Ashtanga clássico se refere a esse caminho filosófico de oito etapas, enquanto o Ashtanga Vinyasa é o método físico praticado nas escolas contemporâneas.

Hatha Yoga, Kemetic, Hot Yoga: conheça todos os tipos e escolha o seu

Os oito membros do Ashtanga Yoga

O caminho descrito por Patañjali propõe uma progressão que começa na relação com o mundo e se aprofunda até estados sutis de consciência. Conhecer essas etapas ajuda a entender que a prática vai além das posturas:

  • Yama: princípios éticos na relação com os outros, como a não violência.
  • Niyama: cuidados na relação consigo, como disciplina e autoestudo.
  • Asana: as posturas corporais, que preparam o corpo para permanecer estável.
  • Pranayama: técnicas de respiração que trabalham a energia vital.
  • Pratyahara: recolhimento dos sentidos em direção ao interior.
  • Dharana: concentração sustentada em um único ponto.
  • Dhyana: estado meditativo contínuo.
  • Samadhi: integração plena, considerada o objetivo final do caminho.

Na prática cotidiana, os asanas e o pranayama costumam ser a porta de entrada. As demais etapas tendem a se desenvolver com o tempo, como consequência da regularidade.

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Como surgiu o Ashtanga Vinyasa

O sistema praticado hoje foi difundido no século XX pelo mestre indiano K. Pattabhi Jois, discípulo de Krishnamacharya, considerado uma figura central na formação do Yoga moderno.

Segundo a tradição da escola, o método teria origem em um manuscrito antigo estudado pelos dois, embora esse relato não seja documentalmente comprovado.

O que se sabe com clareza é que, a partir de Mysore, na Índia, Pattabhi Jois estruturou séries fixas de posturas ligadas por vinyasa. O termo indica justamente a sincronia entre movimento e respiração que sustenta toda a prática.

Esse formato se espalhou pelo Ocidente a partir dos anos 1970 e deu origem a boa parte dos estilos dinâmicos que conhecemos. Se você quer situar o Ashtanga dentro do panorama maior, vale conhecer os tipos de Yoga e suas diferenças de ritmo e proposta.

Como é uma aula de Ashtanga Yoga

A prática costuma começar pela Saudação ao Sol, nas variações A e B, que aquecem o corpo e estabelecem o ritmo respiratório. Depois vêm as posturas em pé, as posturas sentadas e a sequência final de encerramento.

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Três elementos sustentam a atenção durante toda a aula, e a tradição os chama de tristhana:

  • Asana: o alinhamento e a estabilidade da postura.
  • Ujjayi: a respiração sonora e controlada, que marca o compasso.
  • Drishti: o ponto fixo do olhar em cada postura, que ajuda a concentração.

A esses elementos somam-se os bandhas, contrações internas que sustentam o centro do corpo e dão sustentação aos movimentos. A combinação dos três costuma transformar a prática física em um exercício de concentração contínua.

As seis séries do Ashtanga Yoga

O método organiza as posturas em seis séries de dificuldade crescente. Todo praticante começa pela primeira e avança conforme a orientação do professor:

  • Primeira série (Yoga Chikitsa): considerada terapêutica, trabalha alinhamento, força e flexibilidade de base.
  • Segunda série (Nadi Shodhana): foca na purificação dos canais energéticos, com mais extensões da coluna.
  • Séries avançadas (Sthira Bhaga): quatro séries que exigem preparo consolidado e prática de longa data.
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A maior parte dos praticantes permanece na primeira série por anos, e isso é esperado dentro da tradição. O avanço acontece por consistência, e não por pressa.

Ashtanga Yoga e os ciclos da Lua

Um traço curioso da tradição do Ashtanga é a pausa nos chamados moon days. Nos dias de Lua Nova e Lua Cheia, a prática de asanas costuma ser suspensa, por entendimento de que o corpo responde de forma diferente nesses momentos do ciclo.

Esse é um ponto que me encanta, porque une as duas tradições com que trabalho, a Yoga e a Astrologia. Observar os ciclos lunares ajuda a ajustar a intensidade da prática ao momento, em vez de manter sempre o mesmo ritmo.

Se você quiser acompanhar essas datas ao longo do ano, o Calendário Lunar 2026 organiza todas as fases. E para aprofundar essa ponte entre corpo e mapa natal, reuni o método no conteúdo sobre Yoga e Astrologia para a saúde.

Benefícios do Ashtanga Yoga

A prática regular tende a desenvolver força, flexibilidade e resistência de forma bastante integrada, já que as posturas se sustentam umas nas outras. O corpo costuma responder com mais estabilidade e consciência de movimento.

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No plano mental, a repetição das mesmas sequências cria um efeito interessante. Como você já conhece a ordem, a atenção se desloca do “o que vem agora” para a qualidade da respiração e da presença.

Muitos praticantes relatam ainda mais disciplina, melhora do sono e redução da sensação de ansiedade. Esses efeitos tendem a aparecer com constância, e variam conforme o histórico e o momento de cada pessoa.

Cuidados antes de começar

O Ashtanga é um estilo vigoroso e exige atenção redobrada no início. Iniciar com acompanhamento de um professor qualificado reduz bastante o risco de sobrecarga em punhos, ombros e lombar.

Pessoas com lesões, hipertensão, problemas articulares ou em gestação devem conversar com um profissional de saúde antes de iniciar. Muitas posturas têm variações mais acessíveis, e um bom professor sabe indicá-las.

Se você nunca praticou, começar por um estilo mais suave pode ser um caminho mais confortável. Entender primeiro o que é Yoga e experimentar aulas introdutórias costuma tornar a chegada ao Ashtanga bem mais tranquila.

Mysore ou aula guiada: as duas formas de praticar

Existem dois formatos tradicionais de aula, e a diferença entre eles costuma gerar dúvida em quem está chegando.

  • Mysore: cada aluno pratica a sequência no próprio ritmo, de memória, enquanto o professor circula e orienta individualmente.
  • Aula guiada: o professor conduz o grupo inteiro, indicando as posturas e a contagem da respiração.

Para iniciantes, a aula guiada costuma ser mais confortável, porque não exige memorização. O estilo Mysore tende a fazer mais sentido depois que a sequência já está incorporada.

Conclusão

O Ashtanga Yoga oferece um caminho estruturado, que une vigor físico e disciplina interna dentro de uma sequência que se repete e se aprofunda com o tempo.

Mais do que executar posturas difíceis, a proposta é desenvolver constância, respiração consciente e presença.

Se essa estrutura conversa com o seu momento, comece devagar e com orientação. O corpo tende a responder melhor quando a prática respeita o ponto de partida de cada pessoa.

