Na última segunda-feira (19), a apresentadora, personal trainer e musa fitness Solange Frazão, de 63 anos, apareceu nas redes sociais para responder algumas curiosidades de seus seguidores a respeito do seu estilo de vida e revelou detalhes dos seus hábitos para manter a saúde e a forma física.
Uma dúvida levantada pelo público foi referente ao que fazer para ganhar massa magra rápido. Diante desse tema, Frazão reforçou que a conquista de músculo envolve uma série de cuidados, e não apenas algo isolado, como a escolha de um suplemento ou um treino específico.
“É um conjunto de atitudes. 1º) dormir bem e cedo! 2º) proteínas na medida certa na sua rotina alimentar! 3º) suplementação creatina + whey pós treino! 4º) treino diário e constante! 5º) treino de força cinco vezes na semana e treino de cardio três vezes na semana”, listou, nos Stories do Instagram.
A famosa também recebeu uma pergunta que queria saber sua frequência de treinos e se ela fica dolorida após a academia. “Cinco vezes na semana! Adoro quando fico dolorida no dia seguinte Kk Isso representa que o músculo está crescendo. Mas fico pouco. Quando troco o treino, costuma doer. Mas quando dói é que o caminho está certo! E não podemos parar por isso e, sim, comemorar!”, contou.
A apresentadora ainda foi indagada sobre o seu número na balança atual e o ganho de peso durante a menopausa. “Peso 60 kg desde sempre. Tenho conseguido manter o equilíbrio entre a massa magra e a gordura. O mais importante que vejo nem é o peso mas, sim, a porcentagem de músculo e a de gordura. Por vários motivos, a mulher acumula mais gordura nessa fase da menopausa, por conta do sistema hormonal mais baixo. Por isso, os exercícios são prioridades para ganho de massa. Constância e disciplina muda tudo pra melhor. Quando bem indicada, a reposição hormonal pode ajudar”, opinou.
Outra questão feita à personal trainer foi se ela costuma controlar a quantidade de calorias ingeridas diariamente. “Não mais! Chega uma hora que já sabemos controlar automaticamente. O importante é comer pouca quantidade e mais qualidade”, finalizou.
Confira:
source https://boaforma.abril.com.br/equilibrio/solange-frazao-treinos-cuidados-corpo/
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