A prática regular de atividade física pode colaborar positivamente para o bom funcionamento do intestino. Quando realizado com respeito aos limites do corpo e aliado à outros hábitos saudáveis, o exercício pode auxiliar na melhora da motilidade do órgão, no combate a processos inflamatórios e no equilíbrio da microbiota intestinal.
“O movimento também alivia o estresse, que é um dos grandes vilões do intestino, já que ansiedade e tensão costumam travar o funcionamento intestinal. É como se o hábito fosse um ‘acelerador suave’ que ajuda esse sistema a trabalhar em harmonia”, completa Alessio Novais, fisioterapeuta especialista em movimento humano.
Uma revisão científica divulgada em 2024 na revista Nutrients identificou que um estilo de vida ativo está associado ao aumento da diversidade da microbiota intestinal e à maior produção de ácidos graxos de cadeia curta, substâncias que desempenham funções importantes na saúde do órgão, no metabolismo e na regulação de inflamações. Os autores ainda apontam que os efeitos podem variar de acordo com tipo, intensidade e duração do treino.
Dessa forma, mexer-se de maneira consistente tende a ser um aliado na prevenção de problemas como constipação, inchaço, gases e desconfortos abdominais. Estudos também apontam que a prática regular de exercícios ajuda a evitar o surgimento de doenças nesse órgão, entre elas, a doença inflamatória intestinal, a síndrome do intestino irritável e até mesmo o câncer.
Vale lembrar que, para cuidar da questão intestinal, além de incluir os treinos frequentes na rotina, há outras medidas que são consideradas fundamentais, entre elas, uma dieta balanceada, o manejo da parte emocional, a hidratação adequada e a boa qualidade do sono. Em casos de sintomas intensos e persistentes em relação ao funcionamento do intestino, é indispensável procurar uma avaliação médica.
Atenção: excesso de treino pode ser prejudicial ao intestino
O excesso de exercício, principalmente treinos muito intensos e prolongados sem recuperação adequada, pode prejudicar o intestino.
“Isso é comum em atletas de ‘endurance’, como maratonistas e triatletas. Durante exercícios extremos, o corpo prioriza o envio de sangue para músculos e coração, reduzindo temporariamente a irrigação intestinal. Isso pode causar sintomas como náuseas, refluxo, distensão abdominal, dor abdominal e até diarreia. Ou seja: exercício faz bem, mas excesso sem equilíbrio pode gerar efeito contrário”, esclarece o Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo, com foco no emagrecimento.
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source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/atividade-fisica-melhora-intestino/
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