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Perguntas frequentes sobre Ashtanga Yoga

O que significa Ashtanga?

Ashtanga é uma palavra do sânscrito formada por ashta, que significa oito, e anga, que significa membro ou parte. O termo se refere às oito etapas do Yoga descritas por Patañjali no Yoga-sutra: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi. Elas formam um caminho progressivo, que parte da conduta ética e chega a estados profundos de concentração. Quando falamos de Ashtanga nas escolas de hoje, geralmente a referência é ao Ashtanga Vinyasa, o método físico que organiza posturas em sequências fixas.

Qual a diferença entre Ashtanga e Hatha Yoga?

A principal diferença está no ritmo e na estrutura. No Ashtanga, as posturas seguem uma sequência fixa e são encadeadas pela respiração, o que cria um fluxo contínuo e vigoroso. No Hatha Yoga, as posturas costumam ser sustentadas por mais tempo, com pausas entre elas e ritmo mais lento. Os dois compartilham a mesma raiz e trabalham corpo, respiração e concentração. A escolha costuma depender do que você busca: intensidade e estrutura, ou um ritmo mais pausado.

Ashtanga Yoga é indicado para iniciantes?

Sim, desde que a prática seja adaptada e acompanhada por um professor. A sequência é fixa, o que ajuda na memorização, mas o ritmo é intenso e algumas posturas exigem preparo. O caminho mais seguro costuma ser começar por aulas guiadas para iniciantes, com variações mais acessíveis das posturas. Quem tem lesões ou condições de saúde específicas deve conversar antes com um profissional. Com orientação adequada, a maioria das pessoas consegue iniciar sem dificuldade.

Quantas vezes por semana praticar Ashtanga Yoga?

Na tradição, a prática acontece seis dias por semana, com descanso em um dia fixo e também nos dias de Lua Nova e Lua Cheia. Na vida contemporânea, porém, essa frequência nem sempre é viável. Praticar de três a quatro vezes por semana já tende a gerar boa evolução, desde que com regularidade. A constância costuma render mais que a intensidade isolada. O importante é manter um ritmo sustentável, que caiba na sua rotina sem gerar sobrecarga.

Ashtanga Yoga emagrece?

Por ser um estilo vigoroso e contínuo, o Ashtanga está entre os que mais gastam energia dentro do Yoga. A prática trabalha força, resistência e condicionamento, e costuma apoiar a perda de peso quando combinada com alimentação equilibrada e bom sono. Ainda assim, o emagrecimento tende a aparecer como consequência de um conjunto de hábitos, e não como efeito isolado da prática. Se esse é o seu objetivo, vale entender melhor como a Yoga se relaciona com o emagrecimento.

Maísa Farina Colla

Astróloga e Instrutora de Yoga. Idealizadora do Programa Amaré, projeto que une esses dois saberes milenares com foco no cuidado individualizado e no equilíbrio físico, emocional e energético.

maisafarinacolla@gmail.com

 

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Nutrição na corrida: veja como as fibras podem fazer parte do cardápio

Quando a gente fala em alimentação para quem corre, claro que os primeiros nutrientes que vem à cabeça são carboidratos e proteínas. Mas, você sabia que as fibras também podem entrar nesta lista?

Presentes em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas, as fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino, promovem maior saciedade e tornam a alimentação mais variada e equilibrada.

Para quem pratica corrida regularmente, ter boa saúde intestinal favorece a digestão, contribui para a absorção adequada de nutrientes e ainda ajuda a reduzir aqueles desconfortos gastrointestinais durante os treinos que precisamos literalmente parar para ir ao banheiro! 

Fibras são essenciais para corridas longas

Aos que se preparam para maratonas ou corridas,  incluir alimentos ricos em fibras no dia a dia pode tornar a sua estratégia nutricional mais completa.

“Uma alimentação equilibrada é construída ao longo dos dias. Quando as fibras são associadas à hidratação adequada, elas auxiliam no bom funcionamento do intestino no bem-estar, aspectos relevantes para quem pratica atividade física regularmente”, afirma Gisele Pavin, Head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil.

Mesmo com tantos benefícios, a especialista ressalta que o momento do consumo também merece atenção. Alimentos ricos em fibras devem ser consumidos em refeições mais distantes dos treinos, já que grandes quantidades pouco antes da corrida podem causar desconfortos gastrointestinais em algumas pessoas.

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“O planejamento da alimentação deve considerar tanto a qualidade dos alimentos quanto o horário em que são consumidos, respeitando as necessidades e a adaptação de cada indivíduo. O ideal é evitar grandes quantidades desses alimentos entre duas a quatro horas antes da atividade”, afirma.

Como incluir fibras na minha rotina?

Para quem deseja aumentar o consumo de fibras, a mudança deve acontecer de forma gradual, sempre acompanhada de uma boa ingestão de líquidos.

Aveia, chia, linhaça, frutas com casca, vegetais e leguminosas são alguns exemplos de ingredientes que podem enriquecer diferentes preparações ao longo do dia, do café da manhã ao jantar.

Contudo, os benefícios das fibras fazem parte de um conjunto maior de cuidados com a alimentação de quem pratica corrida. A combinação entre diferentes grupos alimentares, como carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e líquidos, coopera para uma rotina mais equilibrada e adequada às necessidades de cada pessoa.

“Não existe um único nutriente responsável pelo desempenho esportivo. A variedade alimentar é fundamental para garantir que o organismo receba diferentes componentes importantes para o seu funcionamento”, destaca Gisele.

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5 receitas com morango que cabem na sua dieta

 

 

4 dicas de receitas práticas 

Para inspirar quem deseja diversificar o cardápio, a Receitas Nestlé reuniu receitas práticas que facilitam o consumo desse nutriente sem abrir mão do sabor. 

Shake Pré-Treino Proteico de Abacaxi

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi, sem casca
  • Meia manga picada
  • 1 pote de Iogurte Natural Integral (170 g)
  • 2 colheres (sopa) de  Aveia
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 5 pedras de gelo

Modo de Preparo

  • Em um liquidificador, adicione o abacaxi, a manga, o Iogurte Natural Integral, a Aveia, o mel e o gelo
  • Bata tudo por cerca de 1 minuto ou até obter uma bebida cremosa e homogênea.
  • Transfira para um copo alto e sirva imediatamente.

