Não é necessário treinar panturrilha todos os dias. Apesar de ser um músculo bastante resistente, ela também precisa de recuperação após um treino de força. Para a maioria das pessoas, o ideal é alternar os estímulos e dar pelo menos 24 a 48 horas de descanso, principalmente quando o treino é intenso.
Quando colocamos uma carga maior e levamos o músculo próximo da fadiga durante o treino, geramos um estímulo que exige recuperação. É nesse período que o organismo repara as fibras musculares e promove as adaptações necessárias para que o músculo fique mais forte.
Quantas vezes por semana treinar panturrilha?
Para quem busca hipertrofia, normalmente 2 a 4 vezes por semana é uma boa frequência, dependendo do nível de treinamento, volume e intensidade dos exercícios. Mais importante do que treinar todos os dias é garantir um estímulo de qualidade, progressão de carga e recuperação adequada.
Amanda Biuger, personal trainer e criadora do Programa Mulher Fitness
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source https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/treinar-panturrilha-todo-dia/
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