O processo de emagrecimento vai muito além de reduzir os números na balança. Afinal, diminuir alguns quilos não significa necessariamente eliminar gordura e, em alguns casos, parte dessa redução pode vir também da massa muscular.
Por isso, a pergunta que começa a ganhar espaço entre especialistas é outra: quando você emagrece, o que realmente está perdendo?
Com o avanço dos tratamentos para obesidade e a popularização dos medicamentos que atuam sobre a saciedade e o controle metabólico, o assunto ganhou ainda mais destaque. Mas uma coisa permanece fundamental: não existe estratégia única para todos.
O corpo muda e a estratégia também
Com o passar dos anos, mudanças na composição corporal, redução da massa muscular, menor nível de atividade física e outros fatores podem contribuir para o aumento de gordura e tornar o processo de emagrecimento mais desafiador.
Isso não significa que o metabolismo simplesmente “pare” de funcionar depois dos 40. Significa que estratégias que funcionaram no passado podem precisar ser revistas.
Nesse cenário, preservar a massa muscular se torna uma das prioridades.
Para o professor de Educação Física João Carlos Simões, o exercício precisa ser encarado não apenas como uma maneira de gastar calorias, mas como uma ferramenta para melhorar a composição corporal e a capacidade física.
A atividade física regular, especialmente quando combina exercícios aeróbicos e treinamento de força, pode contribuir para a saúde cardiovascular, a força e a manutenção da massa magra. “As recomendações internacionais indicam, para adultos, pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada e exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias da semana”, reforça Simoes.
Obesidade não é falta de força de vontade
Outro ponto importante é abandonar a ideia de que a obesidade pode ser explicada simplesmente pela falta de disciplina.
A condição é influenciada por diversos fatores, incluindo genética, ambiente, comportamento, sono, medicamentos e condições de saúde. Por isso, o tratamento precisa ser individualizado.
“Dependendo do quadro, o tratamento pode envolver mudanças no estilo de vida, acompanhamento nutricional, medicamentos e, em situações específicas, procedimentos endoscópicos ou cirurgia bariátrica”, explica o médico Fábio Miranda Ribeiro, pós-graduado em Cirurgia Geral, Endoscopia Digestiva e Nutrologia, com ênfase em Endoscopia Bariátrica e Tratamento da Obesidade.
E os medicamentos para emagrecer?
Os medicamentos que atuam em mecanismos relacionados aos hormônios da saciedade, como os agonistas de GLP-1, mudaram o cenário do tratamento da obesidade. Mas sua popularização também trouxe dúvidas e o risco de utilização sem indicação ou acompanhamento adequado.
A Organização Mundial da Saúde passou a recomendar uma abordagem abrangente para o uso dessas terapias, associando o tratamento medicamentoso a alimentação saudável, atividade física e acompanhamento profissional.
O objetivo vai além da balança
Para quem está tentando emagrecer, é tentador transformar os quilos perdidos na principal, ou única, medida de sucesso. Mas especialistas alertam que saúde não cabe em um único número.
Para Joao Carlos Simões, aumento da força, melhora do condicionamento físico, controle da pressão arterial e da glicemia, redução da gordura corporal e maior disposição também são resultados importantes.
“No fim, o melhor tratamento não é necessariamente aquele que produz o resultado mais rápido, mas aquele que consegue ser incorporado à vida real”, enfatiza o médico.
Emagrecer pode significar muito mais do que ver um número menor na balança. É perder gordura, preservar músculos, melhorar a saúde e construir hábitos que possam ser mantidos ao longo do tempo.
E talvez essa seja a mudança de mentalidade mais importante: em vez de perguntar apenas “quanto eu emagreci?”, começar a perguntar “como meu corpo e minha saúde estão melhorando?”
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui,
no nosso canal no WhatsApp
source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/balanca-baixou-voce-esta-emagrecendo/
Nenhum comentário:
Postar um comentário