Bolo de Banana com Aveia Fácil

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • 2 bananas-nanica maduras, amassadas
  • 2 colheres (sopa) de nozes tostadas e picadas
  • 4 colheres (sopa) de Farelo de Aveia com Proteína
  • Meia colher (sopa) de canela em pó
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
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Modo de Preparo

  • Em um recipiente, bata os ovos com o óleo.
  • Acrescente as bananas e misture até ficar homogêneo. Adicione o restante dos ingredientes, deixando o fermento por último.
  • Em uma forma de furo central (19 cm de diâmetro) untada com óleo e polvilhada com farelo de aveia e canela em pó, despeje a massa e asse em forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 25 minutos.

Gominha de suplemento de fibras com Laranja

Ingredientes

  • 4 folhas de gelatina incolor
  • 5 colheres (sopa) de água
  • 4 colheres (sopa) de suplemento de fibras sabor Laranja
  • 1 xícara (chá) de água

Modo de Preparo

  • Em um recipiente, pique as folhas de gelatina e misture com a água. Deixe hidratar por 5 minutos. Leve ao micro-ondas por 15 segundos. Reserve.
  • Em outro recipiente, dilua o suplemento de Laranja na água. Adicione a gelatina reservada e mexa bem. Transfira para uma forminha de gelo e leve para a geladeira por cerca de 2 horas ou até estar firme. Sirva.

Surpresa de Morango e Nozes 

Ingredientes

  • 4 morangos picados
  • 1 colher (sopa) de nozes picadas
  • meia xícara (chá) de Aveia em Flocos
  • 4 colheres (sopa) de água
  • 1 colher (sopa) de mel

Modo de Preparo

  • Em uma taça individual, adicione os morangos e a nozes no fundo. Reserve.
  • Misture a Aveia com a água e o mel em um recipiente até obter um creme.
  • Cubra os morangos e nozes com o creme e leve para gelar por 30 minutos antes de servir.
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Por que tremo durante a prancha?

A tremedeira durante a prancha é algo bastante comum e, na maioria das vezes, está relacionada a fadiga muscular.

Como a prancha é um exercício isométrico, ou seja, os músculos permanecem contraídos sem movimento, o corpo precisa recrutar constantemente fibras musculares para manter o alinhamento e a estabilidade.

À medida que essas fibras vão se cansando, ocorre uma alternância no recrutamento muscular, o que gera esses pequenos tremores.

Essa sensação costuma ser mais evidente quando o exercício é feito próximo do limite da pessoa, momento em que o sistema nervoso trabalha com mais intensidade para sustentar a postura.

Outros fatores também contribuem, como um menor condicionamento dos músculos estabilizadores do core, glúteos e ombros, o hábito de prender a respiração durante a execução, desidratação ou baixos estoques de energia antes do treino.

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A tremedeira costuma aparecer com mais frequência em pessoas iniciantes, que ainda estão desenvolvendo força e controle dos músculos estabilizadores. Ela também é bastante comum no final de séries mais longas ou após outros exercícios que já tenham gerado fadiga muscular.

Além disso, pode surgir quando há um aumento no grau de dificuldade da prancha, como em variações com apoio reduzido ou superfícies instáveis.

Fatores externos também influenciam: noites mal dormidas, estresse elevado, alimentação inadequada ou hidratação insuficiente podem reduzir a capacidade de desempenho muscular e favorecer o aparecimento dos tremores.

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Quando a tremedeira acontece de forma isolada e sem outros sintomas, ela costuma ser apenas uma resposta natural do organismo ao esforço realizado. Em resumo, ela é mais frequentes em iniciantes e quando aumentamos a dificuldade do exercício.

É normal tremer durante a prancha? Quando se preocupar?

Na maioria das vezes, tremer durante a prancha não é nada demais, só esforço mesmo. Mas vale dar uma parada se sentir dor aguda, tontura, enjoo ou se perder a postura se a barriga despencar ou o quadril subir demais porque você não aguenta mais segurar.

Respondido por:

Gabi Gibson, educadora física da BOOM Fit Club

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Quanto mais tempo na prancha, maior o resultado?

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sábado, 1 de agosto de 2026

Viver com intencionalidade

Eu preciso fazer uma pergunta, será que sou só eu ou mais alguém tem a sensação de que este ano está passando rápido demais? Parece que piscamos os olhos e mais um mês terminou.

Quando percebemos, já estamos fazendo planos para o próximo feriado, para o Natal, para o próximo ano. Os dias vão se acumulando em uma velocidade impressionante, e, muitas vezes, temos a sensação de que estamos vivendo uma sequência interminável de tarefas, mas colecionando poucas memórias. É como se estivéssemos presentes fisicamente, mas ausentes da própria vida.

Talvez essa sensação não aconteça porque o tempo esteja, de fato, passando mais rápido. Talvez ela exista porque nós estamos vivendo rápido demais. Acordamos e, antes mesmo de levantar da cama, já começamos a responder mensagens. Enquanto tomamos café, pensamos na reunião da tarde.

Durante o trabalho, já estamos preocupados com tudo o que ainda falta fazer. À noite, tentamos descansar, mas a mente continua acelerada, revisando listas, compromissos e preocupações. Os dias deixam de ser experiências para se tornarem apenas uma sucessão de obrigações.

Vivemos em uma cultura que nos convenceu de que estar ocupado é um sinal de sucesso. Quanto mais cheia a agenda, mais importante parecemos ser. Quanto mais produtividade conseguimos encaixar em um único dia, mais sentimos que estamos fazendo a coisa certa.

Estamos realmente vivendo ou apenas dando conta da vida?

Mas existe uma pergunta que quase nunca fazemos: estamos realmente vivendo ou apenas dando conta da vida?

É curioso perceber como podemos cumprir todas as tarefas do dia e, ainda assim, terminar a noite com a sensação de vazio. Não porque faltou fazer alguma coisa, mas porque faltou estar em algum lugar de verdade.

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Faltou perceber o sabor do café, prestar atenção na conversa durante o almoço, observar o caminho até o trabalho, brincar alguns minutos sem pressa com quem amamos ou simplesmente respirar sem sentir culpa por estar parado.

Nos últimos anos, um conceito chamado Slow Living ganhou força justamente como uma resposta a essa aceleração constante. E existe um grande equívoco sobre ele.

O que é o Slow Living?

Muita gente acredita que viver de forma mais lenta significa abandonar responsabilidades, produzir menos ou transformar a rotina em uma sequência de momentos perfeitos, mas Slow Living não fala sobre fazer tudo devagar, fala sobre fazer as coisas com intenção.

É um convite para trocar a velocidade pela presença. Para perceber que nem tudo precisa acontecer agora. Para entender que qualidade quase sempre vale mais do que quantidade. Para lembrar que viver com calma não significa viver sem objetivos, mas viver sem permitir que a pressa nos impeça de experimentar a própria vida.

