Com a popularização de estratégias para um emagrecimento mais acelerado, incluindo o uso das canetas emagrecedoras, jejum intermitente e dietas restritivas, o tema nunca esteve tão em evidência. Porém, existe um elemento talvez “esquecido” e raramente aparece nessa conversa: o que o corpo perde ao longo do processo, para além da gordura e proteína.
Durante processos, como o do emagrecimento, em que há restrição calórica ou até mesmo adaptações metabólicas, há uma perda significativa de sais minerais, como sódio e potássio.
Esses minerais são fundamentais para a hidratação adequada, produção de energia e o pleno funcionamento do organismo, enquanto sua redução pode comprometer tanto o bem-estar quanto a sustentação dos resultados a longo prazo.
“Desidratação clínica é um quadro bastante comum entre pessoas em processo de emagrecimento. Em situações de baixa ingestão de água e alimentos, o corpo não perde apenas calorias, mas também eletrólitos essenciais para energia, recuperação e performance” explica a nutricionista Rosana Perim, mestre em Ciência da Saúde pela Unifesp.
O resultado aparece disfarçado de outros problemas: cansaço sem causa aparente, névoa mental, câimbras, sono de má qualidade, queda na performance nos treinos. Somado a isso, durante o emagrecimento por outros métodos, como o uso das canetas emagrecedoras, os pacientes relatam perda temporária da percepção de necessidade da hidratação, o que pode reduzir ainda mais o equilíbrio eletrolítico.
Existe um jeito certo de se hidratar no treino?
Na prática, quando o corpo opera em déficit calórico, ou seja, gasta mais do que consome, apresenta também uma série de adaptações metabólicas. Entre elas, está a mobilização de glicogênio muscular (principal fonte de energia dos músculos e fígado), comum em dietas restritivas e que leva à liberação de água e sais minerais. Como resultado, há uma perda precoce de peso associada à saída de líquidos e eletrólitos, e não à redução de gordura, especificamente.
Apenas água pode não ser o suficiente
Sem a reposição adequada, o corpo passa a operar em desequilíbrio. E, nesses casos, simplesmente beber mais água pode não solucionar o problema, já que é a presença de eletrólitos que permite ao organismo utilizá-la de forma eficiente.
“A reposição desses sais se torna ainda mais relevante para quem busca manter ou desenvolver massa muscular durante o emagrecimento, já que energia, hidratação e equilíbrio mineral são fundamentais para sustentar o treino e a recuperação” finaliza a nutricionista.
Nesse contexto, a hidratação funcional como suplemento ganha relevância, indo além da água e oferecendo uma reposição completa, alinhada às necessidades reais do metabolismo.
Novas necessidades para novas formas de emagrecer
O perfil de quem está emagrecendo mudou. Hoje, a jornada de perda de peso é mais monitorada, mais personalizada e mais orientada por profissionais de saúde do que em qualquer outro momento. Abordagens como o acompanhamento nutricional intensivo, protocolos alimentares estruturados e novas terapias para controle metabólico aumentaram a consciência sobre o processo, mas também sua complexidade.
Nesse cenário, as demandas nutricionais do organismo durante o emagrecimento passaram a ser observadas com mais rigor, e o equilíbrio eletrolítico emergiu como uma peça fundamental de qualquer processo de perda de peso feito com qualidade.
À medida que a composição corporal se transforma, as necessidades de sais minerais como sódio e potássio também se reorganizam. Atendê-las de forma prática e consistente é o que separa um emagrecimento que desgasta, de um emagrecimento que fortalece.
Eletrólitos em alta no mercado
Por décadas, essa reposição intencional de eletrólitos foi associada quase que exclusivamente ao universo esportivo. Esse cenário mudou. Atualmente, estima-se que o mercado global de repositores de eletrólitos deva alcançar US$ 66,6 bilhões até 2034¹, em um crescimento impulsionado pela expansão das ocasiões de uso.
No Brasil, a categoria cresce a uma taxa média anual projetada de 7,33% entre 2026 e 2033². Parte desse crescimento vem de uma mudança no comportamento de consumo, com a priorização de soluções mais práticas e eficientes quando o assunto é hidratação.
“A categoria de suplementação de hidratação ainda é pouco compreendida, mas tem um papel essencial no bem-estar e na performance, especialmente em momentos de maior demanda do corpo, como o emagrecimento”, explica Fernanda Fischer, head de marketing de Liquid I.V. no Brasil.
A hidratação funcional não concorre com as abordagens de emagrecimento, pelo contrário, ela complementa as necessidades nutricionais com foco em eletrólitos. É um suporte silencioso, mas fundamental para a manutenção da qualidade de vida e consistência dos resultados.
Mas lembre-se: procure um médico para o acompanhamento ideal e escolha da melhor estratégia para cada metabolismo.
source https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/nem-so-de-proteina-vive-o-emagrecimento-entenda-a-importancia-da-hidratacao-adequada/
Nenhum comentário:
Postar um comentário