Ficar muito tempo sem comer não necessariamente faz perder peso. Emagrecer depende mais do equilíbrio da alimentação ao longo do dia do que simplesmente ficar sem comer por muitas horas.
Em algumas situações, o jejum pode até funcionar, mas quando é feito sem orientação, pode aumentar a fome, causar exageros depois e dificultar a eliminação dos quilos a mais.
Além da falta de energia e da irritação, ficar muito tempo sem comer pode favorecer compulsão, ansiedade alimentar e perda de massa muscular. Quando a fome chega muito forte, fica mais difícil controlar a quantidade e a qualidade do que se come.
O que acontece quando ficamos muito tempo sem comer?
O corpo usa primeiro a glicose do sangue como energia. Depois, começa a usar os estoques do organismo. Com muitas horas em jejum, podem aparecer sintomas como fraqueza, irritação, dor de cabeça, tontura e dificuldade de concentração.
Pular refeições ajuda a queimar gordura?
O corpo pode usar gordura como fonte de energia, mas isso não significa emagrecimento saudável. Muitas vezes, pular refeições aumenta muito a fome e faz a pessoa exagerar depois, o que pode ter o efeito contrário.
Qual a melhor forma de emagrecer com saúde?
O mais recomendado é manter uma alimentação equilibrada, com rotina alimentar organizada, boa ingestão de água, sono adequado e atividade física.
Não é obrigatório ficar muitas horas sem comer para emagrecer. O mais importante é criar hábitos que sejam saudáveis e sustentáveis no longo prazo.
Protocolos de jejum podem funcionar para alguns casos muito específicos, mas devem ser individualizados e acompanhados por profissionais, já que não são indicados para todos.
Viviane Macedo, coordenadora do Setor de Nutrição do Hospital Quali Ipanema (HQI) e nutricionista.
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/muito-tempo-sem-comer-emagrece/
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