No fundo, Slow Living conversa com algo muito maior: uma vida com propósito. E propósito não é encontrar uma grande missão extraordinária que dará sentido a tudo, mas viver de forma coerente com aquilo que realmente importa para você.

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É quando os seus dias deixam de ser apenas uma corrida para cumprir metas e passam a refletir seus valores, seus relacionamentos, seu cuidado consigo mesmo e suas escolhas conscientes.
Talvez seja justamente isso que esteja faltando em muitos de nós. Não mais horas no dia, mas mais presença dentro das horas que já existem.

Quando estamos verdadeiramente presentes, prestamos atenção aos detalhes, às emoções, às conversas e aos pequenos acontecimentos, nós criamos memórias. E, curiosamente, temos a sensação de que vivemos mais, mesmo sem acrescentar um único minuto ao relógio.

Talvez seja por isso que estamos sentindo que o ano voou. Não porque os dias ficaram mais curtos, mas porque estamos os atravessando sem realmente habitá-los, só dando conta das listas de afazeres.

Qual é o papel da autoconsciência?

E é aqui que entra a importância da autoconsciência. Estar presente não acontece por acaso. É uma escolha que precisa ser feita inúmeras vezes ao longo do dia.

Significa perceber quando estamos vivendo no automático, reconhecer quando a mente já está preocupada com a próxima tarefa e, gentilmente, trazê-la de volta para o momento presente. Significa perguntar a si mesmo: “Onde está a minha atenção agora?” e “Será que estou vivendo este momento ou apenas tentando chegar ao próximo?”

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A verdade é que o mundo provavelmente continuará acelerado. As notificações continuarão chegando. A lista de tarefas dificilmente ficará vazia. Sempre haverá mais alguma coisa para fazer.

Mas isso não significa que precisamos viver reféns dessa velocidade. Ainda podemos escolher fazer pequenas pausas, respirar com mais consciência, conversar olhando nos olhos, caminhar sem tanta pressa e perceber que a vida acontece exatamente entre uma tarefa e outra.

No fim das contas, uma vida bem vivida não é aquela em que conseguimos fazer tudo, é aquela em que conseguimos sentir que realmente estivemos presentes enquanto a vida acontecia!

E talvez este seja o convite para hoje, antes que mais uma semana termine quase sem ser percebida, faça uma pequena pausa. Observe onde você está. Perceba sua respiração. Repare nas pessoas ao seu redor.

Pergunte a si mesmo se você está apenas atravessando os seus dias ou se, de fato, está vivendo cada um deles. Afinal, o tempo continuará passando, então não deixe de vivê-lo.

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3

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5 minutos de movimento a mais por dia podem transformar a sua saúde

Vivemos em uma época em que falta tempo para quase tudo e entre reuniões, trânsito, telas e compromissos, a atividade física costuma ser um dos primeiros hábitos deixados de lado.

Muitas pessoas acreditam que só vale a pena se exercitar quando conseguem dedicar uma hora inteira ao treino, mas a ciência vem mostrando que a realidade pode ser muito mais animadora do que imaginamos.

Será que pequenas mudanças na rotina realmente são capazes de produzir benefícios importantes para a saúde? Caminhar alguns minutos a mais, subir escadas ou interromper períodos prolongados sentado fazem diferença ou isso é pouco para gerar resultados concretos?

Essas perguntas têm motivado pesquisadores ao redor do mundo, principalmente diante do aumento das doenças crônicas relacionadas ao sedentarismo.

O que a ciência revela?

Um estudo publicado em 2025 na revista The Lancet analisou evidências sobre atividade física e mostrou que mesmo pequenos aumentos no tempo diário de movimento já estão associados à redução do risco de morte prematura e de diversas doenças cardiovasculares.

Os pesquisadores reforçam que substituir parte do tempo sedentário por atividades leves ou moderadas representa um ganho significativo para a saúde da população.

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Essa descoberta traz uma mensagem importante: o movimento não precisa acontecer apenas na academia!

Caminhar até o trabalho, fazer pequenas pausas durante o expediente, optar pelas escadas ou realizar tarefas domésticas também contribuem para reduzir o comportamento sedentário e melhorar o funcionamento do organismo.

Outro aspecto interessante é que essas pequenas mudanças costumam ser mais sustentáveis; muitas pessoas abandonam programas de exercícios porque estabelecem metas difíceis de manter e em contrapartida, incluir alguns minutos extras de atividade ao longo do dia torna a mudança mais realista, favorecendo a criação de um hábito duradouro e aumentando as chances de benefícios permanentes.

Sedentarismo corporativo

O desafio invisível do sedentarismo corporativo e apesar de conhecermos os benefícios do exercício, por que ainda permanecemos tantas horas sentados?

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A resposta está na forma como a sociedade moderna foi organizada. Grande parte das profissões exige longos períodos diante do computador, reduzindo naturalmente o gasto energético diário.

No ambiente corporativo, quantas horas uma pessoa permanece sentada antes de perceber que sequer levantou da cadeira? Quantas oportunidades de movimento deixam de acontecer por conta de uma rotina cada vez mais automatizada?

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde, cerca de 47% dos adultos brasileiros não atingem os níveis recomendados de atividade física no tempo livre, enquanto o comportamento sedentário cresce de forma consistente, especialmente entre trabalhadores de atividades administrativas.

Essa realidade não impacta apenas a saúde individual e o sedentarismo está relacionado ao aumento do risco de hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade, ansiedade, depressão e doenças cardiovasculares, além de contribuir para maior absenteísmo e redução da produtividade nas empresas.

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O papel do ambiente de trabalho

Criar ambientes que incentivem o movimento durante a jornada de trabalho representa um investimento em saúde coletiva. Pequenas intervenções, como pausas ativas, reuniões em pé, incentivo ao uso de escadas e campanhas educativas, podem gerar mudanças importantes tanto para os colaboradores quanto para as organizações.

Mais do que esperar que as pessoas encontrem tempo para cuidar da saúde fora do trabalho, é possível construir uma cultura organizacional que valorize o movimento como parte da rotina. Afinal, cada minuto ativo representa um passo a mais em direção à prevenção de doenças e à promoção da qualidade de vida.

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BIANCA VILELA é autora do livro Respire, palestrante, mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde em grandes empresas por todo o país há quase 20
anos. Na Boa Forma fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Não deixe de visitar o Instagram: @biancavilelaoficial

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Spray que protege os fios de quem treina e facilita o desembaraço? Temos!

Sempre tive o cabelo cumprido e desembaraçar após o treino ou banho sempre foi um ponto de “sofrimento”, pois eram horas e cremes para que não quebrasse tanto os fios – e quebrava, claro! Quem tem cabelo assim, acredito que vá se identificar comigo!

