Na ativa antes das 6h da manhã! Marina Ruy Barbosa segue focada em seus treinos de força e mostrou que já estava na academia logo cedo, na última sexta, 23 de outubro.
A atriz publicou uma foto no hotel JW Marriot, em São Paulo, às 5h23 e marcou nas imagens, Rodrigo Sangion, personal trainer e proprietário da Les Cinq Gym, academia de luxo localizada na capital paulista. Boa Forma já visitou o espaço e contou tudo aqui!
Academia de manhã ou à noite? Descubra como o horário afeta seu treino
Quando se fala a respeito de melhor horário para ganhar mais músculo, ou seja, treinar, é preciso lembrar que, não importa se você treina de manhã, à tarde ou à noite, mas sim se você treina com constância e regularidade.
“O mais relevante é integrar a atividade física à rotina de maneira sustentável, escolhendo o horário que melhor se adapta ao estilo de vida do praticante. O treino ideal é aquele que ocorre com consistência”, explica Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.
Quais são os benefícios de fazer academia de manhã?
O diretor técnico da Bodytech Company listou alguns benefícios de fazer academia de manhã, entre os principais:
- Melhor adesão ao hábito;
- Aumento do estado de alerta e do foco;
- Melhora da disposição para encarar a rotina;
- Melhora do humor;
- Controle do apetite ao longo do dia.
Quais são os benefícios de fazer academia de noite?
Fazer academia de noite pode trazer um maior desempenho de força e potência, devido à elevação da temperatura corporal e da função neuromuscular durante esse período, e a redução do estresse acumulado ao longo do dia.
“Vale destacar que é recomendado evitar treinos muito intensos perto da hora de dormir, uma vez que eles podem afetar negativamente o sono”, pontua Eduardo.
Além disso, é preciso dar atenção à alimentação após a prática de atividades físicas de noite, para que ela ajude na recuperação muscular sem atrapalhar o descanso.
É melhor fazer academia de manhã ou de noite?
Para o profissional, não existe um horário “melhor” universal. “O período ideal depende do ritmo circadiano individual, rotina, objetivos e adesão ao treino. A consistência é mais importante que o horário”.
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source https://boaforma.abril.com.br/movimento/marina-ruy-barbosa-treina-horario-influencia-nos-resultados/
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