Existe um trabalho bastante interessante dos membros inferiores durante caminhada e corrida. Glúteos, quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas são alguns dos principais grupos musculares envolvidos, além da musculatura do quadril e do core, que participa da estabilização do corpo durante o movimento.
É importante, porém, fazer uma distinção: caminhada e corrida promovem principalmente melhora da resistência muscular e da capacidade de sustentar o esforço. Se o objetivo for desenvolver força e aumentar massa muscular de maneira mais expressiva, o treinamento resistido, como a musculação, é indispensável.
Por isso, gosto de pensar no treinamento aeróbico e no treinamento de força como complementares. Um não precisa substituir o outro; eles cumprem funções diferentes dentro de um programa de exercícios bem estruturado.
Luciana Marinho, professora de educação física e gerente de implantação da rede de academias Contorno do Corpo
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/caminhada-corrida-fortalecem-pernas/
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