E, recentemente, a Prohall lançou o Partiu Treino, um spray 6 em 1 desenvolvido para proteger os fios durante a prática de atividades físicas.

O produto auxilia na proteção contra suor, exposição solar e fontes térmicas, acompanhando consumidores que buscam praticidade nos cuidados capilares antes, durante e após os treinos. E o melhor: é para todos os tipos de cabelo!

A fórmula também auxilia no controle do frizz causado pelo suor, reduz o efeito estático durante a atividade física e contribui para manter os cabelos alinhados e com aparência saudável ao longo do dia.

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“Com o Partiu Treino, buscamos acompanhar uma mudança de comportamento dos consumidores, que cada vez mais integram bem-estar, atividade física e cuidados pessoais na mesma rotina. Desenvolvemos um produto prático e multifuncional, capaz de oferecer proteção aos fios em diferentes momentos do treino, sem abrir mão da performance e da praticidade”, afirma Guilherme Ascencio, diretor de vendas da Prohall Professional.

Cuidados ao prender o cabelo: evite quebra e danos ao couro cabeludo

Partiu Treino: testamos o spray capilar

Por ser um spray, já é um ponto positivo pela praticidade na aplicação. Não precisa agitar nem nada. Só abrir e aplicar nos fios. Eu fiz o teste antes de praticar tanto corrida, quanto o Muay Thai, ambas atividades que não tem como não transpirar.

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Além de ter um perfume suave, senti que o Partiu Treino ajudou a minimizar os efeitos da umidade que a rotina de exercícios traz para os fios.

Isso porque o produto combina tecnologia lamelar com ativos como pantenol, ácido hialurônico e ácido lático. Ela garante que a distribuição seja uniforme dos ativos nos fios, potencializando a ação da fórmula em toda a fibra capilar.

Além disso, o pantenol auxilia na hidratação e na melhora da maciez, enquanto o ácido hialurônico contribui para a retenção de água na fibra capilar, favorecendo a manutenção da maleabilidade e do toque suave dos cabelos.

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Eu apliquei em todas as vezes com o meu cabelo seco, mas o Partiu Treino pode ser aplicado também nos fios úmidos. Ajudou e muito a desembaraçar os fios no pós-treino, principalmente, quando não dava tempo de lavar por conta do tempo. Não ficava com aquele aspecto oleoso que o suor deixa nos fios.

Quando lavei o cabelo após o treino, também senti muita facilidade em desembaraçar ao usar um shampoo e depois, claro, ficava ainda melhor ao passar o condicionador.

Como falei acima, o Partiu Treino é indicado para todos os tipos de cabelo, além de poder ser reaplicado sempre que precisar. Fora que, além de facilitar o desembaraço, o produto promove brilho e maciez sem pesar, oferecendo um cuidado prático para quem mantém uma rotina ativa e não abre mão da saúde capilar.

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Vale o investimento, pois é um produto ótimo para quem pratica atividade físicas, sejam intensas ou não. Para quem transpira muito é uma mão na roda para auxiliar no desembaraço após o treino!

Spray Capilar Partiu Treino

Frasco branco de spray Prohal Partiu Treino com tampa prateada, rótulo verde e amarelo, e texto em português e inglês sobre benefícios para o cabelo

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Horóscopo de agosto de 2026 para todos os signos

Áries

Em agosto de 2026, o Signo de Áries vive um mês voltado para os relacionamentos e para a forma como eles se equilibram com suas responsabilidades pessoais.

O mês traz oportunidades importantes para a vida afetiva, mas também convida a encarar questões mais profundas sobre comprometimento, limites e expectativas. A chave será encontrar um ponto de equilíbrio entre desejo e realidade.

A partir do dia 06, Vênus passa a atuar na área das parcerias, favorecendo encontros e acordos. O trânsito tende a suavizar a convivência nos relacionamentos já existentes e abrir espaço para novas conexões.

Além disso, o movimento pode beneficiar associações profissionais, negociações e projetos realizados em conjunto. Há mais disposição para ouvir, ceder e construir algo a dois.

Mas nem tudo flui sem desafios. Entre os dias 16 e 27, Vênus faz oposição a Saturno, que continua transitando pela área da identidade e das responsabilidades pessoais. Assim, cobranças, inseguranças ou diferenças de expectativas podem ficar mais evidentes.

Questões ligadas ao tempo, ao dinheiro e aos compromissos assumidos podem exigir conversas mais maduras. O desafio não é abandonar os vínculos, mas compreender quais estruturas precisam ser fortalecidas para que eles se sustentem no longo prazo.

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Já os dias 15 e 16 merecem atenção especial. Nessa janela, a Lua se conecta a Vênus e ajuda a suavizar as tensões, favorecendo diálogos importantes, reconciliações e demonstrações de carinho.

Agosto ensina que paciência e comprometimento podem ser tão importantes quanto paixão e entusiasmo.

Anote as datas!

  • A partir de 06/08: invista em parcerias e fortaleça as conexões mais importantes.
  • 15 e 16/08: aproveite para promover aproximações e resolver pendências afetivas.
  • Entre 16 e 27/08: evite agir por insegurança e converse sobre expectativas.

Touro

Para o Signo de Touro, agosto de 2026 marca uma mudança gradual de focos. A energia começa concentrada em questões financeiras e, aos poucos, se desloca para a comunicação, os deslocamentos e as relações do dia a dia.

Além disso, assuntos ligados ao lar e à família ganham destaque e podem trazer oportunidades de crescimento e entendimento.

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Até o dia 10, Marte segue movimentando a área dos recursos materiais. Esse trânsito aumenta a disposição para trabalhar, buscar novas fontes de renda e tomar iniciativas relacionadas ao dinheiro.

Ao mesmo tempo, pede cautela com gastos impulsivos, compras motivadas pela ansiedade e decisões financeiras tomadas sem planejamento.

A partir do dia 11, Marte ingressa na área da comunicação e traz mais dinamismo para conversas, negociações, estudos e deslocamentos. A mente fica mais rápida e há maior coragem para expressar opiniões.

É um período favorável para resolver pendências, iniciar cursos e colocar ideias em circulação. No entanto, a tendência à impaciência também aumenta.

Por isso, vale atenção ao modo como você se comunica. Respostas precipitadas, discussões no trânsito ou mal-entendidos em mensagens podem surgir com mais facilidade.

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Antes de reagir, avalie se a situação realmente merece uma resposta imediata. Às vezes, alguns minutos de reflexão fazem toda a diferença.

