Com as altas temperaturas, uma bebida refrescante de pós-treino cai como uma luva, não é mesmo? Por isso, separamos uma receita de smoothie de frutas vermelhas com iogurte!
As frutas vermelhas possuem nutrientes que ajudam na recuperação muscular. De acordo com o estudo Effects of Vaccinium berries (blueberries, cranberries and bilberries) on oxidative stress, inflammation, exercise performance and recovery, o consumo de frutas, como mirtilo/blueberry, cranberry e bilberry, mostram que seus efeitos resultam em marcadores de estresse oxidativo, inflamação e recuperação após exercícios. Parte dos dados indica que suplementação com essas frutas pode reduzir marcadores inflamatórios e estresse oxidativo após a prática de atividades físicas, e pode auxiliar a recuperação muscular.
Veja a receita de smoothie de frutas vermelhas com iogurte
Ingredientes
- 1 pote de Iogurte Natural Integral
- 1 copo de água
- 2 colheres (sopa) de leite ninho Adulto
- 1 xícara (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa ou mirtilo)
- 1 colher (sopa) de mel (opcional)
Modo de Preparo
- No liquidificador, coloque o iogurte natural, a água, o leite em pó Ninho e as frutas vermelhas.
- Se desejar, adicione o mel para adoçar.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Sirva gelado imediatamente
Fonte: Receitas Nestlé
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source https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/pos-treino-refrescante-aprenda-a-fazer-smoothie-de-frutas-vermelhas-com-iogurte/
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