Manter as articulações saudáveis é um dos grandes desafios ao longo da vida. Com o passar do tempo, dores, rigidez e perda de amplitude de movimento tendem a surgir, muitas vezes associadas ao sedentarismo, ao excesso de impacto ou a padrões de movimento repetitivos.
Nesse cenário, o Yoga tem ganhado destaque como uma prática que vai além do condicionamento físico e atua diretamente na mobilidade articular.
De acordo com Ravi Kaiut, professor de Yoga e especialista no Método Kaiut Yoga, a proposta da prática é respeitar a individualidade do corpo de cada pessoa e também trabalhar a mobilidade de forma progressiva.
“A mobilidade é a base de um corpo funcional e longevo. O Yoga atua diretamente nas articulações de maneira integrada, sem forçar limites e sem gerar desgaste, mas trazendo grandes benefícios mobiliares”, explica.
Como o Yoga atua nas articulações
Diferentemente de atividades de alto impacto, o Yoga estimula movimentos conscientes, com atenção à respiração e à postura. Essa combinação favorece o lubrificante natural das articulações, melhora a circulação local e reduz tensões musculares que limitam o movimento.
Benefícios para todas as idades
Um dos grandes diferenciais do Yoga voltado à mobilidade é a possibilidade de adaptação para diferentes faixas etárias e condições físicas. Pessoas mais jovens utilizam a prática como forma de prevenção, enquanto adultos e idosos encontram no Yoga uma ferramenta para aliviar dores e recuperar movimentos perdidos. Para Ravi Kaiut, falar em saúde articular é falar em qualidade de vida.
“Não adianta viver mais se o corpo não acompanha. A mobilidade permite autonomia, independência e bem-estar ao longo dos anos”, destaca.
E continua: “Por integrar corpo, mente e movimento, o Yoga é como uma prática acessível e eficaz para quem busca manter as articulações saudáveis e o corpo funcional. Mais do que flexibilidade, a proposta é promover uma mobilidade inteligente, que sustenta uma vida ativa e longeva.”.
Quer começar a praticar Yoga? Então veja 7 dicas importantes para seguir!
1Encontre um lugar tranquilo
A prática é feita 100% no chão, então é preciso que seja um lugar plano e que você se sinta confortável para conseguir fazer as posturas de forma que não se machuque.
Defina um horário
Não precisa praticar todos os dias no mesmo horário, porém, o ideal é incluir na sua rotina para que ele seja uma prática diária.
3Alimentação leve antes da prática
Alguns movimentos de Yoga têm como base o estômago, então, o ideal é se alimentar com sucos ou alimentos leves antes da prática, para evitar refluxo durante o exercício.
Acessórios essenciais
Você precisa apenas de um tapete de Yoga para realizar suas atividades. Verifique se ele é antiderrapante e se possui aderência com o seu corpo. Mas caso ainda não consiga adquirir seu tapete, um cobertor pode auxiliar em suas primeiras aulas.
5Vista roupas confortáveis
Assim como qualquer atividade que precise movimentar o corpo, a prática de Yoga também exige roupas leves e confortáveis, que não te atrapalhem na hora de realizar todas as posturas.
6Fuja de Distrações
Praticar Yoga significa que você terá um momento para você, de autoconhecimento. Por isso, quanto mais tranquilo e longe de barulhos for o local da prática, melhor para que você consiga se concentrar.
Aumente a intensidade aos poucos
Muitos professores de Yoga dão dicas de como iniciar a prática, com posturas mais simples. Aos poucos, você vai pegando o jeito e aumentando a intensidade dessas posturas. Pri Leite é praticante de Yoga há mais de uma década e é professora qualificada pela Aliança de Yoga Internacional com diversos cursos nos Estados Unidos e Índia em Bhakti, Vinyasa Flow, Hatha, Yin, Prenatal, entre outros.
Ela possui diversos vídeos trazendo posturas para quem deseja praticar Yoga e como isso pode fazer bem para seu corpo e mente:
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/como-o-yoga-traz-beneficios-para-as-articulacoes-especialista-responde/
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