Entre 10 e 25, Mercúrio e Júpiter fortalecem a área ligada ao lar, à família e às raízes emocionais. O período favorece conversas importantes, organização da vida doméstica e aproximações familiares.

Questões que estavam travadas tendem a encontrar soluções generosas. Agosto mostra que cuidar da base emocional é tão importante quanto buscar seus objetivos.

Anote as datas!

  • Até 10/08: organize as finanças e evite gastos por impulso.
  • Entre 10 e 25/08: fortaleça os laços familiares e resolva pendências domésticas.
  • A partir de 11/08: pense antes de responder e use a comunicação com estratégia.

Gêmeos

O Signo de Gêmeos inicia agosto ainda sob uma energia intensa de ação e movimento. Os primeiros dias funcionam como a reta final de um ciclo que pede coragem, iniciativa e presença.

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Depois, o céu abre espaço para uma fase mais leve, comunicativa e favorável para estudos, negociações e trocas de informação.

Até o dia 10, Marte permanece em conjunção ao seu Sol, encerrando um processo que acontece apenas uma vez a cada dois anos. Esse trânsito aumenta a disposição para agir e tomar decisões importantes.

Então, se existe algo que depende de iniciativa, esse período oferece o impulso necessário para colocar seus planos em movimento.

Ao mesmo tempo, é importante evitar excessos. Marte sobre o Sol amplia a autoconfiança, mas pode favorecer atitudes precipitadas.

A vontade de resolver tudo rapidamente pode levar a decisões impulsivas. Antes de agir, considere as consequências dos seus passos.

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A partir do dia 10, o clima muda. Mercúrio e Júpiter fortalecem a área da comunicação, dos estudos, das negociações e dos deslocamentos cotidianos.

Trata-se de um dos trânsitos mais favoráveis do ano para quem deseja aprender algo novo, divulgar ideias ou ampliar sua rede de relacionamentos. A mente fica mais aberta, criativa e receptiva a oportunidades.

Vale atenção especial aos dias 01, 07 e 08. Nessas datas, aspectos entre a Lua e Marte podem aumentar a irritabilidade e tornar as reações exageradas. Já conversas delicadas podem sair do controle com facilidade.

Agosto favorece a expressão das suas ideias, mas lembra que saber a hora de falar é tão importante quanto saber a hora de esperar.

Anote as datas!

  • Até 10/08: use a energia para agir, mas evite decisões impulsivas.
  • 01, 07 e 08/08: respire fundo antes de reagir a provocações ou contratempos.
  • Entre 10 e 25/08: invista em estudos, negociações e divulgação de projetos.

Câncer

A partir de 11/08, o Signo de Câncer entra em um dos períodos mais importantes do ano. Nessa data, Marte ingressa no seu signo, trazendo renovação de energia, iniciativa e coragem.

Como esse trânsito acontece apenas uma vez a cada dois anos, ele marca o início de uma fase em que você tende a sentir mais vontade de agir e ocupar espaços que antes pareciam difíceis de conquistar.

Marte é o planeta da ação, assertividade e força de vontade. Quando passa pelo seu signo, ele fortalece a capacidade de defender interesses e tomar a frente da própria vida.

Para quem costuma refletir bastante antes de agir, essa energia funciona como um incentivo para tirar planos do papel e enfrentar situações que vinham sendo adiadas.

O período favorece iniciativas profissionais e decisões importantes. Também pode aumentar a confiança para se posicionar com mais firmeza em relacionamentos e ambientes de trabalho. O desafio será usar essa força de maneira construtiva.

Ao mesmo tempo, Marte tende a intensificar reações emocionais. A impaciência pode ser mais frequente, principalmente diante de atrasos, contratempos ou atitudes que você considera injustas.

Discussões, respostas impulsivas e conflitos podem acontecer se a energia não encontrar canais saudáveis de expressão. Para ajudar a direcionar essa intensidade, a dica é recorrer a exercícios físicos, atividades práticas e projetos desafiadores.

Agosto convida a descobrir uma nova forma de exercer sua força pessoal. O aprendizado está em perceber que firmeza não significa dureza.

Quanto mais consciência houver sobre suas motivações, mais fácil será usar essa energia para construir mudanças positivas. É um mês para agir com coragem, sem abrir mão da sensibilidade que faz parte da sua essência.

Anote a data!

  • A partir de 11/08: tome iniciativas importantes e avance em projetos pessoais.

Leão

Para o Signo de Leão, agosto de 2026 tem um significado especial. Além de ser o período de aniversário da maioria das pessoas leoninas, o mês acontece sob a energia de Júpiter transitando pelo seu signo.

Como esse encontro ocorre aproximadamente uma vez a cada doze anos, ele inaugura um ciclo de crescimento, expansão e novas possibilidades que merece ser aproveitado com atenção.

Júpiter é conhecido na Astrologia como o planeta da abundância, das oportunidades e do desenvolvimento. Sua passagem por Leão amplia características ligadas à confiança, à criatividade e à capacidade de se destacar.

Esse trânsito favorece conquistas pessoais e profissionais, além de aumentar a sensação de entusiasmo diante do futuro. Projetos iniciados agora podem ganhar força ao longo dos próximos meses, principalmente aqueles que estejam alinhados aos seus valores e objetivos mais autênticos.

O momento também é favorável para investir em estudos, viagens, novos aprendizados e experiências que ampliem seus horizontes.

Dica: vale a pena observar sua Revolução Solar, já que este aniversário marca o início de um novo ciclo de aproximadamente um ano. Muitos dos temas que começam a se movimentar agora podem se desenvolver gradualmente, trazendo resultados importantes mais adiante.

Por isso, quanto mais clareza houver sobre o que você deseja construir, melhor poderá aproveitar as oportunidades que surgirem.

O principal cuidado está nos excessos. Júpiter amplia tudo o que toca, inclusive expectativas, promessas e confiança. Por isso, procure equilibrar entusiasmo com planejamento.

Agosto abre portas importantes, mas também lembra que crescimento sustentável acontece quando inspiração e responsabilidade caminham juntas. Este pode ser o começo de uma fase marcante da sua trajetória.

Anote a data!

  • Ao longo do trânsito de Júpiter: mantenha o entusiasmo, mas evite exageros e promessas difíceis de cumprir.

Virgem

O Signo de Virgem atravessa agosto de 2026 em um ritmo de transição, alternando momentos voltados ao autocuidado, aos relacionamentos e à vida social.

O mês traz oportunidades de fortalecimento pessoal, além de movimentações importantes nas amizades e nos projetos coletivos. A chave estará em equilibrar atenção a si mesma(o) e participação no mundo ao seu redor.

