A dança é uma terapia em movimento. Ela atua diretamente na liberação de endorfina, dopamina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e bem-estar. Por isso, a atividade é frequentemente usada como uma ferramenta de cura emocional, além de física.
Os benefícios mentais e emocionais incluem redução do estresse e da ansiedade, aumento da autoestima e da autoconfiança, conexão com o corpo e com o momento presente, expressão emocional e liberação de bloqueios internos e sensação de pertencimento e socialização (em aulas ou grupos).
Para sentir resultados consistentes, o ideal é dançar pelo menos 3 vezes por semana, com sessões de 45 a 60 minutos. Mas mesmo com duas aulas semanais, já é possível notar mais disposição, melhora do humor e sensação de leveza.
O segredo está na constância e no prazer quando a dança é feita com propósito e alegria, o corpo responde naturalmente com energia, saúde e transformação.
Jennifer Gobbi, personal trainer
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/dancar-faz-bem-saude-mental/
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