Até o dia 06, Vênus segue iluminando sua área da identidade, favorecendo o bem-estar, a autoestima e a forma como você se apresenta ao mundo. É uma fase interessante para cuidar da aparência, investir em atividades prazerosas e se dedicar às próprias necessidades.

Os relacionamentos recebem um destaque especial em dois momentos do mês. No dia 01, aspectos entre a Lua e Vênus favorecem demonstrações de afeto, aproximações e conversas mais sensíveis.

Já no dia 27, a Lua se conecta a Mercúrio, criando um clima propício para diálogos objetivos, alinhamentos e esclarecimentos. Se houver algo importante a ser dito, essas datas facilitam o entendimento.

A partir do dia 11, Marte passa a movimentar a área das amizades, dos grupos e dos projetos compartilhados. O trânsito aumenta a iniciativa para participar de atividades coletivas, liderar equipes e se envolver em objetivos comuns.

Por outro lado, Marte também pode trazer disputas de opinião e atritos em ambientes sociais. Escolher quais discussões realmente merecem sua energia será essencial.

A partir do dia 25, Mercúrio fortalece sua comunicação, favorecendo decisões e clareza de pensamento. Agosto termina com mais foco, organização e confiança para expressar suas ideias.

Anote as datas!

  • 01 e 27/08: aproveite para esclarecer questões e fortalecer vínculos.
  • Até 06/08: priorize o autocuidado e valorize sua autoestima.
  • A partir de 11/08: participe de projetos coletivos, mas evite disputas desnecessárias.
  • A partir de 25/08: organize planos e comunique suas ideias com clareza.

Libra

A partir do dia 06, o Signo de Libra recebe um dos trânsitos mais favoráveis do ano. Nessa data, Vênus ingressa em seu signo e passa a iluminar temas ligados à identidade, autoestima e à forma como você se apresenta ao mundo.

Como Vênus é o planeta regente de Libra, sua atuação acontece com força redobrada, favorecendo momentos de maior harmonia, bem-estar e conexão consigo.

Assim, esse trânsito tende a aumentar seu magnetismo pessoal e a tornar sua presença mais marcante. Há mais facilidade para atrair pessoas, criar conexões e circular em ambientes sociais.

Além disso, a diplomacia, uma das características mais conhecidas de Libra, ganha destaque, ajudando na construção de acordos, negociações e relações mais equilibradas.

Agosto também favorece investimentos no autocuidado. Mudanças no visual, atenção à saúde, renovação do guarda-roupa ou qualquer iniciativa que fortaleça sua autoestima tendem a trazer bons resultados.

O período convida você a valorizar quem é, sem receio de ocupar mais espaço ou de mostrar suas qualidades ao mundo.

No campo afetivo, Vênus favorece a troca de carinho, a aproximação e o fortalecimento dos vínculos.

Para quem está em busca de um relacionamento, o céu cria um ambiente mais receptivo para novos encontros. Já quem vive uma relação pode perceber mais leveza, cumplicidade e disposição para construir momentos agradáveis a dois.

E tem mais: nos dias 15 e 16, a Lua se alinha a Vênus em seu signo e potencializa ainda mais seu charme, sua sensibilidade e sua capacidade de atrair o que deseja.

Agosto lembra que cuidar de si não é egoísmo, mas uma forma de fortalecer sua presença e seus relacionamentos.

Anote as datas!

  • A partir de 06/08: invista na autoestima e valorize sua imagem pessoal.
  • 15 e 16/08: aproveite o magnetismo em encontros, conversas e eventos importantes.

Escorpião

Para o Signo de Escorpião, agosto de 2026 coloca os holofotes sobre a carreira, os objetivos profissionais e a construção da reputação.

Entre os dias 10 e 25, Mercúrio e Júpiter atuam juntos na área ligada ao trabalho e ao reconhecimento público, criando uma das janelas mais promissoras do mês para quem deseja crescer, ampliar contatos ou conquistar novas oportunidades.

Mercúrio favorece a comunicação, as negociações e a circulação de ideias, enquanto Júpiter amplia horizontes e aumenta o potencial de crescimento.

A combinação desses dois planetas tende a facilitar conversas importantes, reuniões estratégicas, apresentações, entrevistas e qualquer situação em que seja necessário demonstrar conhecimento ou competência.

Dessa forma, o período é especialmente favorável para buscar reconhecimento ou dar andamento a planos que dependem da aprovação de outras pessoas.

Isso porque sua capacidade de planejamento e visão estratégica pode se destacar ainda mais agora. Assim, vale aproveitar para mostrar resultados, assumir protagonismo e deixar claras suas ambições para o futuro.

A partir do dia 11, Marte passa a movimentar a área associada aos estudos, às viagens, às crenças e à expansão da visão de mundo.

Esse trânsito aumenta a disposição para aprender, explorar novos caminhos e buscar experiências que ampliem seus horizontes. Além disso, o movimento favorece cursos, especializações, projetos acadêmicos e planejamentos de viagens.

O cuidado, no entanto, está na forma como você defende suas opiniões. Marte pode intensificar convicções e tornar debates mais acalorados do que o necessário.

Agosto pede firmeza, mas também abertura para ouvir perspectivas diferentes. Quando direcionada de forma construtiva, essa energia pode impulsionar avanços importantes tanto na carreira quanto no desenvolvimento pessoal.

Anote as datas!

  • Entre 10 e 25/08: apresente ideias, faça contatos e invista na carreira.
  • A partir de 11/08: busque novos conhecimentos e amplie seus horizontes.

Sagitário

O Signo de Sagitário começa agosto de 2026 sentindo um alívio. A oposição de Marte ao seu Sol, que marcou o mês anterior com tensões e desafios nos relacionamentos, chega ao fim no dia 11.

Assim, a sensação de conflito constante tende a diminuir, abrindo espaço para reflexões importantes sobre os aprendizados recentes e para uma retomada gradual do entusiasmo.

As semanas anteriores podem ter exigido mais paciência diante de cobranças, divergências ou situações que pareciam limitar sua liberdade.

Agora, o momento é de observar o que essas experiências revelaram sobre suas relações e sobre a forma como você reage à pressão. Agosto favorece uma compreensão mais madura dos conflitos recentes.

A partir do dia 06, Vênus passa a atuar na área das amizades, dos grupos e dos projetos coletivos. Isso traz mais leveza para a vida social, favorecendo reencontros, aproximações e a participação em ambientes com troca de ideias e interesses em comum.

Depois de um período mais desgastante, você tende a encontrar apoio e prazer na convivência com pessoas queridas.

Entre os dias 10 e 25, Mercúrio e Júpiter fortalecem a área ligada a estudos, viagens, filosofia e expansão de horizontes.

Trata-se de um período especialmente alinhado à natureza sagitariana, que busca constantemente aprender, explorar e compreender o mundo de forma mais ampla. A fase favorece cursos, leituras, projetos intelectuais e planejamento de viagens.

Como Júpiter é o planeta regente do seu signo, essa combinação pode trazer oportunidades valiosas para crescimento pessoal e desenvolvimento de novos projetos.

Agosto convida você a olhar para frente com mais confiança, usando os aprendizados recentes como combustível para explorar outras possibilidades.

Anote as datas!

  • A partir de 06/08: fortaleça amizades e participe de projetos em grupo.
  • Entre 10 e 25/08: invista em estudos, viagens e experiências que ampliem sua visão de mundo.

Capricórnio

O Signo de Capricórnio entra em uma fase desafiadora a partir do dia 11, quando Marte passa a formar oposição ao seu Sol. Esse trânsito acontece aproximadamente a cada dois anos e costuma trazer situações que exigem mais paciência, autocontrole e estratégia.

Você pode ter a sensação de que as tensões vêm de fora, principalmente por meio dos relacionamentos e das parcerias mais importantes da sua vida.

Marte é o planeta da ação e da iniciativa, mas, em oposição ao Sol, sua energia tende a se manifestar por meio de outras pessoas. Parceiros, sócios, clientes ou pessoas próximas podem parecer mais exigentes, competitivos ou dispostos ao confronto.

Questões que vinham sendo evitadas tendem a surgir com mais força, pedindo posicionamentos claros e decisões maduras.

Outro efeito comum desse trânsito é a sensação de desgaste. Conflitos, cobranças ou divergências podem consumir energia e gerar cansaço emocional. Além disso, a impulsividade tende a aumentar, reduzindo o tempo entre sentir algo e reagir.

Assim, será importante desenvolver ainda mais a capacidade de observar antes de responder, evitando atitudes precipitadas que possam gerar consequências desnecessárias.

Apesar dos desafios, Marte também oferece oportunidades. Como o planeta transita pela área dos relacionamentos, ele ajuda a trazer à tona questões que precisam ser resolvidas.

Conversas difíceis, ajustes de expectativas e decisões importantes podem finalmente acontecer. Quando usada de forma consciente, essa energia favorece acordos mais honestos e relações mais equilibradas.

Agosto ensina que nem toda batalha precisa ser vencida para que você saia fortalecido. Em muitos casos, a verdadeira força estará em escolher onde investir sua energia.

Com disciplina e maturidade, características naturais do seu signo, será possível transformar tensões em crescimento e construir relações mais sólidas ao longo do processo.

Anote a data!

  • A partir de 11/08: evite reações impulsivas e escolha suas batalhas com cuidado.

Aquário

Em agosto de 2026, o Signo de Aquário vive um mês especialmente importante para os relacionamentos e as parcerias.

Entre os dias 10 e 25, Mercúrio e Júpiter atuam simultaneamente na área dos vínculos, favorecendo diálogos, aproximações e oportunidades de crescimento compartilhado.

É um dos períodos mais promissores do mês para fortalecer relações afetivas, profissionais ou parcerias baseadas na cooperação.

Mercúrio contribui para a clareza nas conversas e para a resolução de mal-entendidos, enquanto Júpiter amplia possibilidades e favorece acordos que tragam benefícios para ambas as partes.

Juntos, esses planetas criam um ambiente propício para negociações, alinhamento de expectativas e construção de projetos em conjunto. Conversas importantes tendem a acontecer com mais fluidez.

Para Aquário, que valoriza a independência e costuma preservar seu espaço pessoal, agosto mostra que proximidade e liberdade não precisam ser opostos. Os relacionamentos podem funcionar como fontes de crescimento, inspiração e aprendizado.

É uma fase interessante para fortalecer laços já existentes e permitir que novas conexões se desenvolvam com mais profundidade.

Entre os dias 10 e 25, vale investir em encontros e negociações. O período favorece tanto a vida amorosa quanto associações profissionais. Muitas vezes, as melhores oportunidades surgem justamente por meio das pessoas com quem você escolhe caminhar.

Ao mesmo tempo, Júpiter permanece em oposição ao seu Sol durante o mês inteiro. Esse trânsito pode ampliar expectativas e tornar algumas situações maiores do que realmente são.

Demandas externas, promessas excessivas ou idealizações sobre relacionamentos podem exigir atenção. Assim, agosto pede equilíbrio: aproveite as oportunidades de crescimento sem perder de vista seus próprios limites e prioridades.

Anote a data!

  • Entre 10 e 25/08: fortaleça parcerias e tenha conversas importantes.

Peixes

O Signo de Peixes atravessa agosto de 2026 com os relacionamentos ocupando lugar de destaque em diferentes momentos do mês.

Os primeiros dias favorecem proximidade e afeto, enquanto os últimos estimulam o diálogo. Entre esses dois movimentos, o céu também pede atenção ao ambiente doméstico e às dinâmicas familiares.

Até o dia 05, Vênus continua transitando pela área dos relacionamentos, trazendo mais harmonia, sensibilidade e abertura para trocas afetivas. O período favorece encontros, demonstrações de carinho e momentos de conexão emocional.

Para quem está em um relacionamento, a tendência é de maior cumplicidade. Já quem busca uma nova conexão pode perceber mais receptividade nas interações.

Outro tema importante aparece até o dia 11, quando Marte segue movimentando a área ligada a raízes emocionais e família.

Esse trânsito pode aumentar a inquietação dentro de casa, trazendo pequenas tensões, impaciência ou necessidade de resolver pendências domésticas. O desafio será evitar que o excesso de energia se transforme em conflitos com pessoas próximas.

A boa notícia é que Marte deixa esse setor no dia 11, e o clima tende a ficar mais tranquilo. Até lá, direcionar a energia para organização ou reformas pode ajudar. Quanto mais produtiva for a utilização dessa força, menores as chances de desgaste nos relacionamentos familiares.

A partir do dia 25, Mercúrio passa a atuar na área das conexões e abre espaço para conversas importantes. O trânsito favorece esclarecimentos e alinhamento de expectativas.

Agosto mostra que os relacionamentos se fortalecem quando afeto e comunicação caminham juntos. Primeiro, o coração fala mais alto, depois, chegam as palavras capazes de dar forma ao que você sente.

Anote as datas!

  • Até 05/08: aproveite os momentos de carinho.
  • Até 11/08: evite conflitos familiares e canalize a energia em tarefas práticas.
  • A partir de 25/08: converse com clareza e alinhe expectativas nos relacionamentos.
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Longevidade: uma escolha que começa hoje

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